Pandemia1xbet esportscoronavírus: não sair1xbet esportscasa também pode ser prejudicial à saúde:1xbet esports

Assim como Pinheiro, parte da população se refugiou1xbet esportssuas residências1xbet esportsfunção da pandemia da covid-19 e segue nesse esquema mesmo com a flexibilização das regras.

Mas se por um lado essa é uma das medidas mais eficientes para se proteger e evitar a propagação da doença, por outro, também pode ser extremamente prejudicial à saúde como um todo.

"Já são meses dentro1xbet esportscasa. O resultado disso é menos exposição à radiação solar, principal fonte1xbet esportsvitamina D, menos atividade física e, muitas vezes, alimentação não tão saudável, uma combinação perigosa para o desenvolvimento ou a piora1xbet esportsuma série1xbet esportsdoenças", comenta Luis Augusto Tavares Russo, membro da SBEM e diretor-médico do Instituto Brasil1xbet esportsPesquisa Clínica (IBPCLIN).

Com a pandemia completando seis meses no Brasil — aulas e serviços não essenciais começaram a ser suspensos no dia 111xbet esportsabril, primeiro no Distrito Federal —, muitos desses problemas começam a aparecer. A seguir, listamos os principais.

Deficiência1xbet esportsvitamina D

A vitamina D é um micronutriente essencial para o organismo, com participação1xbet esportsdiversas ações. Por exemplo, ela auxilia no funcionamento do sistema imunológico — fundamental nesse período1xbet esportsinfecções por coronavírus —, na absorção1xbet esportscálcio e no controle da função cardíaca, da pressão arterial e dos níveis1xbet esportsglicemia e gordura corporal.

Ao mesmo tempo, sabe-se que a1xbet esportsdeficiência está comprovadamente ligada a uma série1xbet esportspatologias, como as autoimunes (diabetes tipo 1 é uma delas) e as musculoesqueléticas, encabeçada pela osteoporose.

"Ao contrário do que acontece com outras vitaminas, a principal fonte1xbet esportsvitamina D não é a alimentar, e sim a exposição ao sol, até porque poucos alimentos a contêm, como fígado, óleo1xbet esportsfígado1xbet esportsbacalhau, gema1xbet esportsovo e salmão, e, ainda assim,1xbet esportsbaixas quantidades", explica Russo. "Na verdade, são os raios ultravioletas B (UV-B), provenientes da energia solar matinal, que proporcionam a conversão na nossa derme (pele) da pré-vitamina D1xbet esportsvitamina D (colecalciferol)", acrescenta o médico.

Por isso, é importantíssimo tomar sol diariamente no período da manhã, das 8h às 10h, por cerca1xbet esports30 a 40 minutos — nem que seja na janela, enquanto não for totalmente seguro sair às ruas e frequentas praias, parques e piscinas — e,1xbet esportspreferência, sem protetor solar, a fim1xbet esportsque o produto não atrapalhe a ativação das vias metabólicas1xbet esportsformação do nutriente.

Sedentarismo

Diversos estudos têm apontado queda nos níveis1xbet esportsatividade física durante o isolamento, inclusive nos locais que flexibilizaram ou suspenderam as restrições.

Para se ter uma ideia, a pesquisa ConVid, realizada entre abril e maio pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz),1xbet esportsparceria com a Universidade Federal1xbet esportsMinas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadual1xbet esportsCampinas (Unicamp), aponta que 62% dos brasileiros não estão praticando exercícios.

Entre os que faziam algum tipo1xbet esportsatividade1xbet esportstrês a quatro vezes por semana, 46% pararam e, entre os acima1xbet esportscinco dias, 33%.

O estudo mostra ainda que, antes da pandemia, 30% se exercitavam por mais1xbet esports150 minutos por semana, tempo recomendado pela Organização Mundial1xbet esportsSaúde (OMS). Por conta do novo coronavírus, esse percentual baixou para 12% no país.

