Como ficar '24h20bet saque mínimoplantão' para responder mensagens no celular pode afetar20bet saque mínimosaúde mental:20bet saque mínimo

Vício portátil

A possibilidade20bet saque mínimoter conversas20bet saque mínimotempo real pela internet já era conhecida20bet saque mínimofrequentadores20bet saque mínimogrupos20bet saque mínimochat, usuários do MSN Messenger, ou viciados20bet saque mínimoBlackberry nos idos dos anos 2000. Mas a ferramenta se tornou muito mais interessante quando20bet saque mínimorepente "todo mundo" tinha acesso a ela20bet saque mínimoforma portátil, com a popularização dos smartphones e maior acesso a planos20bet saque mínimodados ou Wi-Fi.

"O MSN funcionava no computador, então você tinha que estar parado20bet saque mínimoum lugar. Se você fosse um viciado20bet saque mínimotecnologia, ficava20bet saque mínimocasa preso no computador. Com o smartphone não, você passa a carregar esse vício para onde você vai. Fica logado 24 horas", diz a psicóloga Andréa Jotta, do Laboratório20bet saque mínimoEstudos20bet saque mínimoPsicologia e Tecnologias da Informação e Comunicação (Janus) da PUC-SP.

Uma "conversa" pressupõe uma resposta imediata, "pá-pum". E os comunicadores instantâneos20bet saque mínimofato permitem que as interações se sucedam quase como se os interlocutores estivessem face a face. Permitem até saber se uma resposta está20bet saque mínimoconstrução, com as reticências que aparecem quando outra pessoa está escrevendo, ou já foi lida, com as setinhas azuis que acendem no indicador20bet saque mínimoleitura.

O problema é que os comunicadores são "instantâneos" para quem os manda, mas não necessariamente para quem os recebe, diz Jotta.

"As pessoas não estão disponíveis para você 100% do tempo. Mesmo que o aplicativo indique que esteja online, não necessariamente ela pode responder. E não dá para achar que aquela 'não resposta' é direcionada a você."

Mas é justamente o que acontece muitas vezes, com relatos20bet saque mínimoreações20bet saque mínimoinsegurança, ciúme, ansiedade, "porque alguém leu a mensagem mas demorou para responder" - o que, dependendo da relação, pode gerar uma interpretação excessiva20bet saque mínimolacunas20bet saque mínimosilêncio; ou da hesitação ao escrever e reescrever uma resposta, como se fossem gestos a se atribuírem significados.

Tanto a expectativa20bet saque mínimoque o interlocutor responda instantaneamente quanto a vontade20bet saque mínimoresponder rapidamente a todas as mensagens que chegam alimentam a ansiedade, diz Jotta - ainda mais quando avisos sonoros estão ativos e o celular fica apitando, pedindo atenção.

Quem é ansioso para responder rapidamente fica com aquele pensamento ocupando a mente até conseguir. E quem é desorganizado e dado ao acúmulo20bet saque mínimotarefas se sente ainda mais sobrecarregado. "Ficam na demanda constante, eu tenho que dar conta, eu tenho que dar conta", diz a psicóloga.

Uso consciente

Grupo multidisciplinar criado para pesquisar a dependência da tecnologia, o Instituto Delete atende pessoas que sofrem do uso abusivo20bet saque mínimotecnologias como redes sociais, telefones celulares e aplicativos20bet saque mínimomensagens, recebendo pacientes todas as sextas-feiras, no campus da Universidade Federal do Rio20bet saque mínimoJaneiro (UFRJ) na Praia Vermelha,20bet saque mínimoBotafogo.

De acordo com o coordenador do Instituto, Eduardo Guedes, o uso abusivo20bet saque mínimoaplicativos20bet saque mínimomensagens é bastante comum, mas os casos mais preocupantes são os que configuram uma dependência, e estão associados a transtornos relacionados, como ansiedade, depressão, pânico ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

O instituto criou um questionário online para avaliar o uso do WhatsApp e ajudar o usuário a avaliar se seu caso chega a níveis20bet saque mínimodependência.

"A tecnologia surgiu para encurtar distâncias, otimizar o tempo e nutrir relações humanas. O perigo é quando você começa a substituir a vida real20bet saque mínimoprol das sensações20bet saque mínimoprazer geradas pela tecnologia", diz. "A gente estimula o uso consciente, para colocar a tecnologia no lugar e no propósito que ela deve ter."

As queixas são variadas, diz Guedes. Há pessoas que relatam desconforto com grupos20bet saque mínimofamília, dizendo que têm vontade20bet saque mínimosair deles, mas não conseguem e, ao mesmo tempo, não sabem como se comportar ali; casos20bet saque mínimoTOC20bet saque mínimoque usuários ficam checando compulsivamente se outra pessoa está online; e20bet saque mínimopessoas que relatam depender do app para sentirem acompanhadas, e por isso mandam mensagens mesmo quando estão dirigindo, apesar do grande risco que isso acarreta.

