Lillördag, o segredo nórdico contra o estresse no meio da semana:jogo da esporte da sorte

Adolfsson conta que as reuniõesjogo da esporte da sortequarta-feira, repletasjogo da esporte da sorteboa comida e alegres conversas, melhoram seu ânimo porque oferecem algo concreto que ele aguarda ansiosamente - ainda mais no inverno, quando o céu fica escuro 20 horas por dia naquela região. "Isso me deixa feliz porque sei o que vai acontecer e que será agradável", diz ele.

As reuniõesjogo da esporte da sorteAdolfsson são um exemplo da prática do "pequeno sábado", ou lillördag,jogo da esporte da sortesueco. É uma tradição cultural nórdica que considera a quarta-feira uma oportunidade para pequenas celebrações, como se fosse um fimjogo da esporte da sortesemana mais curto.

Segundo Rickard Grassman, professor universitário e chefe do departamentojogo da esporte da sorteadministração da Universidadejogo da esporte da sorteEstocolmo, na Suécia, a expressão vem da épocajogo da esporte da sorteque servos e criadas trabalhavam aos sábados e tinham um dia da semanajogo da esporte da sortefolga. "Desde então, vem sendo historicamente celebrada uma espéciejogo da esporte da sortepequeno feriado no meio da semana, quando as pessoas precisamjogo da esporte da sorteum poucojogo da esporte da sortetempo para aliviar o estresse", segundo ele.

Como a pandemia reduziu as fronteiras entre os diasjogo da esporte da sortetrabalho e os finsjogo da esporte da sortesemana, tomar emprestada essa tradição nórdica pode ser uma formajogo da esporte da sorteequilibrar a semana e até acrescentar um poucojogo da esporte da sortealívio e celebração ao tédiojogo da esporte da sortemais um diajogo da esporte da sortecasa - o que é particularmente bem-vindojogo da esporte da sorteuma épocajogo da esporte da sorteque priorizar a saúde e a felicidade é mais importante do que nunca, ressalta Grassman.

"Ter uma visão moderada e mais ponderada do equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal cria uma sensação mais sólida do que significa a felicidade", segundo ele. "Algum tempo extra para cuidarjogo da esporte da sortenós mesmos nos pequenos sábados é um bom começo para olhar para frente com otimismo."

Um pequeno capricho - e talvez um grande alívio

Nem todos os suecos participam do lillördag, mas essa prática agrada algumas pessoas, como Adolfsson, que sentem que a pausa no meio da semana melhora seu humor. E, embora qualquer dia da semana tecnicamente possa ser um lillördag (na Noruega e na Dinamarca, o pequeno sábado tem o nome similarjogo da esporte da sorte"lille lørdag"), ele é mais comumente feito às quartas-feiras.

Estudantes universitários poderão divertir-se muito nos bares, mas o pequeno sábado pode também ser uma noite tranquila com a família e os amigos ou uma desculpa para um mimo qualquer. Dezenasjogo da esporte da sortepostagens marcadas com #lillördag no Instagram mostram pequenos prazeres, desde comer ostras com champanhe até acampamentos.

O lillördag é completamente oposto ao conceito norte-americanojogo da esporte da sorte"hump day" (literalmente, "dia da corcunda"), que considera a quarta-feira o segundo pior dia da semana, atrás da segunda - quando você está quase acabado, mas ainda falta muito tempo para o fimjogo da esporte da sortesemana.

Segundo Constanze Leineweber, professora do Institutojogo da esporte da sortePesquisa do Estresse da Universidadejogo da esporte da sorteEstocolmo, a percepção da quarta-feira como o pequeno sábado pode ajudar a suportar melhor a semanajogo da esporte da sortetrabalho - especialmente agora que os nossos diasjogo da esporte da sorteisolamento parecem unir-se uns aos outros "sem um término à vista".

"Algo como os pequenos sábados pode ser muito útil para ajudar as pessoas a ter estrutura e plenitude, mesmo quando se sentirem perdidas", acrescenta ela. "Você pode ficar motivado com objetivos menores que podem ser alcançados durante a semana e ganhar uma recompensa por isso... e não perder totalmente o contexto e a estruturajogo da esporte da sorteque precisamos."