"Até os que praticavam atividade física regularmente, ou tornaram-se sedentários ou diminuíram a quantidade nos últimos meses. Só que o exercício reduz a possibilidade1xbet esportsdesenvolver e até ajuda no tratamento1xbet esportsuma série1xbet esportsdoenças, como diabetes, hipertensão arterial, osteoporose e cardiopatias", diz Ricardo Nahas, coordenador do Centro1xbet esportsMedicina do Exercício do Esporte do Hospital 91xbet esportsJulho,1xbet esportsSão Paulo.

Além disso, a movimentação constante é indispensável para a liberação1xbet esportsneurotransmissores e hormônios responsáveis pelo bem-estar, o que resulta1xbet esportsmelhora do humor e redução do estresse e da ansiedade.

Agora, se entregar ao sedentarismo e ficar muito tempo sentado, tem o efeito contrário: provoca a deterioração do metabolismo, gera níveis mais altos1xbet esportsestresse e favorece o surgimento1xbet esportsdiversos tipos1xbet esportsdoença, com destaque para a obesidade e todas as suas consequências.

"Temos1xbet esportsnos manter ativos, mesmo1xbet esportscasa. Para muitos pacientes eu indico a bicicleta ergométrica, na qual se consegue fazer uma atividade1xbet esportsmédia intensidade e com duração prolongada. Também é importante ter atenção com a dieta, que precisa ser saudável e1xbet esportsmenor quantidade, já que a demanda, o gasto calórico, no geral diminui nesse momento", complementa o especialista.

Dores constantes

Com as pessoas passando a maior parte do tempo1xbet esportsseus lares, os afazeres domésticos aumentaram e, muitas vezes, o trabalho e o estudo também. Soma-se a isso a perda da força muscular, pela diminuição da mobilidade, a falta1xbet esportsergonomia e a realização1xbet esportsmovimentos repetitivos, e o resultado é o surgimento1xbet esportsdores — e até lesões —1xbet esportsdiversas partes do corpo.

A pesquisa ConVid, da Fiocruz retrata bem essa questão. Pelos dados coletados, 50% dos brasileiros que já tinham problemas crônicos1xbet esportscoluna relataram aumento1xbet esportsdor durante a pandemia, e 41% passaram a sentir algum tipo devido às mudanças na rotina.

Segundo Mario Sabha, fisioterapeuta e PhD1xbet esportsNeuroanatomia, a falta1xbet esportsmovimento, ficar na mesma posição por longos período e passar muito tempo1xbet esportsfrente às telas dos equipamentos eletrônicos tendem a causar encurtamento muscular e, consequentemente, dor.

"Tudo isso tem um efeito devastador sobre o corpo humano", afirma. "Muitas pessoas acabam sofrendo com dores cervicais, no pescoço, estendidas para os braços e as mãos e com formigamento", aponta.

Para evitar que isso aconteça, as recomendações são praticar atividade física, fazer pausas durante o trabalho, para alongar a musculatura e dar uma caminhada, mesmo que pela sala; ter boas noites1xbet esportssono, para que o organismo consiga1xbet esportsreequilibrar; melhorar a postura e adotar hábitos saudáveis, o que inclui alimentação balanceada, tomar bastante água, não fumar e evitar bebidas alcóolicas.

De quebra, essas ações ainda contribuem para melhorar outras condições que têm sido impactadas negativamente pela intensa rotina dentro1xbet esportscasa, osteoartrite e problemas1xbet esportscirculação sanguínea, evitando mais dores, além1xbet esportsdesgastes1xbet esportsarticulações e cartilagens, edemas, varizes e tromboses.

Olho seco

Não sair1xbet esportscasa tem contribuído, e muito, para a utilização exageradas dos equipamentos eletrônicos, seja para o trabalho ou o lazer.

Só o uso do smartphone, pelos dados1xbet esportsuma pesquisa realizada pela Squid, empresa1xbet esportsmarketing1xbet esportsinfluência, aumentou 88,4%1xbet esportsabril deste ano. Da televisão, 62,1% e, do computador, 43,6%.

