Coronavírus: os 4 pilares para manter a imunidaderesultados jogos cefdia:resultados jogos cef

Mas, antesresultados jogos ceftudo, os especialistas alertam para outro tiporesultados jogos cefcombate, contra a "desinformação".

O principal mito é a suposiçãoresultados jogos cefque podemos "elevar nossa imunidade", dizem.

"Não existe essa históriaresultados jogos cefimunidade alta. Existe imunidade normal ou imunidade baixa por algum problema que a pessoa tenha, como doenças ou usoresultados jogos cefmedicamentos imunossupressores (que reduzem a atividade ou eficiência do sistema imunológico, usados, por exemplo, quando o paciente recebe um órgão transplantado). Imunidade alta não existe, não tem como elevar a imunidade", explica o infectologista Alberto Chebabbo, vice-presidente da Sociedade Brasileiraresultados jogos cefInfectologia e diretor-médico do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, no Rioresultados jogos cefJaneiro.

"Ou seja, quem tem imunidade normal, tem o riscoresultados jogos cefcontrair a doença e desenvolver os sintomas. Quem tem imunidade baixa, inclusive os idosos, porque seu sistema imunológico já envelheceu, tende a apresentar os sintomas mais graves da doença", acrescenta.

Ana Caetano Faria, professora titularresultados jogos cefImunologia da Universidade Federalresultados jogos cefMinas Gerais (UFMG) e especialista da Sociedade Brasileiraresultados jogos cefImunologia, concorda.

"O que ocorre é que nosso estiloresultados jogos cefvida faz com que nossa imunidade caia. Ou seja, existem formasresultados jogos cefrestabelecer a normalidaderesultados jogos cefnosso sistema imunológico, mas não elevá-lo", diz.

Importância dos quatro pilares

Por que esses quatro pilares são tão importantes?

Segundo Faria, cada um deles tem um impacto diferente no funcionamento do sistema imunológico.

Mas, para isso, é preciso entender o que é o sistema imunológico e como ele funciona.

Em linhas gerais, ele é um conjunto complexoresultados jogos cefcélulas, tecidos, órgãos e moléculas que cumprem funções específicasresultados jogos cefuma resposta coordenada para neutralizar vírus, bactérias, fungos e parasitas — antes que sejam fatais.

Dianteresultados jogos cefuma nova ameaça, o corpo temresultados jogos cefpartir do zero e construir as defesas necessárias. Mas, no casoresultados jogos cefum vírus, este processo costuma ser mais demorado do que a velocidade com que este tiporesultados jogos cefmicrorganismo se multiplica e infecta células.

"É uma corrida,resultados jogos cefque o adversário avança mais rápido do que o sistema imunológico é capazresultados jogos cefdesenvolver mecanismosresultados jogos cefação para combatê-lo", afirma o imunologista Renato Astray, pesquisador do Instituto Butantan.

Isso não significa, no entanto, que a batalha esteja perdida. O sistema imunológico encontra com o tempo formasresultados jogos cefacabar com a ameaça, como vem ocorrendo nesta epidemiaresultados jogos cefcoronavírus.

Como funciona o sistema imunológico

O corpo tem barreiras para impedir a entradaresultados jogos cefpatógenos, como são chamados os microrganismos que afetam nossa saúde.

Elas podem ser mecânicas, como a pele, microbiológicas — por exemplo, a floraresultados jogos cefbactérias do intestino —, ou químicas, como as enzimas presentes na saliva ou o suco gástrico do estômago.

Se um corpo estranho consegue superar essas barreiras, cabe ao sistema imunológico nos proteger.

Todas as pessoas nascem com defesas naturais contra invasores. Esta é a chamada resposta imunológica inata, que é acionada automaticamente quando células detectam que foram infectadas e enviam sinais químicos para avisar que o corpo está sob ataque.

Isso faz com que outras células acionem mecanismos para se tornarem menos suscetíveis à infecção e ativem o sistema imunológico, que vai pôrresultados jogos cefação células específicas para combater o invasor.

Essas células são fabricadas continuamente pela medula óssea, a partirresultados jogos cefcélulas-tronco, que estãoresultados jogos cefum estágio inicialresultados jogos cefdesenvolvimento e tem o potencialresultados jogos cefse transformar,resultados jogos cefum processoresultados jogos cefdiferenciação, para cumprir funções específicas.

Desta forma, as células-tronco se tornam leucócitos — ou glóbulos brancos —, que atuamresultados jogos cefnosso sistema imunológico. Uma elevação na quantidaderesultados jogos cefleucócitos no exameresultados jogos cefsangue é indícioresultados jogos cefuma infecção. Se estiver abaixo do normal, o sistema imunológico está enfraquecido.

