Como appspoker tradicionaldieta e exercícios evoluíram para te ajudar a emagrecer:poker tradicional

Essas, contudo, parecem ser resoluçõespoker tradicionalmuita gente não só no Reino Unido,poker tradicionalespecial depoispoker tradicionalpossíveis exageros etílicos e gastronômicos nas comemorações natalinas.

Mas há quem conseguiu cumpri-las com ajudapoker tradicionaldiferentes tipospoker tradicionalaplicativos.

Apostapoker tradicionaldinheiro

A australiana Sarah,poker tradicional34 anos, queria perder peso e, no ano passado, adotou uma rotinapoker tradicionalexercícios com a ajudapoker tradicionalum aplicativo pouco convencional, que lhe fazia ganhar ou perder dinheiro a dependerpoker tradicionalquanto emagrecia.

Ela engordou depoispoker tradicionaldescobrir um câncerpoker tradicionalmama epoker tradicionalenfrentar três cirurgias, que a forçaram abandonar por um tempo as atividades físicas. "Estava voltando a me exercitar fazendo caminhada e tentando perder o peso que ganhei por ter ficado sedentária", conta.

Sarah inicialmente programou oito semanaspoker tradicionalatividades e passou a contar cada passo que dava com um pedômetro e a monitorar as calorias que ingeria todos os dias. Ela usava o aplicativo também para tentar manter a motivação. Escolheu um que a permitia apostar se alcançaria as próprias metas. Se conseguisse, ganhavapoker tradicionaldinheiro o valor que apostou.

"Fiz três apostas que alcançaria a metapoker tradicionalum mês e outras três para seis meses. Perdi 7 quilos, 10% do meu peso", conta.

Como cumpriu as metas, ela acabou fazendo dinheiro também. Ganhou £358 (R$ 1,5 mil). "Gostopoker tradicionalperder gordura, mas não gostopoker tradicionalperder dinheiro. O efeito? Motivação!".

Especialistas dizem que monitorar o progresso usando diferentes ferramentas ajuda a manter o ânimo.

Arshia Gratiot,poker tradicional40 anos, usa, há um ano, um rastreador que a permite "medir batimentos cardíacos associados com o nível das atividades físicas" que pratica.

Em 2016, ela criou uma start-up com escritórios na Finlândia, Índia e Inglaterra, o que a transformou numa viajante frequente. Ela decidiu enfrentar diferentes fusos horários correndo toda noite, às vezespoker tradicionalmadrugada, ouvindo podcasts.

"Ou eu ficava na cama como um zumbi ou eu corria. Foi a única forma que encontreipoker tradicionalmanter a sanidade", afirma.

Monitorar batimentos e taxaspoker tradicionalmetabolismo lhe permitiu medir a evolução ao longo do tempo e isso a encorajou a continuar correndo.

Metas flexíveis

Mas não basta usar esse tipopoker tradicionaltecnologia. A forma como analisamos os dados faz toda a diferença, segundo o professor Anil Aswani, da Universidade da Califórnia. "Personalizar as metas é um aspecto muito importante nesses aplicativos", argumenta.

Os melhores aplicativospoker tradicionalatividades físicas aprendem com o que você já fez no passado para ajustar as metas, afirma o professor. E, ao fazer isso, esse tipopoker tradicionaltecnologia oferece um sentimentopoker tradicionalconquista que psicólogos dizem ser importante quando se muda certos hábitos.

"Se você é eficiente e cumpre uma meta, isso aumentapoker tradicionalconfiança e as chancespoker tradicionalatingir outras metas no futuro", diz o professor.

Aswani pesquisa motivação e metas. Num dos experimentos, ele dá a dois grupos metas diferentes: um tem que dar diferentes númerospoker tradicionalpassos por dia, que mudam com base no progresso anterior, e o outro tem como meta um número fixopoker tradicionalpassadas diárias.

O grupo com metas flexíveis,poker tradicionalmédia, avança 1 mil metros todo dia.