'Os pequenos sábados servem para manter a sanidade'

Embora a Suécia seja a primeira colocada no Índicejogo da esporte da sorteIgualdadejogo da esporte da sorteGênero da União Europeiajogo da esporte da sorte2020, as mulheres ainda apresentam maior riscojogo da esporte da sorteexaustão emocional devido à faltajogo da esporte da sorteequilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho, segundo Leineweber, que estuda os conflitos entre a família e o trabalho nos países nórdicos. Suas pesquisas indicam que as mulheres são menos propensas que os homens a usar seu tempo fora do trabalho para relaxar, sem se dedicar às necessidades domésticas e familiares.

Para Anitha Clemence, mãejogo da esporte da sorteduas crianças, e Ann Söderlund, mãejogo da esporte da sortecinco filhos, ambas residentesjogo da esporte da sorteEstocolmo, a práticajogo da esporte da sorteautocuidado do lillördag tornou-se ainda mais importante para suas vidas durante a pandemia. Clemence oferece aos seus filhos sobremesas como bolojogo da esporte da sortechocolate ou pacotesjogo da esporte da sortedoces misturados - uma prática apreciada na Suécia - e passa batom para encontrar amigos no Zoom. Já Söderlund e seu marido pedem comida para seus meninos com idadesjogo da esporte da sorte4 a 18 anos.

"Quando era criança, todos os dias tínhamos algum tipojogo da esporte da sortelillördag porque meu pai era jornalista e nós viajávamos e nos mudávamos muito. Está no meu sangue", relembra Söderlund - que, comojogo da esporte da sorteamiga Clemence, é uma atriz e escritora sueca.

Seis anos atrás, a tradição inspirou a dupla a criar um podcast com o oportuno nomejogo da esporte da sorteLillelördag, disponível toda quarta-feira. Elas discutem questões consideradas tabus sobre relacionamentos, maternidade e estilojogo da esporte da sortevida, sem restrições e seguindo seu lemajogo da esporte da sorteque "nada é sagrado no pequeno sábado".

O programajogo da esporte da sorteClemence e Söderlund reuniu uma grande quantidadejogo da esporte da sorteouvintes, principalmente mulheres, e Lillelördag é um dos 50 principais podcasts da Suécia. Segundo Clemence, as coapresentadoras ficaram sensibilizadas ao saber como o podcast vem fazendo parte importante da vida dos ouvintes durante a pandemia, oferecendo uma trilha sonora alegre para suas caminhadas e intervalos para o almoço, incentivando o sentimento do pequeno sábado.

"Os pequenos sábados servem para manter a sanidade", afirma Clemence, rindo. "Nós sempre incentivamos nossos ouvintes a cuidarjogo da esporte da sortesi próprios no pequeno sábado com alguma coisa a mais porque... nos ajuda muito."

A questão são as pequenas coisas

Sem um término definidojogo da esporte da sortevista para a pandemia - e, consequentemente, das semanasjogo da esporte da sortetrabalho arrastadas -, tomar emprestada a prática nórdica do lillördag poderá nos ajudar a olhar para frente e encontrar uma pausa agradável na monotonia da semana.

Söderlund, que teve covid-19, afirma que a pandemia a ajudou a lembrar como podem ser importantes os prazeres simples da vida - e como,jogo da esporte da sortetempos desafiadores, pequenas coisas podem fazer toda a diferença.

"Todos os dias coloco pelo menos 21 garfos, facas e pratos [para o jantar], pois estamos estudando e trabalhandojogo da esporte da sortecasa", conta ela, suspirando. "Durante a pandemia, o lillördag ganhou importância ainda maior para mim. É como dizer 'agora posso apenas relaxar e tomar uma taçajogo da esporte da sortevinho'."

jogo da esporte da sorte Leia a íntegra desta reportagem jogo da esporte da sorte (em inglês) no site BBC Worklife jogo da esporte da sorte .

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