Entre as técnicas básicas para o uso comedido e consciente dos comunicadores, Guedes recomenda silenciar notificações20bet saque mínimomensagens, parar20bet saque mínimousar os aplicativos duas horas antes20bet saque mínimoir dormir e, se possível, desabilitar os avisos20bet saque mínimorecebimento e20bet saque mínimoleitura - "porque tem gente que não sabe lidar com isso."

Sem limites entre lazer e trabalho

A dependência que os brasileiros têm do WhatsApp no dia a dia ficou evidente nos episódios20bet saque mínimoque o aplicativo foi temporariamente bloqueado pela Justiça, levando a revolta entre usuários e expondo o quanto o aplicativo é usado tanto para comunicações corriqueiras do dia a dia quanto no trabalho e20bet saque mínimoserviços, como parte do ganha-pão20bet saque mínimomuitos brasileiros.

Mas a mistura20bet saque mínimotrabalho e lazer e a falta20bet saque mínimolimite20bet saque mínimohorários para uso colaboram que gerar um estado20bet saque mínimoatenção e20bet saque mínimoprontidão constantes, diz Carlos Affonso Souza, diretor do Instituto20bet saque mínimoTecnologia e Sociedade (ITS) e professor20bet saque mínimoDireito da Universidade do Estado do Rio20bet saque mínimoJaneiro (Uerj).

"Você confunde esferas da20bet saque mínimovida que costumavam ser separadas. Antes, você falava com seus colegas no horário20bet saque mínimotrabalho, e com amigos e família nas horas20bet saque mínimolazer. Os aplicativos20bet saque mínimomensagem misturam tudo e tornam o momento20bet saque mínimoatenção perene", considera.

"Isso envolve questões jurídicas, com a divisão entre lazer e trabalho se perdendo. Você já tem decisões judiciais considerando que um funcionário estava20bet saque mínimohorário20bet saque mínimotrabalho porque estava respondendo mensagens tarde da noite."

Se uma mensagem20bet saque mínimotrabalho chega às 23h da noite, interfere na vida privada das pessoas e faz com que20bet saque mínimorepente se vejam ligadas, como se estivessem sempre20bet saque mínimoprontidão, diz a psicóloga Aline Restano.

"Estabelecer limites entre trabalho e lazer está cada vez mais difícil", diz Restano, pesquisadora do Grupo20bet saque mínimoEstudos sobre Adições Tecnológicas (GEAT), grupo20bet saque mínimopsicólogos e psiquiatras do Rio Grande do Sul que estuda dependência20bet saque mínimotecnologia.

Para ela, a mania20bet saque mínimose criar grupos reunindo pessoas das origens mais variadas -20bet saque mínimoamigos e familiares a pais20bet saque mínimocrianças da escola, grupos da pelada ou do pedal, grupos20bet saque mínimocolegas20bet saque mínimotrabalho - contribuiu para que o entusiasmo inicial com o aplicativo fosse vencido por um cansaço com seus excessos.

"No início havia um prazer20bet saque mínimoreceber mensagens, mas hoje20bet saque mínimodia os usuários costumam ter tantos grupos e o volume é tão grande que isso gera uma irritabilidade, com tantas pendências sempre para responder", diz a psicóloga.

'Falta tempo para ficar a sós'

Restano diz que o uso prejudicial20bet saque mínimocomunicadores instantâneos está aumentando, e que recebe relatos20bet saque mínimoconflitos familiares20bet saque mínimopessoas que começam a deixar20bet saque mínimofazer programas sociais para ficar20bet saque mínimocasa se comunicando no celular.

Ela afirma que indivíduos mais ansiosos tendem a exacerbar essa característica no uso dos aplicativos20bet saque mínimomensagem, achando que têm que responder imediatamente.

"Na cultura atual, há uma tolerância muito baixa à frustação. As pessoas estão acostumadas a ter acesso a tudo muito rápido, a informações, a respostas, e isso só reforça a ansiedade. Gente com temperamento mais saudável tende a se relacionar com o WhatsApp e outras mídias20bet saque mínimoforma mais saudável."

Para a psicóloga, o principal malefício20bet saque mínimose estar o tempo todo acessível é a "impossibilidade20bet saque mínimose ficar sozinho com os próprios pensamentos."

"A capacidade20bet saque mínimoestar só é muito importante para o nosso desenvolvimento emocional. É quando pensamos dos nossos sonhos, projetos, desejos, medos loucuras", considera. "Hoje estamos o tempo todo nos distraindo, pegando o celular, conferindo o WhatsApp ou outras redes. Não sabemos ainda que efeito isso pode gerar no nosso futuro,20bet saque mínimonão conseguir lidar com a nossa própria companhia."