Como monitorar o ciclo menstrual ajuda as mulheres no esporte:cassino 1win

A tenista britânica Heather Watson, por exemplo, atribuiucassino 1winderrota na primeira rodada do Aberto da Austráliacassino 1win2015 a sintomascassino 1winseu ciclo menstrual, incluindo tontura e náuseas. A corredora olímpica Eilish McColgan também afirmou, no ano passado, que o mal-estar causado pela menstruação contribuiu para que ela acabasse lesionando seu tendão.

Para atletas olímpicas brasileiras, foi criada na Olimpíadacassino 1winLondres,cassino 1win2012, uma iniciativa que as ajudava a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual e da menstruação, como cólicas, dores e sangramento excessivo, com acompanhamento médico e técnicas que incluíam o controle hormonal. Essa assistência ginecológica prosseguiucassino 1win2016.

Pesquisascassino 1win2016 apontam que mais da metade das atletas mulherescassino 1winelite dizem que flutuações hormonais durante o ciclo menstrual atrapalham seu desempenho.

Aplicativos

Ainda assim, muitas mulheres ainda têm dificuldades ou vergonhacassino 1winfalar sobre o assunto com suas equipes técnicas.

Agora, há aplicativos que as ajudam a contornar essas dificuldades coletando dados privados das mulheres.

A empresa FitBit, por exemplo, lançou no ano passado um "monitorcassino 1winsaúde feminina" (disponívelcassino 1winportuguês), no qual usuárias anotam as datas da menstruação e os sintomas. "Ao colocar todas as suas informaçõescassino 1winsaúde e preparo físicocassino 1winum único espaço e analisar suas tendênciascassino 1winciclo (hormonal) ao longo do tempo, é possível entender melhor as conexões entre atividade física, sono e sintomas ligados à menstruação", afirma Jennifer Mellor, engenheira da FitBit.

"Todo mundo é diferente no que diz respeito a rendimento físico. Os níveiscassino 1winenergia podem variar durante o ciclo feminino ou podem se manter altos ao longocassino 1wintodo o mês. Com um monitoramento, usuárias conseguem notar sinais mais claros e personalizados (que as ajudem a) aumentar ou diminuir a intensidade (dos exercícios)."

Outro aplicativo, Clue (disponívelcassino 1winportuguês), também permite o acompanhamentocassino 1winexercícios e níveiscassino 1winenergia ao longocassino 1winseus ciclos.

"Ao colocar seus dadoscassino 1winmodo consistente no app, usuárias conseguem entender melhor como seu treinamento pode variarcassino 1windiferentes momentos do ciclo e se ajustar", explica Ida Tin, responsável pelo Clue. "Por exemplo, elas podem perceber que alguns diascassino 1winaltos níveiscassino 1winenergia são melhores para treinocassino 1winforça; e quecassino 1winoutros,cassino 1winque seu nívelcassino 1winenergia está menor que o normal, é melhor se alongar e fazer atividades mais leves."

O aplicativo FitrWoman vai além ao disponibilizar informaçõescassino 1winatletascassino 1winelite. Ele foi criado pela corredora e pesquisadora Georgie Bruinvels e pela desenvolvedoracassino 1winprodutos Grainne Conefrey.

O aplicativo também monitora a menstruação, sintomas e atividades físicas, com informações sobre nutrição e fisiologia durante cada fase do ciclo e explicações sobre eventuais mudanças no corpo.

O aplicativo é usado por atletascassino 1winelite, e a própria Bruinvels trabalhou com equipes femininas como ascassino 1winfutebol e natação dos EUA.

"Há tempos que o ciclo menstrual é visto como uma barreira ao treino e à performance", diz Richard Burden, médico fisiologista do Instituto Inglêscassino 1winEsporte (EIS, na siglacassino 1wininglês), que atualmente promove uma campanha voltada à saúdecassino 1winatletas femininas.

"Mas se você usar isso a seu favor, há potencial para que as flutuações homonais sirvam para treinamentos mais específicos e precisos,cassino 1winvezcassino 1winsimplesmente deixarcassino 1wintreinar."

As flutuações causadas pelo ciclo hormonal podem afetar diversas funções fisiológicas e psicológicas, desde a forma como mulheres se movem e se adaptam ao treinamento, até o modo como elas pensam e se sentem. Assim, o entendimento desses processoscassino 1wincada atleta ajuda técnicos a otimizar as cargascassino 1wintreino.

O técnico Jamie Main, que treina uma equipecassino 1winnatação na Inglaterra, usa há cinco meses um app voltado para treinadores, da desenvolvedora Orreco. O aplicativo compartilha o perfilcassino 1winatletas (com a permissão delas) para que Main monitore a saúde delas e planeje seu treinamento.

"Logocassino 1wincara, o aplicativo normalizou as conversas que eu tenho com as atletas", diz ele. "Isso rompeu um falso tabucassino 1wintorno do assunto. Pudemos ser mais proativoscassino 1winadaptar sessõescassino 1winalta intensidade que não se encaixassem no ciclocassino 1wincada uma. Há também momentoscassino 1winum ciclocassino 1winque há chances maiorescassino 1winlesões - ter mais conhecimento disso nos ajudou a intensificar o trabalhocassino 1winrecuperação ecassino 1winaquecimento."

O app mostra ainda os momentos do ciclocassino 1winque o treinamento das atletas pode ser intensificado.

Para a nadadora britânica Mia Slevin, o aplicativo "me diz quais alimentos são importantescassino 1wincomercassino 1windeterminados momentos. Se eu não monitorasse meu ciclo, não saberia disso".

Por exemplo, há momentos no ciclocassino 1winque os níveiscassino 1winaçúcar no sangue da atleta podem estar mais instáveis. O FitrWoman vai, então, recomendar que a atleta inclua proteínas emcassino 1winalimentação e faça lanches que incluam carboidratos complexos.

A corredoracassino 1winmédia e longa distâncias britânica Emelia Górecka diz que o aplicativo a ajudou a monitorar cicloscassino 1winalta perda sanguínea e a adaptarcassino 1wincargacassino 1wintreinos a eles.

"Depoiscassino 1winalguns meses, comecei a notar padrões e a relacionar meus sintomas a diferentes aspectos do meu treinamento. O aplicativo me dá dicas e informações sobre as quatro fases do meu ciclo. Por exemplo, meu sono se torna muito tumultuado na quarta fase do meu ciclo, então é algo a que eu tenho que prestar atenção." Para driblar isso, ela passou a comer alimentos ricoscassino 1winmelatonina - como banana - antescassino 1winir dormir.

Embora seja necessário realizar mais pesquisas científicas sobre o tema, o impacto sobre essa tecnologiacassino 1winmulheres que se exercitam já é notado.

"A tecnologia vai ter um grande papelcassino 1winnos permitir customizar o treinamento para cada indivíduo e para se chegar à diferençacassino 1win0,5% a 1% na performance, que é a diferença entre conseguir ou não a medalhacassino 1winouro", diz o médico Richard Burden.

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