O norte-americano Joseph Laws, militar da reserva que serviu no Afeganistão e depois trabalhou como engenheiropoker tradicionalsoftwares no Google, desenvolveu um jeito própriopoker tradicionaltraçar metas flexíveis, com basepoker tradicionalseu próprio progresso.

A experiência do Exército acabou fazendo com que ele montasse treinos físicos para amigos e parentes. Depois, ele criou um algoritmo baseadopoker tradicionalmachine learning - métodopoker tradicionalanálisepoker tradicionaldados que automatiza a identificaçãopoker tradicionalpadrões - para encontrar os melhores exercícios com base na idade, peso, altura e gênero das pessoas.

Laws lançou a versão oficialpoker tradicionalseu aplicativo seis meis atrás.

O desafio, segundo ele, foi desenvolver um modelopoker tradicionalatividade e mapear equações que se aplicassempoker tradicionalexercícios reais. O modelo criado por Laws permite que os algoritmos aprendam e melhorem as sériespoker tradicionalexercícios cada vez que uma pessoa se exercita. As atividades são definidas com base na última performance individual.

Cercapoker tradicional90% dos usuários desse aplicativo que chegam até o quarto dia continuam a usá-lo por dois meses inteiros, diz Laws. A maioria deles tem entre 20 e 50 anospoker tradicionalidade.

O próximo passo, diz o criador do aplicativo, será conseguir dadospoker tradicionalpessoas mais velhas oupoker tradicionalpessoas com contusões para tentar desenvolver atividades específicas para esses grupos.

Outras start-ups que atuam na área fitness também estão aplicando técnicaspoker tradicionalmachine learning. Uma delas usa a tecnologia para contabilizar calorias.

Charles Teagues é dono do aplicativo que passou a pedir aos usuários para informar o que comiam, ajudando assim a monitorar as calorias e os nutrientes consumidos.

Há um ano, ele criou um mecanismo chamado Snap It que está aprendendo a identificar comidas fotografadas num prato.

"Os dados que a gente acumulou já nos permite identificar macarrão, maçã e banana", diz Teague, emendando que precisapoker tradicionalmais dados para o aplicativo distinguir um espaguete a bolonhesapoker tradicionalum fettuccine Alfredo, por exemplo.

No momento, usuários ajudam a treinar o algoritmo à medidapoker tradicionalque eles usam o aplicativo selecionando o tipopoker tradicionalcomida a partirpoker tradicionalopções pré-identificadas. Charles Teagues acredita que ainda vai levar um tempo até o aplicativo ficar inteligente o suficiente para identificar diferentes tipospoker tradicionalalimentos.

Mercado fitnesspoker tradicionalexpansão

De acordo com a Organização Mundialpoker tradicionalSaúde (OMS), a obesidade é mais comum que a subnutrição. Por isso, pesquisadores acreditam que aplicativos relacionados à saúde e à psicologia potencialmente podem transformar a forma como comemos e nos exercitamos.

Um estudo da Universidade Católicapoker tradicionalLouvain, na Bélgica, identificoupoker tradicional2016 cercapoker tradicional29 mil aplicativos relacionados à perdapoker tradicionalpeso e a exercícios físicos, mas apenas 17 deles foram construídos usando pesquisas científicas como base.

Apesar disso, o mercadopoker tradicionalaplicativos fitness cresceupoker tradicionalUS$ 1,8 bilhão para US$ 2,2 bilhões entre 2016 e 2017. O comérciopoker tradicionalroupas esportivas, que movimentoupoker tradicional2017 cercapoker tradicionalUS$ 6,1 bilhões, também cresceu e já se projeta uma expansãopoker tradicionalUS$ 1,4 bilhão até 2022.

Então, assim como é importante pensar sobre as pessoas estão comendo e o quantopoker tradicionalexercício estão praticando, vale a pena conferir as credenciais dos aplicativos e rastreadores antespoker tradicionalcomeçar a usá-los.

O que funciona para você dependerápoker tradicionalgrande parte dapoker tradicionalpersonalidade e do que lhe motiva.