Ao longo do dia, o resultado1xbet esportstodo esse excesso, além das dores, como já mostramos, é um enorme desconforto visual, com sintomas como vermelhidão, ardor, vista embaçada e dificuldade1xbet esportsfocar.

"Quando estamos diante1xbet esportsuma tela, piscamos cerda1xbet esports10 vezes menos do que1xbet esportsoutras situações. Além disso, por conta da posição dela, acabamos ficando com o olho mais aberto. Essa combinação o deixa mais exposto, faz a lágrima evaporar mais rápido e resseca a córnea, causando o que chamamos1xbet esportsolho seco", relata Wallace Chamon, membro da Comissão Científica do Conselho Brasileiro1xbet esportsOftalmologia (CBO).

A boa notícia é que dá para tratar essa condição com o uso1xbet esportscolírios lubrificantes — devem ser pingados entre quatro e seis vezes ao dia —, fazendo pausas constantes para descansar a visão e usando umidificadores1xbet esportsambiente, caso a umidade do ar esteja baixa.

Ainda1xbet esportsse tratando da saúde da visão, existem evidências1xbet esportsque a falta1xbet esportsexposição à luz solar favorece a aparição e aumenta a progressão da miopia1xbet esportscrianças e adolescentes.

A explicação, ao que tudo indica, é que os raios solares estimulam a produção1xbet esportsdopamina, substância que evita que o olho cresça alongado, distorcendo o foco1xbet esportsluz que entra no globo ocular.

"O ideal é passar cerca1xbet esportsduas horas ao ar livre. No começo da pandemia isso não era possível, mas agora, com a flexibilização das regras, dá para sair um pouco na rua, sempre com máscara, para dar uma caminhada e brincar1xbet esportsum parque, mas sem aglomeração", indica Chamon.

Transtornos mentais

Mais um efeito negativo do confinamento imposto pela covid-19 tem sido observado na saúde mental da população.

Pesquisa realizada1xbet esportsmaio pela Associação Brasileira1xbet esportsPsiquiatria (ABP) com psiquiatras1xbet esports23 estados e do Distrito Federal mostra que 47,9% dos entrevistados tiveram aumento1xbet esportsseus atendimentos após o início da pandemia.

O estudo também registrou alta no número1xbet esportsnovos casos (67,8% dos profissionais consultados afirmaram ter recebido pessoas que nunca haviam apresentado sintomas psiquiátricos antes) e reincidentes (69,3% atenderam pacientes que já haviam tido alta médica, mas tiveram recidiva1xbet esportsseus sintomas).

Além disso, 89,2% dos médicos participantes destacaram o agravamento1xbet esportsquadros psiquiátricos1xbet esportsseus pacientes1xbet esportsdecorrência da covid-19.

"Há um clima1xbet esportsmedo, morte, enfim,1xbet esportsterror mesmo, que é bastante estressor física e emocionalmente, e essa permanência1xbet esportscasa aumenta ainda mais as angústias, até porque o ser humano é um ser social. Quando o contato com o outro é restringido, isso tem importante implicação na saúde mental", analisa Elson Asevedo, pesquisador e psiquiatra da Escola Paulista1xbet esportsMedicina da Universidade Federal1xbet esportsSão Paulo (EPM/Unifesp).

E dois componentes do isolamento, salienta o médico, interferem1xbet esportsforma mais acentuada no emocional: a mudança1xbet esportsrotina e a falta1xbet esportsmovimentação.

"O nosso corpo adora rotina. Ele funciona melhor e se torna mais saudável quando dormimos e acordamos no mesmo horário e temos o mesmo nível1xbet esportsatividade diária, por exemplo. A partir do momento1xbet esportsque isso tudo muda e somos obrigados a nos isolar1xbet esportscasa, o cérebro sofre uma agressão, ele se estressa. E essa nova realidade ainda pode gerar alguns agravantes, como alteração no ritmo1xbet esportssono e não exposição à luz solar, que também são fatores1xbet esportsrisco para o surgimento1xbet esportstranstornos mentais", explica.

