Conversar mais, desligar notificaçõesbanca alta blazeemail e outras dicas para melhorar o ambientebanca alta blazetrabalho:banca alta blaze

banca alta blaze "O ambientebanca alta blazetrabalho moderno se tornou um enorme jogo ao estilo Jenga, no qual tentamos colocar peças no topo, tirar asbanca alta blazebaixo e manter tudo estável enquanto isso."

Essa é a opiniãobanca alta blazeBruce Daisley, que estuda cultura corporativa, escreve e faz podcasts sobre como ser feliz no trabalho.

A BBC ouviu Daisley para a sériebanca alta blazevídeos BBC Ideas (em inglês), onde ele falou sobre como tornar a vida menos estressantee e melhorar o ambiente.

1 - Desligue as notificaçõesbanca alta blazeemail

A coisa mais fácil para reduzir o nívelbanca alta blazeestresse gerado pelo trabalho é desligar as notificaçõesbanca alta blazeemail no celular.

Metade das pessoas que checam os emails fora do trabalho mostram sinaisbanca alta blazealto nívelbanca alta blazeestresse.

Ficar conectado o tempo todo pode parecer normal hojebanca alta blazedia. Na verdade, é algo que não só gera estresse, mas é ruim para o próprio trabalho: não ter um momentobanca alta blazerelaxamento diminui a produtividade.

2 - Pare para o almoço - e não coma na mesabanca alta blazetrabalho

Comer na mesabanca alta blazetrabalho se tornou um hábito tão comum que é algo que está contribuindo para aumentar nossos níveisbanca alta blazeirritação.

Deixar a agenda tão cheia que não dá tempobanca alta blazeparar para o almoço não pode virar um hábito. E se já virou para você, é horabanca alta blazevoltar atrás.

Inúmeros estudos científicos comprovam que a melhor maneirabanca alta blazegarantir que você terá energia e concentração é fazer uma pausa.

3 - Entre no modo "eremita"

Cada vez mais pessoas estão tendo dificuldadebanca alta blazeterminar o trabalho por causabanca alta blazetantas interrupções.

O professor Well Cal Newport, da Universidade Georgetown,banca alta blazeWashington, afirma que temos que criar um "modo monge". O que seria isso?

É ir para algum lugar calmo, como nenhum barulho, nenhuma interrupção, onde você possa trabalhar por até 1h30 continuamente, focado. O ideal é fazer isso cercabanca alta blazeduas vezes por semana.

Depois, você vai para o escritório normalmente lidar com os emails e reuniões. Alémbanca alta blazetudo, se isso for viável, você tem a vantagembanca alta blazepoder escapar da hora do rush no caminho para o trabalho.

4 - Converse mais

A maior parte das empresas hoje está procurando por ideias sobre como melhorar a inovação e criatividade no escritório.

Uma pesquisa do Massachusetts Institute of Technology (MIT), nos EUA, mostra que uma das melhores formasbanca alta blazeaumentar a criatividade no ambientebanca alta blazetrabalho é aumentar o quanto as pessoas conversam entre si.

Ben Weber, um dos pesquisadores, diz que pequenos fatores influenciam o quão propensas a conversar as pessoas são – até mudar a localização da máquinabanca alta blazecafé pode ajudar a aumentar a interação.

Instalar o cafébanca alta blazeum ambiente onde as pessoas possam ter discussões e conversas ajuda a aumentar o diálogo. O papo pode até ser sobre uma sériebanca alta blazeTV ou um jogobanca alta blazefutebol, mas eventualmente pode acabar se tornando uma discussãobanca alta blazetrabalho.

Pode parecer estranho que incentivar os funcionários a conversar vá ajudá-lo e trabalhar melhor, mas a pesquisa do MIT indica que os escritórios mais criativos são aqueles onde se conversa mais.

5 - Tenha um diabanca alta blazedescanso digital

O estresse é uma das principais barreiras da criatividade no trabalho, e estar ligado no celular o tempo todo aumenta essa tensão.

Uma das melhores maneirasbanca alta blazeresolver esse problema é fazer uma pausa – como um fimbanca alta blazesemana relaxando longe da internet e do celular.

Você precisa se dar permissão para ter um diabanca alta blazefolga do mundo digital, para ficar longe não só do trabalho, mas dos estímulos das redes sociais no fimbanca alta blazesemana.

Pessoas ansiosas não são criativas.

6 - 40 horas são suficientes

A culturabanca alta blazetrabalho moderna muitas vezes celebra o fatobanca alta blazeas pessoas trabalharem excessivamente.

Os perfis e biografias que ganham destaque na mídia costumam ter históriasbanca alta blazelongas horas trabalhadas nos finsbanca alta blazesemana.

No entanto, apesarbanca alta blazehaver exceções, todas as evidências apontam para o fatobanca alta blazeque trabalhar demais não é a melhor ideia: 40 horasbanca alta blazetrabalho por semana são suficientes.

Usar as folgas e horários livres para descansar e repor as energias é importante para que estejamos com ânimo ao voltar ao trabalho.

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