O que personal trainerapostas virtuaisKim Kardashian ensina sobre hábitos, exercícios e 'dizer sim':apostas virtuais

"Fiz dieta ioiô minha vida toda", diz elaapostas virtuaisentrevista ao The Joe Wicks Podcast, da BBC Radio 4. "Tinha baixa autoestima. Ficava enorme, depois magra, depois encorpada. Passava fome. Não comia nem me exercitava da maneira certa."

"Não cresci com esse tipoapostas virtuaiscoisa. Não praticava nenhum esporte. Sou da República Dominicana, e na cultura dominicana, boa forma não é importante. E comer ou escolher alimentos saudáveis ​​tampouco. Come-se um monteapostas virtuaisfrituras", explica.

A "epifania" fitness aconteceu há cercaapostas virtuaisdez anos, depois da primeira gravidez, quando Melissa ganhou 31 kg.

"Me senti como uma casa enorme. Odiava meu corpo anterior, mas eu só queria meu corpo anteriorapostas virtuaisvolta."

Ela estava passando por uma depressão pós-parto.

"Foi horrível. Eu literalmente fiquei no quarto por meses sem sair. Não queria ver ninguém. E também estava triste porque ninguém vinha me ver. Mas não queria ver ninguém. Uma bagunça total."

"Senti que não sabia quem eu era, o que minha vida era..."

O que ela também não sabia é queapostas virtuaisvida estava prestes a mudar.

"Então um dia eu estava deitada no sofá, sentindo penaapostas virtuaismim mesma, e vi esse comercial", sobre um programaapostas virtuaisexercíciosapostas virtuaisalta intensidade. "Eu pensei: Não importa se é real ou não, o que eu estou fazendo agora não está funcionando. (...) Preciso fazer algo diferente", recorda.

Ela começou então a assistir aos vídeos e seguir a intensa rotinaapostas virtuaisexercícios do programa.

"Acordava todos os dias às 5h da manhã para me exercitar."

"Eu odiava", revela.

Mas os resultados disso mudaram não só drasticamenteapostas virtuaisaparência física, como os rumos daapostas virtuaiscarreira profissional.

Melissa trabalhava com produção na época, e tinha um emprego bem remunerado. Mas havia se apaixonado pelo universo fitness. E passou a trabalhar com um programaapostas virtuaisexercícios.

Para conseguir ter mais tempo para se dedicar à nova carreira, ela decidiu então trocar o emprego na áreaapostas virtuaisprodução por uma vaga num restaurante.

"Passeiapostas virtuais(um salário de) US$ 100 mil (R$ 493 mil) por ano para ganhar US$ 7,50 (R$ 37) por hora como recepcionista (de restaurantes). Mas eu sabia que, se continuasse na produção, nunca avançaria no que queria fazer", revela.

O encontro com Kim Kardashian

Ela começou a documentarapostas virtuaisjornada no Instagram — e, há cercaapostas virtuaiscinco anos, Melissa recebeu uma mensagem privadaapostas virtuaisKim Kardashian pela rede social.

A empresária queria que ela fosseapostas virtuaispersonal trainer.

"Eu era garçonete no Brooklyn (em Nova York). Como ela me encontrou? De todas as pessoas do (universo) fitness,apostas virtuaistodos os influenciadores, eu era só alguém que não tinha seguidores, e ela pensou: 'Eu quero que essa garota me treine'."

O que Melissa considera tão incrível quanto este contato é que um mês antes, ela havia comprado uma passagem sóapostas virtuaisida para se mudar com a família para Los Angeles — onde iriam procurar emprego e começar uma vida nova.

"Quando ela (Kim) entrouapostas virtuaiscontato comigo, ela disse: 'Oi, eu sei que você moraapostas virtuaisNova York, e eu estou na Califórnia. Eu vou pagar para você ficar aqui por algumas semanas'. E eu respondi: 'Em algumas semanas, estarei morando aí'. Nós simplesmente não conseguíamos acreditar."

"Foi o destino. E desde então, tenho treinado ela todos os dias, desde que me mudei."

Apesar da cliente VIP, quando Melissa chegou a Los Angeles, estava mergulhadaapostas virtuaisdívidas.

"Estávamos alugando um apartamentoapostas virtuaisdois quartos que não podíamos pagar,apostas virtuaisWest Hollywood. Nós alugamos um dos quartos via Airbnb, e nossa famíliaapostas virtuaisquatro pessoas e um cachorro ficava hospedada no outro quarto... Eu estava vendendo um programaapostas virtuaisexercícios por US$ 50 (R$ 246). A cada duas semanas, uma pessoa comprava e nós ficávamos pulandoapostas virtuaisalegria", relembra.

