A professora do curso mais popular da Universidade Yale ensina 5 exercícios que te farão mais feliz:cassinos com rodadas grátis no cadastro 2024

cassinos com rodadas grátis no cadastro 2024 "A ciência nos mostrou que ser feliz requer um esforço intencional", diz a psicóloga Laurie Santos.

"Não é fácil, você tem que dedicar tempo", diz elacassinos com rodadas grátis no cadastro 2024entrevista à BBC Mundo, o serviço espanhol da BBC.

A americana, que tem ascendentes vindoscassinos com rodadas grátis no cadastro 2024Cabo Verde, é professora na Universidade Yalecassinos com rodadas grátis no cadastro 2024New Haven, nos Estados Unidos, onde dá aulacassinos com rodadas grátis no cadastro 2024"psicologia e boa vida".

Com maiscassinos com rodadas grátis no cadastro 20241.200 alunos matriculados, seu curso se tornou recentemente o mais popular nos três séculos da históriacassinos com rodadas grátis no cadastro 2024Yale.

Santos baseiacassinos com rodadas grátis no cadastro 2024didática na psicologia positiva, que é a área responsável por estudar a felicidade.

"A psicóloga Sonja Lyubomirsky compara ser feliz com aprender a tocar violino ou a se tornar um astro do futebol", diz Santos. "Não é algo que você simplesmente possa fazer. Tem que praticar para ser cada vez melhor".

Com base nessas premissas, Santos ensina seus alunos a "hackear-se", isto é, reprogramar os próprios hábitos para conquistar uma vida mais saudável e satisfatória.

Estas são algumas das tarefas que os alunoscassinos com rodadas grátis no cadastro 2024Santos têmcassinos com rodadas grátis no cadastro 2024cumprir para tentar ser mais felizes:

1. A lista da gratidão

Durante uma semana, todas as noites, os alunos devem escrever as coisas pelas quais eles se sentem gratos.

Então eles criamcassinos com rodadas grátis no cadastro 2024lista da gratidão, com agradecimentos a pessoas e instituições e reconhecendo as próprias conquistas pessoais ou experiênciascassinos com rodadas grátis no cadastro 2024vida.

"Parece bem simples, mas vimos que aqueles que fazem este exercício regularmente tendem a ser mais felizes", diz Santos.

2. Dormir mais e melhor

Segundo Santos, esse exercício é muito difícil para seus alunos, já quecassinos com rodadas grátis no cadastro 2024Yale eles devem cumprir uma grande quantidadecassinos com rodadas grátis no cadastro 2024tarefas.

O desafio é dormir 8 horas por noite por uma semana.

"Parece bobo, mas sabemos que o aumento do sono diminui a depressão e aumenta a atitude positiva", diz Santos.

3. Meditar

A tarefa consistecassinos com rodadas grátis no cadastro 2024meditar 10 minutos por dia.

Santos explica que os estudos mostram que a meditação e outras práticas que aumentam a atenção plena podem ajudá-los a ser mais felizes.

4. Mais tempo para compartilhar com a família e amigos

Santos também menciona que a pesquisa mostrou que as coisas que normalmente trazem felicidades têm a ver com relacionamentos interpessoais e conexões sociais.

"Tenha tempo para estar com seus amigos ecassinos com rodadas grátis no cadastro 2024família, aproveitar o momento, estar consciente e conhecer o mundo", afirma.

"Muitas vezes, relacionamos a riqueza com a quantidadecassinos com rodadas grátis no cadastro 2024dinheiro que temos", explica Santos, "mas a pesquisa mostrou que o sentimento está mais relacionado com quanto tempo você tem".

"Se você está sacrificando seu tempo para trabalhar mais e ganhar mais dinheiro, isso não é um bom comportamento. Seria melhor aumentar a quantidadecassinos com rodadas grátis no cadastro 2024tempo livre que você tem", conclui a professora.

5. Menos redes sociais e mais conexões reais

Para Santos, também é importante não se deixar enganar pelas sensaçõescassinos com rodadas grátis no cadastro 2024satisfação oferecidas pelas redes sociais.

"A pesquisa mostra que as pessoas que mais usam redes, como o Instagram, tendem a ser menos felizes do que aquelas que as usam menos. Isso significa que essas redes sociais não estão nos tornando tão felizes quanto pensamos".

Aparentemente, o grau e a profundidade da interação nessas plataformas não supre a necessidadecassinos com rodadas grátis no cadastro 2024sociabilidade, alémcassinos com rodadas grátis no cadastro 2024consumir tempo que poderia ser mais bem empregado com outras atividades que também produzem felicidade.

"Você precisa se desconectar das redes sociais e dormir um pouco mais", sugere Santos.