Por que pesquisadores defendem iníciosportingbet baixar grátisaulas mais tarde após experiênciasportingbet baixar grátislockdown:sportingbet baixar grátis

Ao comparar o temposportingbet baixar grátissono desses adolescentes com um gruposportingbet baixar grátiscontrole, que havia sido mensuradosportingbet baixar grátis2017, ou seja, durante um período típicosportingbet baixar grátisaulas, os pesquisadores do Centrosportingbet baixar grátisDesenvolvimento Infantil da Universidadesportingbet baixar grátisZurique concluíram que, durante o lockdown pandêmico, os estudantes puderam dormir até 75 minutos a mais por diasportingbet baixar grátissemana (nos finssportingbet baixar grátissemana, não houve diferenças significativas entre os dois grupos).

Esse período adicionalsportingbet baixar grátissono foi associado a melhores indicadoressportingbet baixar grátissaúde, segundo os pesquisadores.

"Os participantes dormiram significativamente mais e apresentaram indicadores melhoressportingbet baixar grátissaúde, com menos consumosportingbet baixar grátiscafeína e álcool do que antes da pandemia", diz a pesquisa.

Um problema detectado pelos estudiosos é que esses ganhossportingbet baixar grátissaúde trazidos pela oportunidadesportingbet baixar grátisdormir mais foram ofuscados pela incidência maiorsportingbet baixar grátistristeza, isolamento, sedentarismo e depressãosportingbet baixar grátismuitos adolescentes durante a pandemia, sobretudo na época mais restritiva da quarentena.

Ou seja, por um lado os adolescentes entrevistados na Suíça relataram estar mais descansados e cheiossportingbet baixar grátisenergia. Por outro, se sentiram mais solitários e tristes por não poderem estar presencialmente com os amigos.

Como conclusão,sportingbet baixar grátisqualquer modo, os pesquisadores do Centrosportingbet baixar grátisDesenvolvimento Infantil defendem que as descobertassportingbet baixar grátistorno do sono extra na pandemia podem ajudar as escolas a traçar suas políticassportingbet baixar grátiscasosportingbet baixar grátisfuturos fechamentos das aulas presenciais.

E os estudiosos vão além, dizendo que "as descobertas do estudo mostram claramente os benefíciossportingbet baixar grátisas aulas escolares começarem mais tarde pela manhã, para que os jovens possam dormir mais", nas palavras do coautor da pesquisa Oskar Jenni, professorsportingbet baixar grátisDesenvolvimento Pediátrico na Universidadesportingbet baixar grátisZurique.

O sono dos adolescentes brasileiros

Não é possível saber ao certo se resultados semelhantessportingbet baixar grátistempo adicionalsportingbet baixar grátissono teriam sido identificados entre adolescentes brasileiros durante a quarentena e as aulas online - lembrando, também, que muitos jovenssportingbet baixar grátisbaixa renda daqui foram precocemente empurrados ao mercadosportingbet baixar grátistrabalho para ajudar no sustentosportingbet baixar grátissuas famílias por conta do desemprego e da crise econômica, e muitos outros não conseguiram ter acesso regular ao conteúdo do ensino remoto.

Em 2020, uma pesquisa feitasportingbet baixar grátisconjunto pela FioCruz e pela UFMG identificou que 48,7% dos adolescentessportingbet baixar grátis12 a 17 anos do país se sentiam, na época, preocupados, nervosos ou com mau humor, na maioria das vezes ou sempre.

Eles passaram a consumir mais doces e alimentos ultraprocessados, e também se tornaram mais sedentários - o que certamente não contribuiu parasportingbet baixar grátissaúde.

A pesquisa não abordou horassportingbet baixar grátissono, mas sim a qualidade deste - que piorou para 36% dos jovens brasileiros.

Mas, quando os jovens têm chancesportingbet baixar grátisdormir mais - e acordar um pouco mais tarde -, os benefícios à saúde já estão evidentes do pontosportingbet baixar grátisvista científico, explica à BBC News Brasil a neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono.

"O sono tem impacto no humor, na ansiedade, na depressão e na sociabilização dos adolescentes", diz ela.

A biologia do sono

Bacelar explica que aquele jovem que sofre para acordar cedo para ir à escola ou que cochila nas primeiras aulas matutinas não pode ser chamadosportingbet baixar grátispreguiçoso ou indisciplinado. É uma questão biológica:

"Nessa faixa etáriasportingbet baixar grátis13 a 18 anos, ocorre uma tendênciasportingbet baixar grátisatraso na produção e na curva da melatonina", o hormônio que nos induz ao sono, diz a médica.

"Obviamente existem as redes sociais, a luz azul produzida pelos celulares e outros estímulos (que mantêm os jovens acesos) e agravam isso. Mas, biologicamente, a maioria dos adolescentes não tem sono por volta das 22h porque não tem hormônio do sono sendo produzidosportingbet baixar grátisseu corpo", prossegue.

O problema é que, apesar dessa mudança hormonal, os adolescentes continuam precisandosportingbet baixar grátismais temposportingbet baixar grátissono que os adultos - a recomendação é dormir idealmentesportingbet baixar grátis9 a 10 horas por noite - para manterem uma boa saúde física e mental, e para conseguirem estar alertas e motivados nas aulas.

