Refeiçõesplataformas de jogos para ganhar dinheirofamília: Como as crianças se beneficiam do contato com os pais à mesa:plataformas de jogos para ganhar dinheiro

Um dos estudos levantados pelo projeto foi feitoplataformas de jogos para ganhar dinheiro2010 pela Universidade Columbia, e comparou adolescentes que faziam refeições familiares frequentes (cinco a sete vezes por semana) aos que faziam menosplataformas de jogos para ganhar dinheirotrês por semana - os últimos tinham o dobroplataformas de jogos para ganhar dinheiropropensãoplataformas de jogos para ganhar dinheiroexperimentar drogas. Um motivo por trás disso seria que as refeições davam aos jovens a chanceplataformas de jogos para ganhar dinheiroconversar com seus parentes sobre seus cotidianos.

Compilando dados desse tipo, o Projeto Jantarplataformas de jogos para ganhar dinheiroFamília passou a elaborar e divulgar estratégias, receitas (em inglês) e até dicasplataformas de jogos para ganhar dinheirotópicosplataformas de jogos para ganhar dinheiroconversa para incentivar refeições familiares que sejam menos estressantes e mais benéficas para todos. O projeto atende a 12 mil famílias diretamente e a outras centenasplataformas de jogos para ganhar dinheiromilhares online (para quem se cadastrar no site).

A BBC News Brasil levantou algumas dessas dicas e estratégias para famílias que queiram melhorar - e multiplicar - as refeições conjuntas.

Barendsen ressalta que não há uma cartilha ou regra única para ser adotada por todos: cada família pode avaliar o que serve ou não para suas necessidades e o que ajuda ou não a deixar suas refeições mais prazerosas.

Criar hábitos aos poucos, sem se preocupar com a perfeição

"Em geral, as famílias que acompanhamos têm diferentes obstáculos: faltaplataformas de jogos para ganhar dinheirotempo para cozinhar, o que gera estresse; reunir todos os membros da família ao mesmo tempo; não saber cozinhar; ter membros da família que sejam chatos para comer; ou estarplataformas de jogos para ganhar dinheiromomentosplataformas de jogos para ganhar dinheirodificuldade financeira, tendo que trabalharplataformas de jogos para ganhar dinheiroexcesso", diz Barendsen.

"A questão é identificar qual obstáculo dificulta as suas refeições e pensarplataformas de jogos para ganhar dinheirometas realistas, pequenas. Para uma família que só tem conseguido comer fast food todos os dias, não adianta esperar que todas as refeições passem a ser orgânicas. É um bom começo se eles passarem a comer melhor e juntos um dia por semana, ou a experimentar um alimento novo por semana, e aos poucos elas podem evoluir a partir daí."

Entre as 21 oportunidadesplataformas de jogos para ganhar dinheirorefeiçãoplataformas de jogos para ganhar dinheirocada semana, se a família conseguir aproveitar uma ou outra para se reunir e conversar já estará dando passos importantes. Se o pai só chegaplataformas de jogos para ganhar dinheirocasa depoisplataformas de jogos para ganhar dinheiroos filhos terem jantado, a reunião familiar pode se dar durante a sobremesa.

plataformas de jogos para ganhar dinheiro *Sugestões:

- Tirar um tempinho do fimplataformas de jogos para ganhar dinheirosemana para planejar as refeições da semana seguinte facilita a organização da família.

- Cozinharplataformas de jogos para ganhar dinheiromaior quantidade e com antecedência, congelando porçõesplataformas de jogos para ganhar dinheiroseguida.

- "Trocar" refeições com outras famíliasplataformas de jogos para ganhar dinheirosituação parecida: você prepara uma quantidade dobrada da mesma comida e troca com a outra família o prato que ela fezplataformas de jogos para ganhar dinheirodobro; assim, ambas vão ter uma variedade maiorplataformas de jogos para ganhar dinheiropratos.

- Dividir as tarefas relacionadas às refeições é importante para evitar que um único membro da família (geralmente, a mãe) fique sobrecarregado com compras, preparo e limpeza. "Dá para criar tradições familiares e dividir as tarefasplataformas de jogos para ganhar dinheirocompras e limpeza, por exemplo, incluindo as crianças - cada dia da semana uma lava a louça", sugere Barendsen.

A conversa importa tanto quanto a comida

A pesquisadora sugere deixar assuntos espinhosos - notas na escola, por exemplo - para outros momentos da vida familiar. E preservar as refeições para conversas descontraídas, jogos e brincadeiras.

