Como a faltaestrela bet realmente pagatempo pode levar a decisões erradas:estrela bet realmente paga

Cientistas comportamentais e pesquisadores como ela chamam issoestrela bet realmente paga"tunnelling", ou,estrela bet realmente pagatradução livre, "viverestrela bet realmente pagaum túnel". Quando estamos estressados ou sob pressão, diz Violante, nossa atenção e cognição se estreitam, como se estivéssemosestrela bet realmente pagaum túnel.

Pode ser algo útil, que nos ajuda a hiper-focar na tarefa dianteestrela bet realmente paganós.

Mas o "tunnelling" tem um lado negativo: quando o tempo é escasso e ficamos com o modo pânico ligado, pode ser que nossa capacidadeestrela bet realmente pagafoco fique limitada apenas às tarefas imediatas dianteestrela bet realmente paganós, geralmenteestrela bet realmente pagabaixo valor,estrela bet realmente pagavez da atençãoestrela bet realmente pagaprojetos maiores, estratégicos eestrela bet realmente pagalongo alcance que, por sinal, nos ajudariam a ficar fora do túnel. "Vemos que as pessoas acabam no 'tunnelling' pelas coisas erradas", afirma Violante.

Por que os e-mails oferecem uma falsa recompensa

Os e-mails certamente estão nessa categoria. Para Violante (que trabalha na ideas42, uma ONG com escritórios nos EUA e na Índia que usa ciência comportamental para resolver problemas do mundo corporativo), checar os e-mails acaba se tornando um hábito viciante, uma vez que nosso cérebro naturalmente busca novidades — sendo assim, ele adora ser alertado para novas mensagens que chegam na caixaestrela bet realmente pagaentrada.

Além disso, humanos gostamestrela bet realmente pagase sentir ocupados e produtivos. Combine escassezestrela bet realmente pagatempo com a sensaçãoestrela bet realmente paganovidade e nosso vícioestrela bet realmente pagaestar ocupado, e fica claro como acabamos focando o tempo e a atençãoestrela bet realmente pagao que quer que esteja dianteestrela bet realmente paganós — o que, nos dias atuais, costuma ser e-mails.

Pessoas que gostamestrela bet realmente pagaestar ocupadas têm tanta aversão à inatividade que, segundo identificou um estudo, preferem dar a si mesmas choques elétricos do que ficar sem nada para fazer.

"É fácil ser sugado para a tentativaestrela bet realmente pagaestar sempreestrela bet realmente pagadia comestrela bet realmente pagacaixaestrela bet realmente pagae-mails", prossegue Violante. "Isso nos permite estar ocupados, o que causa uma sensação boa. Mas leva a uma falsa recompensa." Por exemplo, confundir estar ocupado com ser produtivo.

Para sair desse tipo específicoestrela bet realmente pagatúnel, Violante sugere tentar definir horários específicos para checar mensagens. Essa ideia, que Violante usa para si mesma, é baseadaestrela bet realmente pagauma pesquisa que identificou que fumantes autorizados a fumarestrela bet realmente pagadeterminados intervalos tinham mais sucessoestrela bet realmente pagapararestrela bet realmente pagafumar do que com outros métodos. O motivo, resumiram os pesquisadores, é que determinar horários dava aos fumantes prática e autoconfiançaestrela bet realmente pagapassar períodos sem fumar, alémestrela bet realmente pagaquebrar associações habituais que os fumantes fazem com o cigarro.

Reação semelhante ocorre com o e-mail: um estudoestrela bet realmente paga2015 identificou que pessoas que checam seu e-mailestrela bet realmente pagahorários determinados se sentem mais felizes e menos estressados do que aqueles que checam constantemente — que é o casoestrela bet realmente pagamuitosestrela bet realmente paganós, que chegamos a passar cinco horas por dia lendo e respondendo mensagens.

Violante sugere também que equipes profissionais estabeleçam protocolos para quando se espera que uma mensagem seja respondida e limite-se a mandá-las apenas durante o expediente.

Para preservar espaço mental, ela recomenda uma mudançaestrela bet realmente pagamentalidade perante as mensagens. "Não se trataestrela bet realmente pagater literalmente zero e-mails naestrela bet realmente pagacaixaestrela bet realmente pagaentrada, mas não ter ambiguidade quanto a o que está lá e ter um plano para o que for mais importanteestrela bet realmente pagase responder", explica. Mas Violante reconhece que não é fácil. "Até mesmo cientistas comportamentais têm vícioestrela bet realmente pagae-mail."

Como a escassez faz o espaço mental encolher

O conceitoestrela bet realmente pagaescassez e "tunnelling" foram inicialmente descritosestrela bet realmente pagapesquisas comportamentais relacionadas à pobreza.

Anandi Mani, professoraestrela bet realmente pagaeconomia comportamental na Escola Blavatnikestrela bet realmente pagaGovernoestrela bet realmente pagaOxford, e seus colegas queriam entender o que levava pessoas pobres a fazer escolhas ruins com seu dinheiro, como tomar empréstimos a altas taxasestrela bet realmente pagajuros ou jogar na loteria.

