Como luz natural regula relógio biológico e pode combater insônia:apostas do campeonato paulista

Ele impacta o estadoapostas do campeonato paulistaalerta, humor, força física, a necessidadeapostas do campeonato paulistadormir e até o riscoapostas do campeonato paulistaataques do coração, como parteapostas do campeonato paulistaum cicloapostas do campeonato paulista24 horas.

A luz ajuda no controle desse ciclo, mas a luz artificial da vida moderna e o alarmeapostas do campeonato paulistarelógios e smartphones alteraram nossos hábitosapostas do campeonato paulistasono.

"Estamos acordando numa horaapostas do campeonato paulistaque nosso relógio circadiano diz que deveríamos estar dormindo", disse Kenneth Wright, um dos responsáveis pelo estudo.

Segundo ele, essa prática é prejudicial à saúde e estudos sugeremapostas do campeonato paulistarelação com distúrbiosapostas do campeonato paulistahumor, diabetes tipo 2 e obesidade. Além disso, nos deixaria mais tontos e sonolentos quando levantamosapostas do campeonato paulistamanhã.

apostas do campeonato paulista O botão 'reset'

Para chegar a essas conclusões, a equipeapostas do campeonato paulistaWright organizou uma sérieapostas do campeonato paulistaexpediçõesapostas do campeonato paulistaacampamento com um pequeno grupoapostas do campeonato paulistavoluntários numa região do Colorado.

Eles usaram relógios especiais para registrar os níveisapostas do campeonato paulistaluz e fizeram examesapostas do campeonato paulistasangue para analisar o hormônio do sono, a melatonina. A única luz artificial à qual eram permitidos era o brilhoapostas do campeonato paulistauma fogueira. Até mesmo as tochas foram banidas.

Em apenas uma semanaapostas do campeonato paulistaacampamento no inverno já foi possível observar que as pessoas eram expostas a 13 vezes mais luz durante a experiência do queapostas do campeonato paulistasuas casas, mesmo nas horas mais escuras do ano.

Os níveisapostas do campeonato paulistamelatonina começaram a subir duas horas e meia mais cedo do que antes da expedição. E eles foram para cama mais cedo também. Os voluntários estavam agora dormindo e acordando conforme seu relógio biológico.

Outra viagem a campo mostrou que este benefício já era possível sóapostas do campeonato paulistase passar apenas um finalapostas do campeonato paulistasemana foraapostas do campeonato paulistacasa.

Entretanto, o relógio biológico das pessoas começava a voltar ao ritmo antigo assim que elas começassem a empacotar as lonas.

"Nós não estamos dizendo que acampar é a resposta aqui, mas podemos introduzir mais luz natural à vida moderna".

"Isto é algo que nós como sociedade podemos regular sem que as pessoas tenham que mudar seu comportamento".

Ele acredita que as casas, escritórios e escolas podem ser planejados para permitir mais luz natural. E a nova geraçãoapostas do campeonato paulistalâmpadas "ajustáveis" também poderia ser mais usada.

Para manter o benefício, as pessoas deveriam se expor mais à luz natural - por exemplo saindo para caminhar depois do trabalho - e usando menos luz artificial durante a noite.

Diferenças do inverno

Os pesquisadores também sugerem que o relógio biológico sofre alterações durante o ano, e isto pode afetar como o corpo funciona.

Numa semanaapostas do campeonato paulistaacampamento no verão, a produçãoapostas do campeonato paulistamelatonina foi alteradaapostas do campeonato paulistaduas horas; e no inverno,apostas do campeonato paulista2,6 horas.

Isto sugere que existe uma diferença na forma como nossos corpos reagem a dias mais longos ou mais curtos.

E já se sabe que algumas pessoas sofremapostas do campeonato paulistaperdaapostas do campeonato paulistahumor, com transtornos afetivos sazonais.

"Temos pistasapostas do campeonato paulistaque existe algo nessa relação, queapostas do campeonato paulistaalgum momento da história isso foi crítico. Agora, no ambiente moderno, talvez não precisemos nos importar por exemploapostas do campeonato paulistaganhar peso no inverno. Mas ainda sofremos os impactos psicológicos", disse Wright.