Os neutrófilos são o tiporesultados jogos cefleucócito mais numeroso e atuam como a primeira linharesultados jogos cefdefesa do organismo. Eles envolvem e eliminam o invasor por meio da fagocitose, produzindo enzimas digestivas que destroem o patógeno.

Também liberam sinais químicos que recrutam mais células para atacar a ameaça. Isso gera uma inflamação na região onde está o invasor. Esta área é irrigada com sangue, que traz consigo mais leucócitos para auxiliar no combate.

Outro tiporesultados jogos cefglóbulo branco, o linfócito conhecido como natural killer (assassino natural,resultados jogos cefinglês), age principalmente contra tumores e vírus. Ele libera grânulosresultados jogos cefproteína ao redor do alvo que fazem o patógeno se autodestruir.

Um terceiro tiporesultados jogos cefleucócito, o macrófago, também atua neste estágio fagocitando invasores, mas cumpre outra função importante no próximo estágio da resposta imune.

A resposta imune adquirida

Quando um invasor é agressivo, resistente ou está presenteresultados jogos cefmaior quantidade, isso exige outro tiporesultados jogos cefreação do organismo.

A resposta imune adquirida é desenvolvida pelo corpo após entrarresultados jogos cefcontato com um patógeno. Ela envolve a ação dos linfócitos, células especializadas capazesresultados jogos cefcombater microrganismos eresultados jogos cefnos proteger da mesma ameaça por mais tempo.

Os linfócitos ficam armazenadosresultados jogos cefórgãos como os linfonodos e o baço, à esperaresultados jogos cefsinaisresultados jogos cefque devem entrarresultados jogos cefação.

Um dos principais alertas é dado pelos macrófagos, que capturam um microrganismo ou parte dele e o transportam até os linfócitos, dando início à resposta imune adquirida. "Os macrófagos atuam como uma ponte entre as duas respostas imunes", explica Astray.

Os linfócitos começam então a produzir milhõesresultados jogos cefcópiasresultados jogos cefsi mesmos e reforçam o sistema imunológico ao gerar anticorpos, proteínas capazesresultados jogos cefneutralizar um patógeno. Os anticorpos têm a capacidaderesultados jogos cefreconhecer e se unir ao invasor, impedindo que ele infecte novas células e se reproduza.

Os linfócitos também marcam alvos para neutrófilos, macrófagos e natural killers. "Os linfócitos são como maestros do sistema imunológico, ao fazer com que as células imunes se aglutinemresultados jogos ceftornoresultados jogos cefuma ameaça", diz Portela.

Ao final deste processo, a maioria dos linfócitos é destruída, mas alguns se diferenciam e permanecemresultados jogos cefnosso corpo por vários anos, formando uma memória imunológica que tornará mais ágil o combate ao patógeno se ele nos infectar novamente.

As células imunes se multiplicam mais rapidamente ao detectar a mesma ameaça, o que acaba com aquela desvantagem do sistema imunológico na corrida inicial contra um invasor após a infecção. "Isso nos impederesultados jogos cefficar doentes ou faz com que os sintomas sejam mais leves", afirma Astray.

Por este motivo, não contraímos maisresultados jogos cefuma vez algumas doenças, como catapora, caxumba, rubéola ou sarampo. Mas isso não impede que tenhamos novas gripes, por exemplo, porque o vírus que a causa, o influenza, sofre mutações facilmente, o que torna a memória imunológica inútil contra suas novas versões.

Como nossa imunidade é afetada

Sendo assim, Faria, da UFMG, diz que, quando dormimos pouco ou nos alimentamos mal, isso afeta o funcionamentoresultados jogos cefnosso sistema imunológicoresultados jogos cefdiferentes maneiras. O mesmo ocorre quando deixamosresultados jogos cefpraticar atividades físicas ou sofremos estresse.

"Todos esses pilares são importantes, mas destaco a necessidaderesultados jogos cefdormimos bem. É durante o sono que temos maior produçãoresultados jogos cefcélulasresultados jogos cefdefesa pela medula óssea. Estudos mostram que dormir menosresultados jogos cefcinco horas por noite aumentaresultados jogos cefquatro vezes a chanceresultados jogos cefdesenvolver infecções respiratórias, como gripes e resfriados", diz.

"Portanto, se você não está dormindo suficientemente, não está dando ao corpo a chanceresultados jogos cefse recuperar."

