11 dicaslink betanoum cientista para estimular e manter o cérebro saudável:link betano

Quanto antes forem iniciados os estímulos, melhor será para o cérebro na vida adulta e na idade avançada.

Autor do livro Usar o cérebro - aprenda a usar a máquina mais complexa do universo, há maislink betanotrês anos na lista dos mais vendidos na Argentina e traduzido para outros países, entre eles o Brasil, Manes costuma realizar palestras gratuitas para os argentinos, enfatizando a importância da educação para que o cérebro e a memória sejam estimulados.

O cientista argentino diz ainda que o estilolink betanovida tem forte impacto no nosso cérebro, que estálink betanoconstante mudança.

A seguir, Manes lista sugestões para estimular o cérebro,link betanoqualquer idade:

link betano 1) Propor a si mesmo metas e desafios intelectuais: Metas pessoais ou profissionais e trabalhos voluntários fazem bem ao cérebro. Além disso, ler, escrever ou aprender coisas novas melhoram as conexões cerebrais - o aprendizadolink betanoum novo idioma, por exemplo, é desafiador e estimulante para o cérebro. Aprender artes e pesquisar sobre a própria genealogia também são atividades cognitivas. A atividade intelectual deve ser mentalmente estimulante e ao mesmo tempo agradável.

link betano 2) Valorizar a vida social: O ser humano é um ser social. Precisamos estarlink betanocontato com outros seres humanos, assim como nosso cérebro. Geralmente, as pessoas isoladas morrem antes.

link betano 3) Cultivar relacionamentos: Ter vínculos profundos com outras pessoas nos dá mais sensaçãolink betanobem-estar do que ter fama, por exemplo.

link betano 4) Reconhecer seus sentimentos, como chorar na hora da tristeza ou da dor porque não é possível "se forçar" a ser feliz quando o momento não corresponde. A emoção facilita a consolidação da memória. Na vida nos esquecemoslink betanoquase tudo, mas lembramos do que nos emociona, sejam emoções positivas ou negativas. Por exemplo, a maioria das pessoas lembra o que estava fazendo no dia do atentado ao World Trade Center,link betano11link betanosetembrolink betano2001, mas não o que fizeram um dia antes ou depois.

link betano 5) Pensar positivamente: Todos temos pensamentos tóxicos, mas alguns têm mais pensamentos tóxicos que outros. Estes veem mais o lado negativo do que o positivo e têm mais tendência a serem depressivos e ansiosos. E isso também afeta o desempenho do cérebro.

link betano 6) Não "se aposentar"link betanotudo: A aposentadoria é um direitolink betanotodos. No entanto, uma coisa é a aposentadoria prevista quando chegamos a determinada idade. A outra, bem diferente, é se aposentar do que gostamoslink betanofazer. Não devemos nunca nos aposentar, desistir das atividades que nos dão prazer. Seja escrever, seja lidar com o público. Não importa a atividade, mas manter o cérebro ativo trabalhando naquilo que você gosta.

link betano 7) Comerlink betanoforma saudável: ajuda a manter o cérebrolink betanoforma. Tudo o que faz bem ao coração também é bom para o cérebro.

link betano 8) Praticar esportes regularmente: alguns esportes têm o poderlink betanounir a memória ativa, o corpo saudável e a vida social. É o caso do tênis, por exemplo, que nos obriga a estar atentos onde a bola vai e a fazer exercício e com outra pessoa. O mesmo caso ocorre com a dançalink betanosalão, que exige atenção aos passos e aos parceiros, alémlink betanoser uma atividade física.

link betano 9) Aprender um idioma: é um mito que os mais idosos não podem aprender um idioma. É verdade que as crianças podem aprender mais rápido, mas isso não significa que os mais velhos não possam aprender.

link betano 10) Dormir bem e administrar o estresse.

link betano 11) Manter o corpolink betanodia: Controle da pressão arterial, do colesterol, do nívellink betanoglicose no sangue, além do acido fólico, da vitamina B12 e o controle do peso também são vitais para cuidar do cérebro.