Os adoçantes artificiais são mais saudáveis que o açúcar?:aliança esportes apostas

Alguns como sacarina, sucralose, acessulfame K e aspartame são intensamente docesaliança esportes apostaspequenas doses, o que os torna ideais para o usoaliança esportes apostasrefrigerantesaliança esportes apostasbaixa caloria ealiança esportes apostasgomasaliança esportes apostasmascar sem açúcar.

Outros como sorbitol e o xilitol são mais volumosos, parecidos com o açúcar tradicional. Esses são mais utilizadosaliança esportes apostasprodutosaliança esportes apostasconfeitaria.

Muitos adoçantes são sintéticos, mas alguns podem ser produzidos a partiraliança esportes apostassubstâncias naturais. A estévia, por exemplo, é feita das folhasaliança esportes apostasuma planta.

Devemos consumi-los?

Se você perguntar a especialistas, a maioria vai dizer que tomar ou não adoçantes deve ser uma "escolha pessoal".

Sem dúvida, limitar a quantidadealiança esportes apostasaçúcar que ingerimos faz bem para a saúde, pois ajuda a reduzir o riscoaliança esportes apostasdiabetes, obesidade e cáries nos dentes. Se considerarmos, por exemplo, o alto teoraliança esportes apostasaçúcar nos refrigerantes, fica claro que uma alternativa dietética pode fazer uma grande diferença.

Porém, ainda é difícil determinar se substituir açúcar por adoçante realmente é mais saudávelaliança esportes apostastodas as circunstâncias. Comer produtos com baixos níveisaliança esportes apostasaçúcar ealiança esportes apostascaloria não é garantiaaliança esportes apostasmagreza oualiança esportes apostasuma dieta saudável.

Consumir adoçante ajuda a perder peso?

A reduçãoaliança esportes apostascalorias vindas da açúcar pode, sim, ajudar uma pessoa a perder peso.

No entanto, a quantidadealiança esportes apostasquilos e a rapidez do emagrecimento dependerãoaliança esportes apostasoutros faores, como a dieta geral, exercícios físicos, questões genéticas ealiança esportes apostasmetabolismo.

A médica Stacey Lockyer, da Fundação Britânicaaliança esportes apostasNutrição, diz que a mudança para o adoçante artificial pode ajudar pessoas que estão fazendo dietas. "Há estudos que mostram que tantoaliança esportes apostascurto quantoaliança esportes apostaslongo prazo as pessoas que consomem alimentos dietéticos ingerem menos calorias e tendem a perder peso", explica.

"No caso das bebidas, por exemplo, a melhor solução seria trocar por água corrente, mas há quem tenha dificuldadealiança esportes apostassubstuir algo açucarado por apenas água. Então, se você gosta do sabor, é possível trocar uma bebida bastante açucarada por outra outra com menos caloria", diz Lockyer.

Adoçantes trazem riscos à saúde?

Os adoçantes artificiais são extremamente regulados e passam por verificações necessárias para seu usoaliança esportes apostasalimentos. Em muitos países, existem leis que estipulam que alimentos e bebidas devem ser claramente rotulados. Deve ser esclarecido ao consumidor, na embalagem, se o produto contém adoçantes (se sim,aliança esportes apostasqual tipo).

Nos testes, os fabricantes devem fornecer evidênciasaliança esportes apostasque os produtos não causam reações alérgicas, problemasaliança esportes apostasreprodução nem doenças, como o câncer. Os adoçantes também não podem ser armazenados dentro do corpo ou metabolizadosaliança esportes apostasoutras substâncias perigosas.

Há crítica sobre o usoaliança esportes apostasadoçantes artificias, entretanto.

Alguns estudos, por exemplo, afirmam que eles podem tornar as pessoas mais famintas e alterar os níveisaliança esportes apostasaçúcar no sangue, mas não há provas convincentesaliança esportes apostasque isso realmente aconteça.

Outros especialistas acreditam que os adoçantes podem alterar o nosso sabor alimentar, pois haveria a tendênciaaliança esportes apostasque alimentos naturalmente doces, como as frutas, sejam relegados pelas pessoas.

Por outro lado, há pessoas que não podem nem devem consumir adoçantes artificiais, como crianças menoresaliança esportes apostastrês anos. Não há restrições para mulheres grávidas.

Pessoas nascidas com um problema genético raro chamado fenilcetonúria (defeito congênito que leva ao acúmulo do aminoácido Fenilalanina no sangue) devem evitar o aspartame, pois a substância pode ser prejudicial.

Para o restante da população, o excessoaliança esportes apostasadoçantes pode causar flatulência e diarreia.

Adoçantes ajudam com a diabetes?

O açúcar é um tipoaliança esportes apostascarboidrato. Como todo carboidrato afeta os níveisaliança esportes apostasglicose no sangue, a redução do consumoaliança esportes apostasaçúcar também pode ajudar a manter as taxasaliança esportes apostaspatamares mais baixos.

A ONG Diabetes no Reino Unido explica: "Como o açúcar não fornece nenhum valor nutricional, alémaliança esportes apostascarboidratos e calorias, afirma-se que ele tem 'calorias vazias'. Portanto, não é bom consumi-la se você quiser controlar o seu peso. Mas isso não significa que diabéticos devem se livrar completamente da açúcar".