Já ao praticarmos atividade físicaresultados jogos cefintensidade moderada, liberamos hormônios que ajudam a regular nosso sistema imunológico. Por outro lado, quando não nos estressamos, nosso corpo deixaresultados jogos cefproduzir substâncias que o prejudicam. Por fim, ao seguirmos uma dieta balanceada, ajudamos a fornecer energia para o bom funcionamentoresultados jogos cefnossas célulasresultados jogos cefdefesa, resume Faria.

Mas o que é uma dieta balanceada?

A BBC News Brasil ouviu a nutricionista Julia Granje. Ela alerta "que não existe nenhum alimento ou vitamina que combata o novo coronavírus. Mas, obviamente, quando o sistema imune está ativo e saudável, vai ajudar a lutar a combatê-lo". Confira as dicas dela:

• resultados jogos cef Monte um "prato colorido"

Granje recomenda comer dez porçõesresultados jogos cef80 gramas por dia, seteresultados jogos ceflegumes e verduras e trêsresultados jogos ceffrutas,resultados jogos cefcores diferentes. "Cada cor dos alimentos reflete o tiporesultados jogos cefmicronutrientes que têm neles". "Desafio meus pacientes a colocar pelo menos cinco cores no prato".

Em relação aos micronutrientes, ela destaca o zinco e o selênio.

"O zinco é encontrado nas carnes vermelhas e no fígadoresultados jogos ceffrango. Também nas ostras, que são muito ricasresultados jogos cefzinco."

Ela acrescenta que o zinco também está presente nos vegetais, "masresultados jogos cefmenor quantidade", como no feijão.

"A quantidaderesultados jogos cefzinco que encontramos no feijão é a metade daresultados jogos cefuma carne vermelha. Isso é um alerta importante para quem é vegetariano", assinala.

Já o selênio é encontrado na castanha do Pará. "Duas castanhas por dia já são suficientes. A farinharesultados jogos ceftrigo também é fonteresultados jogos cefselênio".

Granje também recomenda comer menos carboidratos simples, como massas, arroz branco, pães e bolos. Prefira os carboidratos "complexos", ou seja, aqueles integrais, recomenda.

"Não gostoresultados jogos cefvilanizar os carboidratos. O problema é que o brasileiro come muito pouca fibra. E sabemos que carboidratos simples, quando ingeridosresultados jogos cefexcesso, tendem a induzir uma resposta inflamatória do nosso corpo, o que pode ser prejudicial se você já está combatendo uma infecção", acrescenta.

• resultados jogos cef Não esqueça das "vitaminas antioxidantes"

Segundo Granje, vitaminas A, C, D e E são muito importantes. Ela ressalva, contudo, que muitos brasileiros vêm se "superssuplementando"resultados jogos cefvitamina D.

"Não adianta tomar vitamina D sem ter a exposição ao sol. Porque o que ativa a vitamina D é essa exposição ao sol. Como se trataresultados jogos cefuma vitamina lipossolúvel, se você tomaresultados jogos cefexcesso, nosso corpo não a excreta. É diferente da vitamina C, que as pessoas também tomamresultados jogos cefexcesso, mas isso é excretado pela urina", explica.

• resultados jogos cef Cuideresultados jogos cefseu intestino

Granje destaca que pesquisas mostram a influência da nossa microbiota intestinalresultados jogos cefnossa imunidade — nossos intestinos são habitados por 100 trilhõesresultados jogos cefbactériasresultados jogos cefdiferentes espécies. Neste sentido, ela reforça a importância do consumoresultados jogos ceffibras.

"Infelizmente, não prestamos muita atenção a isso."

Um imenso estudo conduzido nos Estados Unidos, o Estudo Americano do Intestino, sugere que aqueles cujas dietas incluem mais alimentos à baseresultados jogos cefplantas têm um microbioma mais diversificado, diz Daniel McDonald, diretor-científico do projeto.

• resultados jogos cef Baixo consumoresultados jogos cefálcool e sódio

O álcool e o salresultados jogos cefexcesso podem ser prejudiciais para o sistema imunológico. Seu consumo deve ser feito com moderação.

Segundo pesquisa da Escola Médica da Universidaderesultados jogos cefMassachusetts (EUA), o consumo exageradoresultados jogos cefálcool prejudica a capacidade do organismoresultados jogos cefcombater infecções virais, especialmente do sistema respiratório, inibindo o funcionamentoresultados jogos cefproteínas responsáveis pela regulação do sistema imune.

*Colaborou Rafael Barifouse

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