A conta, então, não fecha para os alunos que estudamsportingbet baixar grátismanhã cedo, a partir das 7h: "Sabemos que, mesmo que esse jovem acorde às 6h - o que não é o casosportingbet baixar grátismuitos que moram longe da escola, precisam pegar condução etc -, ele teria que ir dormir às 20h para ter a quantidade idealsportingbet baixar grátishorassportingbet baixar grátissono que lhe faça crescer, produzir, ir bem e não cochilar nas aulas. É praticamente inviável", pondera Bacelar.

Em 2018, a Associação Brasileira do Sono aplicou questionáriossportingbet baixar grátis1,9 mil jovenssportingbet baixar grátis13 a 17 anos do país, que disseram dormir,sportingbet baixar grátismédia,sportingbet baixar grátisseis a seis horas e meiasportingbet baixar grátisdiassportingbet baixar grátissemana. Na prática, isso equivale a um quadrosportingbet baixar grátisprivaçãosportingbet baixar grátissono nessa faixa etária.

Quase 60% dos jovens entrevistados se disseram insatisfeitos com o tempo que conseguiam dormir nos diassportingbet baixar grátissemana.

"É um 'jet lag' social,sportingbet baixar grátisprivaçãosportingbet baixar grátissono por necessidade, que resultasportingbet baixar grátisum déficitsportingbet baixar grátisdez horassportingbet baixar grátissono por semana", explica Bacelar. "E sono perdido não tem volta: se o adolescente não cresceu, não vai crescer. E ele pode ficar mais ansioso ou ganhar peso por questões metabólicas (ligadas à privação do sono)."

Começar aulas mais tarde?

Por isso, a associação tem defendido, nos últimos anos, que as escolas brasileiras adiem o horáriosportingbet baixar grátisinício das aulas matinais, para no mínimo 8h da manhã - para ao menos reduzir o déficitsportingbet baixar grátissono dos jovens. Um projetosportingbet baixar grátislei chegou a ser elaborado com esse intuito, mas acabou tendosportingbet baixar grátistramitação retardada durante a pandemia, explica Andrea Bacelar.

É um debate que ocorresportingbet baixar grátisoutros países. Nos EUA, a Academia Americanasportingbet baixar grátisPediatras recomenda que as aulas escolas do equivalente ao ensino fundamental 2 e ao ensino médio não comecem antes das 8h ou 8h30 - algo que foi transformadosportingbet baixar grátislei na Califórniasportingbet baixar grátis2019, com data limitesportingbet baixar grátisjulho deste ano para vigorarsportingbet baixar grátistodas as escolas do Estado.

O Centrosportingbet baixar grátisControlesportingbet baixar grátisDoenças dos EUA, porém, destacousportingbet baixar grátisdocumento que a maioria das escolas americanas ainda começa suas aulas "cedo demais", o que é associado a "riscossportingbet baixar grátissaúde entre estudantes do ensino médio, como excessosportingbet baixar grátispeso, consumosportingbet baixar grátisálcool e cigarro e usosportingbet baixar grátisdrogas, alémsportingbet baixar grátisdesempenho acadêmico ruim".

Um estudo noticiado pela BBC no ano passado apontou, também, que um bom sono na adolescência parece estar associado a uma melhoria na saúde mental na vida adulta.

De volta ao Brasil, a médica Andrea Bacelar também entende os motivos que levam à resistênciasportingbet baixar grátisescolas (esportingbet baixar grátisalgumas famílias) a mudanças no horáriosportingbet baixar grátisentradasportingbet baixar grátisescolas: entrar mais tarde significa tersportingbet baixar grátissair mais tarde das aulas, o que dificulta a tarefasportingbet baixar grátisequilibrar turnos escolares e outras atividades, esportingbet baixar grátisconciliar horáriossportingbet baixar grátisprofessores (muitos dos quais trabalhamsportingbet baixar grátismaissportingbet baixar grátisuma escola).

Há, também, a dificuldadesportingbet baixar grátismuitos paissportingbet baixar grátislevarem filhos mais tarde para a escola, caso tenham eles próprios que chegar cedo ao trabalho.

Bacelar destaca, porém, que escolas que adotaram horários mais tardios por conta própria no Brasil têm observado ganhossportingbet baixar grátisprodutividade, sociabilização, humor e atenção entre os alunos.

"É fato que há questões logísticas, mas é possível buscar alternativas - por exemplo, fazendo parte das aulassportingbet baixar grátisforma assíncrona (ou seja, sem que todos os alunos tenhamsportingbet baixar grátisestar presencialmente ao mesmo tempo) à distância, como ocorreu no ensino remoto", defende. "Os ganhos para a saúde compensam."

E a neurologista argumenta que entrar mais tarde na escola não pode ser confundido com ir dormir ainda mais tarde ou passar mais tempo diantesportingbet baixar grátiseletrônicos à noite.

"Quando os pais me dizem que 'meu filho vai ficar nas redes sociais até mais tarde', digo que a disciplina com os aparelhos eletrônicos temsportingbet baixar grátiscontinuar", recomenda a neurologista.

"É preciso ficar longe da luz azul (aquela produzida por tablets e celulares) uma hora antessportingbet baixar grátisdormir, para não retardar a produçãosportingbet baixar grátismelatonina. E o ideal é toda a família contribuir e estar pronta para dormir mais cedo."

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