As revelações do maior estudo sobre exercício físico e boa forma já realizado:aposta online de futebol

aposta online de futebol Os benefícios da atividade física para a boa forma são amplamente conhecidos pela ciência. No entanto, a relação entre diferentes tiposaposta online de futebolexercício - mais leve, mais intenso, aeróbico ou não - e a melhora nos índicesaposta online de futebolcondicionamento físico e boa forma ainda não são totalmente compreendidos.

Para aprofundar esse conhecimento, pesquisadores da Escolaaposta online de futebolMedicina da Universidadeaposta online de futebolBoston (EUA) fizeram um amplo estudo com maisaposta online de futebol2 mil participantes - o maior estudo já feito com o objetivoaposta online de futebolentender essa relação.

Embora a pesquisa tenha sido feita para avaliar os resultadosaposta online de futebolrelação ao condicionamento físico e boa forma (e nãoaposta online de futebolrelação à saúdeaposta online de futebolgeral), o condicionamento físico tem uma grande influência na saúde e está associado a um risco menoraposta online de futeboldoenças cardiovasculares.

Publicado no European Heart Journal, o estudo concluiu que exercícios intensos melhoram mais o condicionamento físico e a boa forma do que atividades físicas leves - como contar passos e andar 10 mil passos por dia (distribuídos ao longo do dia).

Exercícios intensos são três vezes mais eficientes para melhorar o condicionamento do que apenas caminhar e 14 vezes mais eficientes do que apenas diminuir o sedentarismo no dia a dia (como levantar para trocar o canal da TV, pegar escadasaposta online de futebolvez do elevador, etc).

A conclusão pode parecer óbvia, mas na verdade há uma sérieaposta online de futeboldetalhes que foram aprofundados pela pesquisa, conduzida pela equipe do professoraposta online de futebolcardiologia Matthew Nayor, da Universidadeaposta online de futebolBoston, e liderada por ele.

Por exemplo, uma pessoa que passa o dia todo sentada no escritório pode compensar esse tempoaposta online de futebolsedentarismo fazendo exercícios mais intensos depois do expediente? Como a saúde dessa pessoa se compara com aaposta online de futebolalguém que tem um trabalho onde há mais atividade física, mas não faz exercícios além disso?

Também havia incerteza sobre se o númeroaposta online de futebolpassos dados por dia (contados com contadoresaposta online de futebolpassos) faziaaposta online de futebolfato alguma diferença no condicionamento físico - e a conclusão foi que simaposta online de futeboltodos os gêneros, faixas etárias e condiçõesaposta online de futebolsaúde, confirmando que manter atividade ao longo do dia é benéfico para todo mundo.

Os pesquisadores também descobriram que pessoas que têm um número mais alto que a médiaaposta online de futebolpassos por dia e praticam exercícios mais intensos por um curto período têm também um condicionamento físico acima da média independentementeaposta online de futebolquanto tempo elas ficaram sentadas. Ou seja, aparentemente é possível compensar os malefícios do sedentarismo ao longo do dia com o aumento da atividade física eaposta online de futebolexercícioaposta online de futeboloutros momentos.

A pesquisa investigou também como o corpo responde a diferentes intensidadesaposta online de futebolatividade física durante o começo, o meio e o picoaposta online de futebolum exercício.

Os pesquisadores já esperavam encontrar entre os resultados o fatoaposta online de futebolque exercícios mais intensos promovem uma melhora na performance durante o pico da atividade. Mas eles descobriram também que exercíciosaposta online de futebolalta intensidade também são mais benéficos do que caminhadas leves para melhorar a capacidade do corpoaposta online de futebolcomeçar e manter níveis mais baixosaposta online de futebolatividade.

Segundo Nayor, que liderou a pesquisa, outra dúvida era quais os impactosaposta online de futebolhábitos passados relativos à saúde física e o nívelaposta online de futebolbem estaraposta online de futeboluma pessoa no presente.

"Descobrimos que os participantes com altos índicesaposta online de futebolatividadeaposta online de futebolum primeiro momento, mas baixos níveisaposta online de futebolatividade cercaaposta online de futebol8 anos depois, tinham níveis equivalentesaposta online de futebolcondicionamento. Isso sugere que possa talvez haver um 'efeito memória'aposta online de futebolatividades físicas praticadas no passado com o atual índiceaposta online de futebolboa forma", afirma Nayoraposta online de futebolum artigo sobre a pesquisa publicado pela Universidade Boston e pelo Fórum Econômico Mundial.

A importância das atividades físicas leves

Matthew Nayor destaca que, apesar da conclusão ser que atividades mais intensas são melhores para o condicionamento, isso não quer dizer que atividades leves sejam desnecessárias.

"Nosso estudo confirmou que atividades leves também melhoram o condicionamento físico. E isso é muito importante especialmente para os mais velhos ou para pessoas que têm condições médicas que as impedemaposta online de futebolfazer atividades mais intensas", diz ele no artigo.

Mas se o seu objetivo é melhorar a boa forma, diz ele, realizar pelo menos um exercício mais moderado ou intenso é três vezes mais eficiente do que ser apenas uma pessoa que caminha muito, por exemplo.

O que é um exercício intenso?

Os pesquisadores usaram definições estabelecidasaposta online de futeboloutros estudos como base para o trabalho recente. Esses trabalhos consideram que andar entre 60 e 99 passos por minuto é um exercício leve, andar entre 100 e 129 passos por minuto é moderado e acimaaposta online de futebol130 passos por minuto é intenso.

No entanto, no artigo da universidade, Nayor lembra que a velocidade talvez precise ser mais altaaposta online de futebolpessoas mais jovens. O guiaaposta online de futebolatividades físicas dos EUA recomenda entre 2h30 e 5haposta online de futebolexercício moderado por semana e entre 1h15 e 2h30aposta online de futebolexercício intenso no mesmo período.

aposta online de futebol Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube aposta online de futebol ? Inscreva-se no nosso canal!