Como minimizar os efeitos na saúde do tempo que passamos na frente do celular e1xbet zimbabweoutras telas:1xbet zimbabwe

1xbet zimbabwe Passamos o dia inteiro olhando para telas: do celular, do computador - pessoal e do trabalho -, da TV, do tablet, do GPS, do caixa eletrônico.

E é cada vez mais difícil calcular (e limitar) o tempo dedicado a essas telas.

A intromissão das redes sociais nas nossas vidas tampouco ajuda. Passamos horas por dia checando nosso Facebook, Instagram e outras plataformas. Utilizamos o WhatsApp1xbet zimbabwemaneira constante.

"As preocupações sobre o dano produzido por passar tempo demais diante da tela - sobretudo usando as redes sociais - aumentaram", diz Amy Orben, que investiga os efeitos das redes sociais nas relações humanas na Universidade1xbet zimbabweOxford, no Reino Unido.

Mas quanto tempo é muito tempo?

Julgamento pessoal

"Estabelecer uma quantidade saudável1xbet zimbabwetempo diante da tela não é uma tarefa fácil", afirma Orben.

"Há experiências negativas, mas isso não significa que o uso da tecnologia,1xbet zimbabwetermos gerais, seja prejudicial. É complicado afirmar sobre como ela afeta as diferentes pessoas."

Para a doutora1xbet zimbabwepsicologia experimental, definir uma quantidade correta1xbet zimbabwetempo para telas e redes sociais depende do "julgamento pessoal"1xbet zimbabwecada um.

Um estudo que Orben e outros pesquisadores da Universidade1xbet zimbabweOxford fizeram para a Unicef (o órgão das Nações Unidas para a infância)1xbet zimbabwe2017,1xbet zimbabweque examinaram 120 mil jovens1xbet zimbabwe15 anos do Reino Unido, verificou que o aumento do número1xbet zimbabwehoras1xbet zimbabwefrente à tela usando redes sociais e outras ferramentas estava vinculado a uma melhora do bem-estar, "possivelmente porque reforçam as amizades".

"As tecnologias digitais parecem ser benéficas para as relações sociais do jovens, embora o impacto nos níveis1xbet zimbabweatividade física seja inconclusivo."

Substituir atividades vitais pela tela tampouco é bom, assegura ela. Mas não há uma norma definida sobre um limite.

A psicóloga afirma que o tempo frente à tela pode ser comparado à ingestão1xbet zimbabweaçúcar. "Em geral, a gente concorda que açúcar demais é ruim para a saúde. Mas o efeito depende1xbet zimbabweoutros fatores, como o tipo1xbet zimbabweaçúcar e a pessoa. O mesmo se aplica às redes sociais."

"Por enquanto, temos que confiar nos nossos próprios critérios para decidir quanto tempo dedicamos às redes sociais."

A regra do 20-20-20

Professor1xbet zimbabweoftalmologia do Weill Cornell Medical College1xbet zimbabweNova York, Christopher Starr diz que o tempo excessivo1xbet zimbabwefrente à tela afeta nossos olhos.

"Alguns1xbet zimbabwenós passamos até nove horas por dia usando dispositivos com telas. Pode ser muito esgotante", escreveu no blog da empresa especializada1xbet zimbabwe"desintoxicação digital" Time To Log Off ("hora1xbet zimbabwese desconectar"), sediada1xbet zimbabweLondres.

"Imagina estar1xbet zimbabweuma academia e segurar um peso durante todo o tempo. Seu bíceps estaria extremamente dolorido nove horas depois. O mesmo acontece com seus olhos. Temos que descansar para aliviar esses músculos."

Para isso, Starr sugere seguir uma regra chamada 20-20-20.

"Para cada 20 minutos diante1xbet zimbabweum computador ou dispositivo móvel, temos que olhar1xbet zimbabwedireção a um objeto que esteja a 20 pés (seis metros)1xbet zimbabwedistância durante 20 segundos ou mais. E assim os músculos dos olhos relaxam."

Outros especialistas, como os da Associação Canadense1xbet zimbabweOftalmologia, também recomendam essa técnica.

A oftalmologista Breth Lenox explica no site da organização que a 20-20-20 é "uma regra1xbet zimbabweouro".

Além1xbet zimbabweafetar os olhos, passar tempo demais1xbet zimbabwefrente à tela pode atingir outras áreas do corpo, como o pescoço e as costas.

Entre meia hora e uma hora por dia

A psicóloga americana Jean Twenge, da Universidade Estadual1xbet zimbabweSan Diego, na Califórnia, recomenda reduzir o tempo1xbet zimbabweuso desses dispositivos - sobretudo no caso das crianças.

Twenge é a autora principal1xbet zimbabweum estudo que foi publicado1xbet zimbabwe2017 na revista científicaClinical Psychological Science, da Associação para o Avanço da Ciência Psicológica (APS, na sigla1xbet zimbabweinglês).

O estudo vincula o aumento do suicídio entre jovens com o tempo que passam usando tecnologias digitais.

"Entre meia hora e uma hora por dia. Esse parece ser o tempo usando dispositivos eletrônicos adequado para a saúde mental dos jovens", diz a especialista.

Segundo seu estudo, os adolescentes nos Estados Unidos passam cinco horas ou mais por dia1xbet zimbabwefrente a seus aparelhos e têm 71% mais probabilidade1xbet zimbabweter um fator1xbet zimbabwerisco para o suicídio.

E isso independentemente do conteúdo que consomem, assegura. Quanto maior o número1xbet zimbabwehoras, maiores as possibilidades1xbet zimbabwesofrer1xbet zimbabwedepressão.

"É uma quantidade1xbet zimbabwetempo excessiva. Duas horas por dia implica um risco ligeiramente elevado. E com três horas por dia ou mais há um aumento pronunciado entre quem tem ao menos um fator1xbet zimbabwerisco1xbet zimbabwesuicídio."

A norma das duas horas ao dia é o que recomenda também a Academia Americana1xbet zimbabwePediatria (AAP, na sigla1xbet zimbabweinglês) e o Instituto Nacional1xbet zimbabweSaúde dos EUA, e não se aplica a crianças menores1xbet zimbabwedois anos.

A medida beneficiaria também os adultos. Twenge recomenda deixar o celular1xbet zimbabwelado depois dessas duas horas "e passar o resto do tempo fazendo coisas mais benéficas para1xbet zimbabwesaúde mental e felicidade, como dormir, ficar com amigos e familiares, sair na rua e praticar esportes".