Óleogalera bet bonus 50coco faz tão mal à saúde quanto gordura animal e manteiga, dizem cientistas:galera bet bonus 50

galera bet bonus 50 Apesargalera bet bonus 50ser amplamente promovido como uma opção mais saudável, o óleogalera bet bonus 50coco tem o mesmo efeito na saúde que gordura animal e manteiga, segundo um relatório recém-publicado pela Associação Cardíaca Americana.

Por ser compostogalera bet bonus 50gordura saturada, o óleogalera bet bonus 50coco pode aumentar o chamado colesterol "ruim", explicam os pesquisadores.

De acordo com a associação americana, 82% da gordura no óleogalera bet bonus 50coco é saturada. O percentual é maior do que o da manteiga (63%), da gordura bovina (50%) e da banhagalera bet bonus 50porco (39%).

Alguns especialistas ressaltam, porém, que a misturagalera bet bonus 50gorduras no óleogalera bet bonus 50coco ainda faz dele uma opção saudável, mas a Associação Cardíaca Americana afirma que não há evidências confiáveis disso.

"Como o óleogalera bet bonus 50coco aumenta o colesterol LDL (o tipo tido como "ruim"), causagalera bet bonus 50doenças cardiovasculares, e não tem efeitos favoráveis que compensem isso, advertimos contra seu consumo", diz o relatório americano.

O instituto afirma que as pessoas devem limitar a quantidadegalera bet bonus 50gorduras saturadas que consomem, substituindo algumas por óleos vegetais não saturados - como azeitegalera bet bonus 50oliva, óleogalera bet bonus 50girassol e suas variações.

Gordura saturada

As gorduras animais, como banhagalera bet bonus 50porco, são geralmente vistas como nocivas, enquanto os óleos vegetais não saturados, como o azeitegalera bet bonus 50oliva egalera bet bonus 50girassol, são apontados como opções mais saudáveis.

Essa teoria é baseada na quantidadegalera bet bonus 50um determinado tipogalera bet bonus 50gordura - a saturada - que esses produtos contêm.

A gordura saturada é considerada ruim para a saúde, embora não haja consenso.

Adotar uma dieta rica nesse tipogalera bet bonus 50gordura pode aumentar o nívelgalera bet bonus 50colesterol "ruim" (LDL) no sangue, o que, porgalera bet bonus 50vez, pode entupir as artérias e aumentar o riscogalera bet bonus 50doenças cardíacas e derrames.

Trocas saudáveis

No Reino Unido, o departamentogalera bet bonus 50saúde pública da Inglaterra recomenda que as pessoas limitem o consumogalera bet bonus 50gordura saturada:

- homens não devem ingerir maisgalera bet bonus 5030ggalera bet bonus 50gordura saturada por dia

- mulheres não devem ingerir maisgalera bet bonus 5020ggalera bet bonus 50gordura saturada por dia

Os rótulos dos alimentos mostram a quantidadegalera bet bonus 50gordura saturada contida nos produtos.

Os especialistas lembram, no entanto, que a gordura ainda é parte essencialgalera bet bonus 50uma dieta equilibrada e saudável - ou seja, não precisa ser totalmente eliminada. A gordura é fontegalera bet bonus 50ácidos graxos essenciais e ajuda o corpo a absorver vitaminas, como A, D e E.

"Comer bem, para a saúde do seu coração, não significa apenas reduzir a gordura, mas diminuir tipos específicosgalera bet bonus 50gordura e pensargalera bet bonus 50bons substitutos - gorduras não saturadas e cereais integrais,galera bet bonus 50vezgalera bet bonus 50açúcar refinado e carboidratos", afirma Victoria Taylor, da Fundação Cardíaca Britânica.

"Qualquer mudança deve ser avaliada no contexto da dieta como um todo. A dieta mediterrânea tradicional traz benefícios para uma sériegalera bet bonus 50fatoresgalera bet bonus 50riscogalera bet bonus 50doenças cardíacas, não apenas os níveisgalera bet bonus 50colesterol", agrega Taylor.

"Recomendamos substituir as gorduras saturadas na dieta por gorduras não saturadas - usando óleosgalera bet bonus 50vezgalera bet bonus 50manteiga e escolhendo alimentos como abacate, peixes oleosos, nozes e sementesgalera bet bonus 50vezgalera bet bonus 50alimentos ricosgalera bet bonus 50gorduras saturadas, como bolos, biscoitos, chocolate e carne gordurosa", completa.

Dicas para dieta com baixo teorgalera bet bonus 50gordura

- Comida grelhada, cozida ou no vapor,galera bet bonus 50vezgalera bet bonus 50frita e assada

- Corte a gordura visível e retire a pele da carne antesgalera bet bonus 50cozinhar

- Recolha as gorduras e óleosgalera bet bonus 50assados e guisados ​​

- Ao fazer um sanduíche, evite manteiga ou espalhe bem: talvez não seja necessário se o recheio não for ressecado.

Gordura boa x gordura ruim

- O colesterol é uma substância gordurosa que pode ser encontradagalera bet bonus 50alguns alimentos

- O LDL, Low Density Lipoprotein, que significa lipoproteínasgalera bet bonus 50baixa densidade, é chamadogalera bet bonus 50colesterol "ruim" porque pode se depositar nas paredes das artérias e formar placas rígidas que podem causar bloqueios, resultandogalera bet bonus 50ataques cardíacos e derrames.

- O colesterol HDL, High Density Lipoproteins, quer dizer, porgalera bet bonus 50vez, lipoproteínasgalera bet bonus 50alta densidade. É considerado "bom" porque leva o LDL para o fígado, onde é descartado. Ter uma proporção maiorgalera bet bonus 50colesterol "bom" do que "ruim" é mais saudável.