Por que o açúcar nas frutas não prejudica a saúde como o processado:site de aposta de futebol com bonus gratis

Quantidade

Um maior consumosite de aposta de futebol com bonus gratisprodutos alimentícios que contenham açúcar implicasite de aposta de futebol com bonus gratisum maior consumosite de aposta de futebol com bonus gratiscalorias. Se não for queimada, esse energia se acumula na formasite de aposta de futebol com bonus gratisgordura no corpo e promove o desenvolvimentosite de aposta de futebol com bonus gratisdoenças metabólicas.

Infelizmente, o consumosite de aposta de futebol com bonus gratisdietas hipercalóricas, pobressite de aposta de futebol com bonus gratisfrutas e vegetais e ricassite de aposta de futebol com bonus gratisgorduras e esse tiposite de aposta de futebol com bonus gratisaçúcar, tornou-se global, facilitando o crescimento epidêmico desse tiposite de aposta de futebol com bonus gratispatologia.

Por outro lado, se você for ao nutricionista ou consultar algum guia alimentar, encontrará sempre o mesmo conselho: se você quer ser saudável, coma porçõessite de aposta de futebol com bonus gratisfrutas, verduras e legumes divididas nas diferentes refeições do dia.

O consumo diário moderadosite de aposta de futebol com bonus gratisalimentos naturais não processados, como frutas, é saudável. E vamos usar o bom senso, não estamos falandosite de aposta de futebol com bonus gratisconsumir dois quilossite de aposta de futebol com bonus gratispera e um melão por dia!

Qualidade

A frutose se transformasite de aposta de futebol com bonus gratisgordura com muita facilidade no fígado. Pela mesma quantidade ingerida, por exemplo,site de aposta de futebol com bonus gratisfrutose e glicose, a primeira produz uma quantidade maiorsite de aposta de futebol com bonus gratisgordura no fígado.

Nesse sentido, a frutose,site de aposta de futebol com bonus gratisexcesso, tem maior potencial para alterar o metabolismo e facilitar o aparecimentosite de aposta de futebol com bonus gratisdoenças metabólicas do que outros açúcares. Mas então, essas patologias também ocorrem com o consumosite de aposta de futebol com bonus gratisfrutosesite de aposta de futebol com bonus gratisfrutas?

A embalagem é tudo

Todos nós sabemos que, afinal, somos primatas evoluídos. Por milhõessite de aposta de futebol com bonus gratisanos, nossos ancestrais viveram e se adaptaram ao consumosite de aposta de futebol com bonus gratisuma dieta variada, ricasite de aposta de futebol com bonus gratisvegetais e frutas que coletavam ao longo do dia.

Quando ingerimos a frutose, não a ingerimos como tal, isolada, mas sim incorporada emsite de aposta de futebol com bonus gratisembalagem natural (a própria fruta), com todos os demais componentes dela: fibras, minerais, vitaminas, etc.

É por isso que devemos mastigar adequadamente cada pedaço que pegamos. O objetivo é misturar seus vários componentes, incluindo fibras abundantes, com nossa saliva e sucos digestivos. Isso faz com que a frutose contida na fruta entre lentamentesite de aposta de futebol com bonus gratisnosso corpo.

Assim, as células intestinais consomem grande parte da frutose que absorvem,site de aposta de futebol com bonus gratismodo que muito pouco dela chega ao fígado pelo sangue para se transformarsite de aposta de futebol com bonus gratisgordura.

Já quando consumimos uma grande quantidadesite de aposta de futebol com bonus gratisfrutose presentesite de aposta de futebol com bonus gratisum doce,site de aposta de futebol com bonus gratisum molho,site de aposta de futebol com bonus gratisum sorvete e especialmente na forma líquida, comosite de aposta de futebol com bonus gratisuma bebida açucarada, a situação é muito diferente.

Inundamos nosso trato digestivo com frutose, dissolvidasite de aposta de futebol com bonus gratiságua, que é rapidamente absorvida pelas células intestinais, mas a pontosite de aposta de futebol com bonus gratistransbordá-las. Em seguida, essa frutose chega ao fígado, onde se transformasite de aposta de futebol com bonus gratisgordura.

O fígado é responsável por distribuir esse excessosite de aposta de futebol com bonus gratisgordura por todo o corpo. Se esse consumosite de aposta de futebol com bonus gratisfrutose processada acontecersite de aposta de futebol com bonus gratisvezsite de aposta de futebol com bonus gratisquando, não tem problema. Mas se consumirmos esses alimentossite de aposta de futebol com bonus gratisabundância e com frequência, no longo prazo teremos problemassite de aposta de futebol com bonus gratissaúde. O excessosite de aposta de futebol com bonus gratisgordura depositadosite de aposta de futebol com bonus gratisnosso corpo pode causar obesidade, diabetes, colesterol alto, etc.

Com o tempo, os distúrbios metabólicos aumentam o riscosite de aposta de futebol com bonus gratisum ataque cardíaco ou até mesmosite de aposta de futebol com bonus gratisum processo cancerígeno. Por exemplo, recentemente foi publicado um estudo que verificou que uma maior incidênciasite de aposta de futebol com bonus gratiscâncer está associada a um maior consumosite de aposta de futebol com bonus gratisaçúcares na forma líquida.

Quando se estuda especificamente a associação entre o aparecimentosite de aposta de futebol com bonus gratiscâncer e o consumosite de aposta de futebol com bonus gratissucossite de aposta de futebol com bonus gratisfrutas, esta também é positiva, ou seja, a incidênciasite de aposta de futebol com bonus gratiscâncer aumenta com o maior consumosite de aposta de futebol com bonus gratissucossite de aposta de futebol com bonus gratisfrutas.

O açúcar da fruta é bom ou ruim?

Então, o açúcar da fruta é bom ou ruim? Se você leu acima, pode adivinhar a resposta. O consumosite de aposta de futebol com bonus gratisfrutassite de aposta de futebol com bonus gratisnossa dieta é saudável. Isso implica que devemos mordê-las, mastigá-las, misturarmos as frutas com o resto da comida para facilitarsite de aposta de futebol com bonus gratisdigestão.

Dessa forma, os componentes da fruta, incluindo a frutose, são incorporados lentamente pelo nosso corpo.

Quando bebemos um sucosite de aposta de futebol com bonus gratisfruta, mesmo que seja natural, as coisas mudam. Comemos muito mais frutas do que se tivéssemos que descascar, morder e mastigar. Além disso, como não levamos a frutose emsite de aposta de futebol com bonus gratisembalagem natural, ela é absorvidasite de aposta de futebol com bonus gratisrepente e rapidamente, chega ao fígado. Portanto, as frutas são consumidas como tal e os sucos - mesmo os naturais - são um prazer que podemos saborearsite de aposta de futebol com bonus gratisvezsite de aposta de futebol com bonus gratisquando.

E se decidir tomar um suco, por favor, não retire a polpa! A polpa ajuda o açúcar da fruta a se incorporar lentamente ao nosso corpo,site de aposta de futebol com bonus gratisforma mais semelhante ao que acontece quando comemos a fruta diretamente.

*Juan Carlos Laguna Egea é professorsite de aposta de futebol com bonus gratisfarmacologia na Universidadesite de aposta de futebol com bonus gratisBarcelona. Marta Alegret Jorda é pesquisadora do departamentosite de aposta de futebol com bonus gratisfarmacologia e química da Universidadesite de aposta de futebol com bonus gratisBarcelona.

Este artigosite de aposta de futebol com bonus gratisopinião foi publicado originalmente no sitesite de aposta de futebol com bonus gratisnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Clique aqui para ler o original (em espanhol).

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