Mas bastou aparecerapostas virtuaisum episódio da série Keeping Up with the Kardashians, e ser apresentada ao mundo por Kim, que o efeitoapostas virtuaissuas finanças foi imediato.

"Estávamos com uma dívidaapostas virtuaisUS$ 40 mil (quase R$ 200 mil) e pagamos nossa dívida naquele dia. Foi uma loucura."

Como é a rotinaapostas virtuaistreinosapostas virtuaisKim

Melissa já é personal trainerapostas virtuaisKim Kardashian há cinco anos — e viaja pelo mundo com ela.

Ela conta que a empresária pratica atividades físicasapostas virtuaiscinco a seis vezes por semana.

"Já fizemos rosca bíceps 1 milhãoapostas virtuaisvezes, mas eu sempre vou explicar a ela como fazer uma rosca bíceps", afirma.

"Quero que ela aprenda. Não quero que ela faça o que eu digo a ela por uma hora... Se você não pegar o que você aprendeu nesta vida e passar adiante para outras pessoas... qual é o sentido? Acho que o propósito da vida é esse."

Inicialmente, o focoapostas virtuaisMelissa era a parte estética, mas acabou se voltando para a saúde física e mental.

A seguir, ela compartilha alguns hábitos e aprendizados que adquiriu ao longoapostas virtuaissua trajetória.

Já pensouapostas virtuaiscomeçar o dia cedo?

Melissa diz que a melhor coisa paraapostas virtuaissaúde mental é sairapostas virtuaiscasa antes que o resto do mundo acorde.

"Bem cedinho pela manhã é a minha parte favorita do dia", revela.

"É quando eu vou dar uma volta [na minha moto] e fazer algo ao ar livre, antesapostas virtuaistodo mundo se levantar, antesapostas virtuaisas mensagensapostas virtuaistexto chegarem, antes dos e-mails. Sinto que sou a única pessoa que existe... e nada é esperadoapostas virtuaismim, exceto que eu aproveite aquele momento."

"Sugiro que você acorde ao nascer do sol e tire algumas hras para si mesmo todos os dias. Vou te falar uma coisa, não tem nada como isso."

A importânciaapostas virtuais'estar presente'

Melissa conta que muitas vezesapostas virtuaismente está acelerada e tem dificuldade para relaxar.

"Quando estou ansiosa ou estressada, é porque estou dentro da minha cabeça. E não estou aqui, agora, neste momento, apenas curtindo o que está acontecendo. Na maioria das vezes, você não tem um problema agora. Você está pensandoapostas virtuaiscoisas do passado ou está pensando no que vai acontecer no futuro e está criando problemas naapostas virtuaiscabeça", analisa.

"Tudo se resume a estar presente."

Depoisapostas virtuaisconsultar uma terapeuta, ela aprendeu uma maneira muito simplesapostas virtuaispermanecer no momento.

"Eu estava sempre [pensando] no passado, ou no futuro, e me deixando ansiosa. Não entendia o motivo. Então [meu terapeuta me orientou para] sempre dizer este pequeno mantra: 'Estou dirigindo; estou andando; estou cozinhando.'"

Qualquer que seja a tarefa que esteja fazendo, ela fica repetindo para si mesma.

"Isso traz vocêapostas virtuaisvolta ao momento", explica.

O sucesso começa ao acreditarapostas virtuaissi mesmo

Apesar da faltaapostas virtuaisautoestima inicial, Melissa diz que sempre acreditou que poderia alcançar o que queria.

"Todo mundo deve sempre fazer o que é melhor para si mesmo e o que vai torná-los a melhor versãoapostas virtuaissi mesmos."

"As pessoas dizem: 'Ei, como eu vou ser uma pessoa (do mundo) fitness? Existem tantas pessoas (do mundo) fitness.' Mas só existe umapostas virtuaisvocê, e alguém vai te amar por quem você é."

O poder do 'sim'

A filosofiaapostas virtuaisvidaapostas virtuaisMelissa também passa por tentar dizer mais "sim" a coisas que lhe tragam felicidade e mais "nãos" a outras coisas.

"Quando você diz 'não' a algo, está dizendo 'sim' a outra coisa", diz ela.

"Diga 'sim' para você. Toda vez que você diz 'sim' para você, você está colocando essas pequenas fichasapostas virtuaisamorapostas virtuaisseu balde, e você está apenas se tornando uma pessoa melhor. Por que você não vai querer isso para você?"

Hoje, Melissa é escritora e ainda treina Kim Kardashian seis dias por semana.

Ouça aqui a íntegra da entrevistaapostas virtuaisMelissa Alcantara (em inglês) ao The Joe Wicks Podcast, da BBC Radio 4.

apostas virtuais Sabia que a BBC está também no Telegram? Inscreva-se no canal apostas virtuais .

apostas virtuais Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube apostas virtuais ? Inscreva-se no nosso canal!