"A conversa e a diversão das refeições importam exatamente o mesmo que a (qualidade da) comida", afirma Barendsen.

"Se as refeições forem sóplataformas de jogos para ganhar dinheiroperguntas sobre o dia na escola, os jovens não vão querer participar, por exemplo. Se a conversa for algo leve, vai estimulá-los a expressar seus pontosplataformas de jogos para ganhar dinheirovista, aprender a respeitar opiniões alheias e a desenvolver mais vocabulário até mesmo do que se os pais estivessem lendo com eles."

plataformas de jogos para ganhar dinheiro *Sugestões:

- Deixar cada membro da família ter um dia para escolher a música que será ouvida durante a refeição.

- Conversar sobre filmes e sériesplataformas de jogos para ganhar dinheiroTVplataformas de jogos para ganhar dinheirovezplataformas de jogos para ganhar dinheiroescola ou trabalho, caso esses assuntos gerem discussões muito acaloradas e improdutivas.

- Terplataformas de jogos para ganhar dinheiromãos temas reflexivos para estimular as conversas com as crianças: "se você ganhasse na loteria, o que faria com o dinheiro?"; "se você pudesse voltar ao passado, que coisas traria para o presente?"; "conte duas coisas boas do seu dia."

- Ou,plataformas de jogos para ganhar dinheirovezplataformas de jogos para ganhar dinheirofazer perguntas, pode-se propor reflexões sobre partes do dia da criança ou adolescente. "Penseiplataformas de jogos para ganhar dinheirovocê na hora do almoço porque sabia que você estaria fazendo aquela prova difícil e fiquei torcendo para ir tudo bem". Não espere uma resposta, apenas veja se ela vai usar a deixa para conversar.

- Se ajudar a prevenir o estresse, talvez valha evitar a "fiscalização" constante do prato das crianças, dando a elas alguma autonomia. Ter maisplataformas de jogos para ganhar dinheiroum vegetal disponível na refeição permite, por exemplo, que a criança escolha um caso não queira comer o outro.

- Caso os pais achem válido brincar com a comida no prato, Barendsen sugere que fazer um rosto com cabeloplataformas de jogos para ganhar dinheiroalface e olhosplataformas de jogos para ganhar dinheiroazeitona, por exemplo, pode ajudar a tornar a refeição mais divertida.

A comida importa muito - mas pode ser simples e rápida

Poucas famílias têm tempo para elaborar múltiplos pratos complexos para todas as refeições - e isso nem é necessário.

"Dá para pensarplataformas de jogos para ganhar dinheiropratos rápidos e nutritivos e envolver a família no preparo", diz Barendsen. "Lembrando que não há um número mágicoplataformas de jogos para ganhar dinheiroque as refeiçõesplataformas de jogos para ganhar dinheirofamília começam a surtir efeito, e a única coisa que não pode faltar é desfrutar a companhia um do outro."

plataformas de jogos para ganhar dinheiro *Sugestões:

- As crianças estão com fome e a comida não está pronta? Uma ideia é usar frutas e vegetais como lanchinho - pedaçosplataformas de jogos para ganhar dinheirocenoura, manga, brócolis, pepino ou azeitona, por exemplo. Daí você não precisa se preocupar quanto a se elas vão comer frutas e vegetais durante a refeição.

- Bolar refeiçõesplataformas de jogos para ganhar dinheiro"uma panela só": um macarrão enriquecido com vegetais, um risoto com múltiplos ingredientes ou um wrap/sanduíche/panqueca/pizza caseiraplataformas de jogos para ganhar dinheiroque cada membro da família possa montar com os ingredientes (desde que saudáveis)plataformas de jogos para ganhar dinheirosua escolha.

- Para manter as crianças sentadas à mesa e conversando por mais tempo, uma possibilidade é ter como atrativo sobremesas simples e saudáveis - raspadinhaplataformas de jogos para ganhar dinheirofrutas, sorveteplataformas de jogos para ganhar dinheirobanana congelada, bolosplataformas de jogos para ganhar dinheirofrutas.

- Envolva as crianças no preparo: por exemplo, oferecendo duas opçõesplataformas de jogos para ganhar dinheiromenu e deixando elas escolherem uma; levando-as à feira para que conheçam os alimentos in natura e pedindo para que elas escolham um que nunca viram - depois, vocês podem bolar juntos uma receita para esse alimento novo. As crianças também podem se divertir ajudando a pôr a mesa, medindo ingredientes, ligando o liquidificador e (com muito cuidado e supervisão), dependendo da idade, cortando vegetais e mexendo na panela.