Em relação à movimentação, Asevedo relata que a1xbet esportsausência impacta no nascimento1xbet esportsnovos neurônios e, consequentemente, na saúde do órgão. O que acontece é que sem atividade, os neurônios não apenas não nascem, mas também ficam "fracos" e se conectam menos uns com os ouros, prejudicando todo o funcionamento mental.

Aceleração da demência

O isolamento forçado pelo novo coronavírus fez soar um alerta ainda mais alto1xbet esportsrelação à saúde dos idosos, e não apenas do ponto1xbet esportsvista físico e emocional, mas também neurológico. Isso porque a falta1xbet esportsinteração social pode acelerar os processos1xbet esportsdemência.

"Fazendo uma analogia entre o computador e o cérebro, no primeiro, suas placas e circuitos não alteram1xbet esportsacordo com o software que está rodando. Com o cérebro é o contrário, ele muda dependendo do que a gente experimenta, vivência", diz Asevedo, da EPM/Unifesp.

"A interação social é uma das ações que mais modificam o órgão. Porém, quando ocorre uma redução desse estímulo, como tem sido agora durante a pandemia, a atividade cerebral diminui e os neurônios, que naturalmente já são1xbet esportsmenor quantidade nos mais velhos, passam a fazer menos conexões Tudo isso, apesar1xbet esportsnão causar, pode acelerar os quadros1xbet esportsdemência", completa.

Uma forma1xbet esportsprevenção é se manter intelectualmente ativo, ou seja, aprender coisas novas sempre, fazer palavras-cruzadas, ler e conversar com amigos e parentes, mesmo que por telefone ou vídeochamada.

"Nas pessoas que ficam prostradas, inativas, sem relações sociais, leitura ou atividades estimulantes que lhes deem prazer, a tendência é que a perda1xbet esportsneurônios seja ainda mais rápida", finaliza o psiquiatra.

Atraso no desenvolvimento dos bebês

Até os dois ou três primeiros meses1xbet esportsvida, período1xbet esportsque os bebês ainda não receberam todas as vacinas necessárias, a recomendação é que os pais evitem sair com eles1xbet esportscasa.

Depois disso, no entanto, os pequenos precisam ter contato com o mundo lá fora, pois dependem1xbet esportsestímulos sociais e físicos, movimento e luz solar, entre tantos outros fatores, para se desenvolverem.

Mas como fazer isso se estamos1xbet esportsum momento1xbet esportspandemia? E as crianças que estão sendo obrigadas a ficar1xbet esportscasa terão seu crescimento prejudicado?

"Não podemos ser alarmistas e afirmar que haverá sequelas, contudo, é preciso salientar que o cérebro dos bebês está a mil e precisa da interação com o ambiente para desenvolver todo o seu potencial. Sem esse estímulo, existe a possibilidade1xbet esportsalgum tipo1xbet esportsatraso no desenvolvimento, como da fala e do engatinhar ou andar", analisa Deborah Moss, neuropsicóloga e mestre1xbet esportsPsicologia do Desenvolvimento pela Universidade1xbet esportsSão Paulo (USP).

Para minimizar os efeitos do "ficar1xbet esportscasa", a dica da especialista é que os pais descubram outras maneiras1xbet esportsapresentar o mundo lá fora para seus filhos.

"Por exemplo, a pessoa pode ficar um tempo com o bebê na janela, mas desde que o local seja seguro ou, se possível, levá-lo para explorar o quintal da residência ou os espaços abertos do prédio. Também é importante ele veja outras pessoas, para entender que não existem apenas o pai e a mãe."

Deborah recomenda ainda criar espaços dentro do próprio lar para que os pequenos possam circular e se movimentar um pouco mais.

"Mas o mais importante1xbet esportstudo é que os pais tenham momentos1xbet esportsqualidade com os bebês, para conversar, brincar, estimular, desafiar... Eles precisam muito da interação com a figura do cuidador e o vínculo entre eles é essencial para o desenvolvimento saudável."