Comer carboidratos no jantar é realmente prejudicial?:casa de apostas apk

Muita gordura – especialmente no abdômen – pode levar a problemas sérioscasa de apostas apksaúde, como diabetes do tipo 2.

As pessoas acabam se preocupando tanto com a quantidadecasa de apostas apkcarboidratos consumidos quanto com o momentocasa de apostas apkque eles são ingeridos. Existe a crença, por exemplo,casa de apostas apkque comê-los à noite é pior do que comê-los no café da manhã.

Isso seria porque, ao comer pela manhã, você gastaria ao longo do dia a glicose produzida a partir dos carboidratos que ingeriu. Quando você come à noite, seu corpo está se preparando para dormir, então, a tendência seriacasa de apostas apkarmazenar essa energia.

Essa é a teoria. Mas é verdade?

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No programa da BBC Trust Me I'm a Doctor (Confiecasa de apostas apkMim, Sou Médico), começamos um pequeno estudo sobre isso com a ajuda do médico Adam Collins, da Universidadecasa de apostas apkSurrey.

Recrutamos voluntários saudáveis para ver como seus corpos lidariam com comercasa de apostas apkporção diáriacasa de apostas apkcarboidratos na manhã ou à noite. Também queríamos ver se seus corpos se adaptariam ao longo do tempo.

Todos os voluntários comeram uma quantidade fixacasa de apostas apklegumes, pão e macarrão ao longo do dia. Eles comeram a maior parte dos carboidratos durante a manhã por cinco dias. Depois comeram normalmente durante cinco dias, antescasa de apostas apktrocar para um dietacasa de apostas apkque a maior parte do carboidrato foi consumida no jantar.

A equipecasa de apostas apkCollins monitorou o nívelcasa de apostas apkaçúcar no sangue durante todo esse tempo.

"Sempre achei que fazia sentido que o processamentocasa de apostas apkcarboidratos fossecasa de apostas apkfato melhor se eles fossem consumidos antescasa de apostas apkum dia inteirocasa de apostas apkatividades", diz o médico. "Então, eu esperava que, quando os carboidratos fossem consumidoscasa de apostas apkmanhã, fosse mais fácil para o corpo lidar com eles."

"Mas não sabemos o que realmente acontece se você fizer uma dieta comendo mais carboidratos à noite. Não existem muitos estudos sobre isso."

Quando os pesquisadores mediram a glicose dos voluntários depois do tempo comendo carboidratoscasa de apostas apkmanhã, viram que o nível estavacasa de apostas apk15,9 unidades, mais ou menos como previsto.

Mas, quando fizeram o mesmo teste depoiscasa de apostas apkcinco dias com uma dieta cheiacasa de apostas apkpães, massas e legumes à noite, mas com pouco carboidrato durante o dia, o nívelcasa de apostas apkaçúcar tinha caído para 10,4 unidades, muito abaixo do esperado.

Então o que aconteceu? Bom, pode ser que o que mais importe não seja quando você come carboidratos, mas o tempo antescasa de apostas apkcomer que você fica sem eles. Se você teve um grande intervalo desdecasa de apostas apkúltima refeição rica nesse nutriente, seu corpo estará mais preparado para processá-lo.

Isso acontece naturalmente durante as manhãs, porque você ficou sem comer nada no períodocasa de apostas apkque esteve dormindo.

Nosso pequeno estudo sugere que, se você não comer muitos carboidratos durante a maior parte do dia, o efeito pode ser o mesmo.

Em outras palavras, depoiscasa de apostas apkalguns dias com cafés da manhã e almoços low carb e jantares com massas e pães, seu corpo se adapta e se torna melhorcasa de apostas apklidar com uma dieta cheiacasa de apostas apkcarboidratos à noite.

Agora, Collins está começando um estudo muito maior, que deve dar respostas mais concretas. Nesse meio tempo, o conselho dele é não se preocupar com o momentocasa de apostas apkque você come carboidratos, mas com manter uma rotina estável e não se empanturrar com elescasa de apostas apktoda refeição.

Tudo indica que a questão é ter picos e momentoscasa de apostas apk"jejum" desse ingrediente. Ou seja, se você come muito pão à noite, tente minimizar seu consumocasa de apostas apkmanhã. Por outro lado, se você se encheucasa de apostas apktorradas no café da manhã, tente fugir do macarrão no jantar.