Eles estudaram coletoresestrela bet realmente pagacana-de-açúcar na Índia e aplicaram-lhes exames cognitivos, tanto quando recebiam seu pagamento, logo depois da colheita, como meses mais tarde, quando o dinheiro estava escasso. Os pesquisadores descobriram que a escassezestrela bet realmente pagasi criava um fardo tão grande no espaço mental que o QI dos agricultores caía 13 pontos entre o períodoestrela bet realmente pagabonança e oestrela bet realmente pagapouco dinheiro.

"Existe um paralelo direto entre escassezestrela bet realmente pagadinheiro e escassezestrela bet realmente pagatempo", diz Mani. "Com dinheiro (em mãos), fazemos o que é urgente — pagamos esta conta, tentamos fazer o orçamento dar certo, mesmo sabendo que é mais importante usar o tempo para ser um bom pai ou conversar comestrela bet realmente pagamãe. No trabalho, é a mesma coisa. Somos capturados por o que é que esteja na nossa frente, e não nos damos o espaço ou a introspecção para pensar no que pode ser mais plenoestrela bet realmente pagasignificado."

Para escapar desse túnelestrela bet realmente pagaescassezestrela bet realmente pagatempo, Mani sugere primeiro ter consciência da situação. Se possível, você pode tentar aliviarestrela bet realmente pagacargaestrela bet realmente pagatrabalho ou dividi-la ao longo do tempo, assim como, segundo pesquisas, transferênciasestrela bet realmente pagarendaestrela bet realmente pagamomentos críticos ajudaria famíliasestrela bet realmente pagasituaçãoestrela bet realmente pagavolatilidade a evitar a pobreza durante os períodosestrela bet realmente pagaescassez financeira.

Depois, combine com os demais criar e porestrela bet realmente pagaprática normas a respeitoestrela bet realmente pagaintervalos a serem respeitados — no trabalho, durante a semana e no fimestrela bet realmente pagasemana.

"As velhas regras — não trabalhar no Sabbath (dia sagrado para os judeus) —estrela bet realmente pagacriar descanso forçadoestrela bet realmente paganossas agendas têm valor real", diz Mani. Ela mesma tem tentado dedicar 15 minutos diáriosestrela bet realmente pagasua manhã à meditação. "Isso tem me tornado mais alerta durante o dia", ela conta.

"Sinceramente, estudar isso tem me forçado a fazer muita introspecção."

Planeje seu tempo com mais cuidado

Anuj Shah, professorestrela bet realmente pagaciência comportamental na Universidadeestrela bet realmente pagaChicago, afirma que a escassez leva à criaçãoestrela bet realmente pagauma mentalidade própria.

Sua pesquisa,estrela bet realmente pagaque participantes jogavam jogos online e ficavam "ricos" ou "pobres", teve resultados surpreendentes. Os que eram "pobres" ficavam, na verdade, mais cuidadosos com seus recursos.

Mas, como a escassez reduzia seu espaço mental, eles ficavam tão focados no jogo que não conseguiam elaborar estratégias para o futuro e faziam escolhas desastrosas, como tomar empréstimos a juros exorbitantes com altos custos posteriores.

Assim, para evitar o "tunnelling" por motivos errados ou negligenciar tarefas importantes que parecem menos urgentes no momento, mas trarão mais dividendos no longo prazo, Shah diz que as pessoas precisam reconhecer que tempo e espaço mental são recursos limitados.

Por exemplo, ele diz, quando olhamos nossa agenda para daqui a seis meses, ela provavelmente estará livre. Por isso, talvez fiquemos tentados a agendar muitos compromissos, que levará a escassezestrela bet realmente pagatempo e "tunnelling" no futuro. "Mas sabemos que,estrela bet realmente pagaseis meses, aquela semana será muito parecida à semana atual, que é bastante ocupada", pondera Shah. "Então precisamos pensar: 'como vou encaixar isso nesta semana? Do que tereiestrela bet realmente pagaabrir mão?' Precisamos nos dar contaestrela bet realmente pagaque o tempo livre no futuro é uma ilusão."

Ele próprio diz praticar isso.

Sendhil Mullainathan, colegaestrela bet realmente pagaShah, sugere pensarestrela bet realmente paganossas agendas menos como uma despensa onde podemos enfiar tudo, e mais como uma galeriaestrela bet realmente pagaarte, onde decidimos o que é mais importante e como organizar isso,estrela bet realmente pagaforma a que tudo tenha seu lugar. Ele recomenda estabelecer sistemasestrela bet realmente pagaalerta que nos avisem quando começarmos a cair na armadilha da escassez.

"Quando já estamos com pouco tempo, já estamosestrela bet realmente pagauma situação ruim", diz Shah. "Mas se aprendermos a gerenciar o tempo com antecedência, podemos prevevir que isso ocorra no futuro."

*Brigid Schulte é jornalista e autoraestrela bet realmente paga"Overwhelmed: Work, Love and Play when No One has the Time" (em tradução livre, "Sobrecarregado: trabalho, amor e lazer quando ninguém tem tempo") e diretora do Laboratórioestrela bet realmente pagaVida Melhor no centroestrela bet realmente pagaestudos New America