O que acontece com o corpo quando você faz jejumestrela bet bet20 horas por 30 dias seguidos:estrela bet bet

Pouco depois desse período, nossos corpos começam a recorrer à glicose armazenada no fígado e nos músculos para produzir energia.

Mais adiante no jejum, assim que acaba a glicose armazenada, a gordura se torna a fonte seguinteestrela bet betenergia para o corpo.

O fatoestrela bet beto corpo começar a queimar gordura ajuda na perdaestrela bet betpeso, reduçãoestrela bet betníveisestrela bet betcolesterol e, por consequência, no risco menorestrela bet betdiabetes.

No entanto, a redução dos níveisestrela bet betaçúcar no sangue causa fraqueza e letargia.

A pessoa talvez sinta doresestrela bet betcabeça, tontura, náusea e mau hálito.

É nessa fase que a fome fica mais intensa.

Atenção para a desidratação - dias 3 a 7

À medida que o corpo se acostuma ao jejum, as célulasestrela bet betgorduras são quebradas e convertidasestrela bet betaçúcar no sangue.

O perigo, aqui, é que a redução na ingestãoestrela bet betlíquidos leve à desidratação, então é preciso beber bastante água durante as quebrasestrela bet betjejum.

E as refeições devem conter níveis apropriadosestrela bet betalimentos energéticos, como carboidratos e gordura.

É importante fazer uma dieta equilibrada e ricaestrela bet betnutrientes, com alguma proteína, sais minerais e água.

O corpo vai se acostumando - Dias 8 a 15

Nessa terceira etapa, as pessoas começam a sentir melhorias no humor, uma vez que o corpo se adequa ao jejum.

E há outras vantagens, segundo o médico Razeen Mahroof, consultorestrela bet betanestesia e cuidados intensivos no Hospital Addenbrooke,estrela bet betCambridge.

"Na vida normal, muitas vezes ingerimos caloriasestrela bet betexcesso, o que pode impedir o corpoestrela bet betrealizar adequadamente outras tarefas, como se autoconsertar. Isso é corrigido durante o jejum, (períodoestrela bet betque) o corpo consegue direcionar seus esforços a outras funções. Portanto, o jejum pode beneficiar o corpo ao facilitar a cura e a prevençãoestrela bet betinfecções."

Detox - Dias 16 a 30

Durante a metade final do Ramadã, o corpo já estará totalmente adaptado ao processo.

O cólon, fígado, rim e a pele terão, a essa altura, passado por um períodoestrela bet betdesintoxicação.

"Na saúde, a função dos órgãos deve a esse ponto estar retornando aestrela bet betcapacidade máxima. A memória e a concentração da pessoa pode melhorar, bem como seu nívelestrela bet betenergia", diz Mahroof.

"O corpo provavelmente não recorrerá à proteína para obter energia. Isso acontece quando ele entraestrela bet betmodo 'inanição' e usa músculos para gerar energia,estrela bet betcasosestrela bet betjejum prolongado e contínuo, durante muitos dias e semanas. Como o Ramadã só ocorre do nascer ao por do sol, há oportunidades o suficiente para nos reabastecermos com alimentos e fluidos provedoresestrela bet betenergia. Isso preserva os músculos, mas também ajuda na perdaestrela bet betpeso."

Isso significa que o jejum faz bem à saúde?

Mahroof diz que sim, mas com uma condição: "Jejuar é bom para a saúde porque nos ajuda a focarestrela bet betque e quando comemos. No entanto, embora um períodoestrela bet betjejum por um mês seja bom, não é recomendável jejuar continuamente."

"O jejum contínuo (ou seja, sem interrupções e que dura diversos dias ou semanas) não é um bom meio para a perdaestrela bet betpeso no longo prazo, porque seu corpo deixaestrela bet betconverter gorduraestrela bet betenergia e se volta para os músculos. Isso não é saudável: significa que seu corpo entra no 'modo inanição'."

Para quem não pratica o Ramadã e busca usar jejuns a seu favor, o médico sugere a dieta 5 por 2,estrela bet betque se jejuaestrela bet betparteestrela bet betdois dias da semana, intercalados por diasestrela bet betalimentação saudável nos demais cinco dias. Isso é uma alternativa melhor ao jejum contínuo.

"O jejum do Ramadã, feito corretamente, permite repor as energias do corpo diariamente, o que pode resultarestrela bet betperdaestrela bet betpeso sem que o corpo se volte contra valiosos tecidos musculares."

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