Coronavírus: como adaptar os finais9apps 1xbetsemana à vida9apps 1xbetquarentena:9apps 1xbet

Seres humanos: criaturas9apps 1xbethábitos

"Um dos desafios da crise atual é que muitos9apps 1xbetnossos horários estão completamente desarrumados", diz Laurie Santos, professora9apps 1xbetpsicologia da Universidade9apps 1xbetYale, que ministra o popular curso "A ciência do bem-estar".

"Os seres humanos são criaturas9apps 1xbethábitos, portanto, ter um horário regular para quando trabalhamos e quando temos lazer pode nos ajudar a reduzir a incerteza, especialmente9apps 1xbetum período como o atual, ainda mais incerto."

Em condições normais, essa regularidade é determinada por forças externas a nós: horários da escola e do metrô, reuniões9apps 1xbettrabalho e compromissos médicos. Sem esta agenda externa, pessoas9apps 1xbettodo o mundo estão precisando usar a criatividade para gerar suas próprias maneiras9apps 1xbetdistinguir o tempo9apps 1xbetócio do tempo normal.

Chaney Kourouniotis é diretora9apps 1xbetmarketing9apps 1xbetuma empresa9apps 1xbetviagens9apps 1xbetSeattle, EUA. Embora esteja trabalhando9apps 1xbetcasa agora, ela continuou a acionar o despertador para acordar e estar em9apps 1xbetmesa no horário normal9apps 1xbetexpediente. Dormir é um prazer que ela reserva para os fins9apps 1xbetsemana.

Para quem tem crianças9apps 1xbetcasa, a possibilidade9apps 1xbetlazer a qualquer dia costuma estar fora9apps 1xbetquestão. Emily Seftel trabalha na administração9apps 1xbetuma organização internacional9apps 1xbetParis, seu marido trabalha com tecnologia, e ambos estão fazendo malabarismos para, além9apps 1xbetcumprir o expediente e suas tarefas, garantir os cuidados e a educação do filho9apps 1xbet6 anos.

Para também garantir algum tempo9apps 1xbetdiversão para ambos no sagrado fim9apps 1xbetsemana, eles instituíram uma regra compartilhada: no sábado e no domingo, cada um deles tem três horas sozinho,9apps 1xbetqualquer espaço que possam encontrar no apartamento.

"Os outros membros da família fingem que a pessoa descansando não está por perto", diz Seftel.

"Alternamos manhãs e tardes. No último fim9apps 1xbetsemana, consegui o sábado9apps 1xbetmanhã e domingo à tarde para ler na varanda ao sol, me trancar no quarto para assistir Netflix, para fazer o que quisesse."

Ciclo 'sintético'

Por que os fins9apps 1xbetsemana são importantes? Diferentemente da rotação diária9apps 1xbet24 horas da Terra ou9apps 1xbetsua jornada9apps 1xbetum ano ao redor do Sol, a semana9apps 1xbetsete dias é uma construção puramente social, como observa a jornalista Katrina Onstad9apps 1xbetseu livro The weekend effect: the life-changing benefits of taking time off and challenging the cult of overwork ("O efeito fim9apps 1xbetsemana: os benefícios arrebatadores9apps 1xbettirar um tempo9apps 1xbetdescanso e desafiar o culto ao trabalho excessivo",9apps 1xbettradução livre).

Na verdade, o fim9apps 1xbetsemana9apps 1xbetdois dias nasceu9apps 1xbetuma outra crise, uma econômica, lembra Onstad. Na Grande Depressão da década9apps 1xbet1930, muitos setores que ainda não haviam adotado a semana9apps 1xbet40 horas9apps 1xbettrabalho concentraram o expediente dos funcionários para cinco dias por semana, com o objetivo9apps 1xbetque menos horas9apps 1xbettrabalho pudessem ser distribuídas entre mais pessoas.

Em 1938, a semana9apps 1xbettrabalho9apps 1xbet40 horas foi consagrada na lei americana com o Fair Labor Standards Act; no Brasil, a Constituição9apps 1xbet1934 passou a prever oito horas9apps 1xbettrabalho diário.

