É melhor dormir com ou sem meias?:bonus 777 casino

bonus 777 casino Dormir com ou sem meias?

Pode parecer surpreendente, mas essa pergunta aparentemente trivial também já foi feita entre cientistas, no esforço para mapear os fatores que melhoram ou diminuem a qualidade do sono.

Vasos dilatados 'enviam mensagem' ao corpo

O neurofisiologista Francisco Puertas explica à BBC que, para dormir, a temperatura central do nosso corpo deve diminuir entre 0,5ºC e 0,8ºC, para sinalizar que é horabonus 777 casinose recolher.

"Para isso, precisamos dilatar os vasos sanguíneos das mãos e pés, para aumentar a circulação nessas regiões e nos permitir perder um poucobonus 777 casinocalor", diz Puertas, também membro da Sociedade Espanhola do Sono e especialista na Unidadebonus 777 casinoSono do Hospital Universitáriobonus 777 casinoLiège, na Bélgica.

A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos (NSF, na siglabonus 777 casinoinglês) dizbonus 777 casinoseu site que o processobonus 777 casinovasodilatação nas mãos e nos pés faz o calor se redistribuir por todo o corpo, preparando-o para o sono.

"Algumas pesquisas têm mostrado que, quanto mais há vasodilatação nas mãos e nos pés, menos tempo se leva para adormecer", diz o texto da fundação.

Vai uma meia aí?

A NSF diz que "aquecer os pés dilata os vasos sanguíneos dos membros, o que pode indicar ao cérebro que está na horabonus 777 casinodormir".

Então, "colocar meias pode ser uma boa ideia se você tiver problemas para dormir", acrescenta.

De fato,bonus 777 casinoacordo com um artigo publicadobonus 777 casinoabril no Journal of Physiological Anthropology, o usobonus 777 casinomeias teve "efeitos positivos na qualidade do sono"bonus 777 casinoseis jovens que participarambonus 777 casinoum estudo sobre o assunto.

"Diminuiu o tempo que os participantes levaram para adormecer, alargou-se o tempobonus 777 casinosono e diminuíram as vezesbonus 777 casinoque eles despertavam durante a noite", dizem os pesquisadores, da Universidade Nacionalbonus 777 casinoSeul, na Coreia do Sul.

Outra análise,bonus 777 casinoque participaram oito jovens, oito idosas e outros oito pessoas com problemas no sono, obteve resultados semelhantesbonus 777 casino2006.

"Em adultos, o início do sono foi acelerado com (o uso de) meias quentes ou neutras", concluiu a pesquisa do Institutobonus 777 casinoNeurociência da Holanda e da Universidade Vrijebonus 777 casinoAmesterdã, apontando que o método funcionou com pacientes que apresentavam insônia.

Mas as meias não necessariamente ajudam todos a dormir.

Conforto térmico

Dormir com meias ou sem elas depende, na verdade, da "capacidadebonus 777 casinocada pessoabonus 777 casinoregularbonus 777 casinotemperatura (do corpo) ebonus 777 casinosua sensibilidade ao frio", explica Puertas.

"Não há estudos publicados (sobre isso), mas a sensibilidade ao frio é geralmente maiorbonus 777 casinomulheres", diz ela.

"Se estamos com frio, ocorre uma vasoconstrição (o processo oposto ao necessário para dormir)", diz Puertas. "Então,bonus 777 casinogeral, as mulheres usam mais meias para dormir do que os homens", diz Puertas.

No entanto, algumas pessoas acreditam que usar meias não é natural - dando a sensação que os pés não "respiram", com aponta o site do The Sleep Advisor, que oferece conselhosbonus 777 casinoespecialistas sobre o sono.

"Essas pessoas são geralmente as mais calorentas, não precisando (das meias)", diz Puertas.

A conclusão do neurofisiologista é que, assim como não há uma temperatura que contemple a todos no escritório, a temperatura ideal para dormir também variabonus 777 casinopessoa para pessoa.