- Elabore uma listaplataformas de jogos para ganhar dinheiroreceitas simples às quais você possa recorrer quando estiver com pressa e sem ideias, e mantenha ingredientes-chave na geladeira. Vegetais congelados, queijo e pedaçosplataformas de jogos para ganhar dinheiropão podem virar uma refeição improvisadaplataformas de jogos para ganhar dinheiroquestãoplataformas de jogos para ganhar dinheirominutos.

- Com bebês e crianças pequenas, é bom lembrar que é necessário oferecer o mesmo alimento diversas vezes - eplataformas de jogos para ganhar dinheirodiversos jeitos - para eles se acostumarem ao sabor. E pode ser que haja bagunça e sujeira. Se o resultado forem refeições mais divertidas, talvez valha relevar a confusão. Vai depender da dinâmicaplataformas de jogos para ganhar dinheirocada casa.

- Pensar fora da caixa: se não deu para se reunir no jantarplataformas de jogos para ganhar dinheiroontem, quem sabe dá para organizar um café da manhã juntos ou um lanchinho antesplataformas de jogos para ganhar dinheirodormir? Se a mesaplataformas de jogos para ganhar dinheirojantar está cheiaplataformas de jogos para ganhar dinheiropapéis, dá para estender a toalha no chão e fazer um piquenique improvisado.

Permitir ou não eletrônicos?

Para Barendsen, cada família deve avaliar o que funciona ou não para si - e fazer acordos a partir disso. É o que vale, por exemplo, para o dilemaplataformas de jogos para ganhar dinheiropermitir ou não o usoplataformas de jogos para ganhar dinheiroeletrônicos durante as refeições.

"A ideia é, novamente, que não adianta esperar perfeição, e tem gente que não consegue ficar longe do celular, embora eu coloque os eletrônicos na listaplataformas de jogos para ganhar dinheirocoisas que podem perturbar as refeições", diz ela.

"Há famílias que vetam o usoplataformas de jogos para ganhar dinheiroeletrônicos, há as que permitem o uso se for alguma mensagem urgente e há as que usam os eletrônicosplataformas de jogos para ganhar dinheirofavor das conversas e da integração familiar - para ver um vídeo que pode servirplataformas de jogos para ganhar dinheiroassunto ou para conversar via Skype com o pai que não chegou a tempo para o jantar."

Se a ideia for vetar os eletrônicos, ela sugere fazê-loplataformas de jogos para ganhar dinheiropequenos passos e sempreplataformas de jogos para ganhar dinheirocomum acordo com a família.

Começar tradições familiares

Um dos mantras do Projeto Jantarplataformas de jogos para ganhar dinheiroFamília é que "as refeições familiares têm o poderplataformas de jogos para ganhar dinheiroestimular o pensamento ético".

E Barendsen conta ter visto isso na prática. "Uma das famílias que acompanhamos éplataformas de jogos para ganhar dinheirouma mãe que certa noite estava jantando com seus dois filhos, quando perguntou: 'se vocês ganhassem na loteria, o que fariam com o dinheiro?'. Ela esperava uma resposta brincalhona, mas ouviuplataformas de jogos para ganhar dinheiroum deles, 'eu daria o dinheiro para caridade'. Foi uma conversaplataformas de jogos para ganhar dinheirodez minutos no jantar que deu início a uma tradição familiar: eles reservaram um pote no qual juntam dinheiro para doar."

plataformas de jogos para ganhar dinheiro *Sugestões:

- Aproveitar as refeições para conversar sobre projetosplataformas de jogos para ganhar dinheirofamília: uma viagem que queiram fazer juntos, uma decisão que queiram tomar (ter ou não um animalplataformas de jogos para ganhar dinheiroestimação?) ou um esforço coletivo (por exemplo, mudar os hábitos alimentaresplataformas de jogos para ganhar dinheirotodos).

- Celebrar pequenas conquistas cotidianas: transformar as refeiçõesplataformas de jogos para ganhar dinheiroocasiões especiais para comemorar não apenas aniversários, mas também quando um dos membros da família concluir um projeto difícil (desde aprender a andarplataformas de jogos para ganhar dinheirobicicleta a entregar um trabalho escolar) ou fizer algo especial (resolver um conflito na escola ou iniciar um curso novo, por exemplo).

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