Para alguns, a atual pandemia também levará a mudanças9apps 1xbetlongo prazo.

"Mesmo antes da pandemia9apps 1xbetcoronavírus, a semana9apps 1xbettrabalho tradicional já estava mudando", diz Brad Beaven, professor9apps 1xbetHistória da Universidade9apps 1xbetPortsmouth, citando o aumento do trabalho remoto e autônomo.

"Estranhamente, o isolamento social está permitindo ao trabalhador determinar seu próprio ciclo9apps 1xbetprodutividade, seus intervalos e9apps 1xbetprópria rotina9apps 1xbettrabalho."

'Traga alguma normalidade9apps 1xbetvolta'

Como a atual crise mudará definitivamente os hábitos da sociedade será algo a ser respondido nas cenas dos próximos capítulos.

Para algumas pessoas, porém, estabelecer algum tipo9apps 1xbetagenda para os dias e semanas é algo crucial para sobreviver à incerteza e à tensão das próximas semanas.

"Se você não se importar com que as coisas continuem caminhando, isso (controlar o tempo) não tem importância", diz Nir Eyal, consultor9apps 1xbetprodutividade e autor9apps 1xbetIndistraível: como dominar9apps 1xbetatenção e assumir o controle9apps 1xbetsua vida.

"Agora, se você precisa realizar as coisas, não é opcional. Precisamos9apps 1xbetestrutura9apps 1xbetnossos dias e sabemos que, sem ela, as pessoas enlouquecem. Literalmente. As taxas9apps 1xbetdepressão e ansiedade aumentam [em situações] quando há baixo controle e altas expectativas."

Eyal se refere precisamente a um estudo9apps 1xbet2006 que mostrou que pessoas9apps 1xbetempregos onde tinham pouco controle sobre suas condições9apps 1xbettrabalho, altas demandas psicológicas e assistência social mínima eram mais propensas a ter distúrbios9apps 1xbetsaúde mental, como depressão e ansiedade.

Traga isso à nossa situação atual, onde estamos a maioria confinados, sem poder encontrar parentes e amigos, e equilibrando as demandas simultâneas9apps 1xbettrabalho, família e educação9apps 1xbetmeio a uma pandemia. Há muita coisa fora do nosso controle. Manter algum tipo9apps 1xbetestrutura diária nos ajuda a focar no que podemos.

"Sugiro que as pessoas encontrem maneiras9apps 1xbetreplicar o que faziam nos finais9apps 1xbetsemana, por exemplo,9apps 1xbetforma criativa. Você tomava um bom café da manhã aos domingos com as amigas? Faça algumas panquecas9apps 1xbetcasa e encontre-as no Zoom (plataforma9apps 1xbetreuniões online). Sábado era seu dia9apps 1xbetcorrer? Faça uma corrida ao ar livre, mantendo distâncias seguras, ou se exercite9apps 1xbetcasa", diz Laurie Santos.

"A ideia é encontrar maneiras9apps 1xbetsimular as rotinas que tínhamos anteriormente, tanto quanto possível, para trazer alguma normalidade9apps 1xbetvolta à situação estranha9apps 1xbetque estamos."

O conteúdo da9apps 1xbetrotina não é tão importante quanto o fato9apps 1xbetvocê ter uma, acrescenta Eyal. A crise atual pode ser uma oportunidade9apps 1xbetmudar as coisas e criar um cronograma que acomode seus ritmos,9apps 1xbetvez dos do empregador. E você também pode descobrir o que gosta ou não nisso.

Carol Horne, que trabalha para uma instituição9apps 1xbetcaridade para idosos9apps 1xbetLondres, ofereceu aos filhos,9apps 1xbetnove e sete anos, a opção9apps 1xbetestudar9apps 1xbetquarta a domingo, para que ela pudesse ter mais tempo para ajudá-los nos trabalhos escolares durante os fins9apps 1xbetsemana. Mas9apps 1xbetfilha mais velha não se adaptou muito.

"Ela disse que gosta do fim9apps 1xbetsemana com um sábado e um domingo", conta Horne. "E como a normalidade fugiu pela janela, eu queria dar a ela um pouco9apps 1xbetrotina regular para se sentir mais firme."

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