Metabrabet cadastro onlineandar 10 mil passos por dia para melhorar a saúde funciona?:brabet cadastro online

O aparelho foi um dos primeiros podômetros, baseado no trabalho do dr. Yoshiro Hatano, um jovem acadêmico da Universidade Kyushubrabet cadastro onlineSaúde e Bem-Estar.

A motivaçãobrabet cadastro onlineHatano eram as recentes mudançasbrabet cadastro onlinehábito que ele percebia nos japoneses - que estariam "importando" o estilobrabet cadastro onlinevida pouco ativo dos americanos junto com o apreço crescente que sentiam pelo baseball. O cientista queria, então, incentivá-los a se movimentarem mais.

E concluiu que, se pudesse persuadir seus compatriotas a aumentarem o número diáriobrabet cadastro onlinepassos da médiabrabet cadastro online4 mil para cercabrabet cadastro online10 mil, eles queimariam cercabrabet cadastro online500 calorias a mais por dia e continuariam saudáveis.

Foi assim, aparentemente, que o método dos 10 mil passos por dia surgiu.

A novidade foi um grande sucessobrabet cadastro onlinemarketing na época, mas ela ainda é efetivamente o melhor jeitobrabet cadastro onlinemanter nossa saúde física?

Só no tricô

Para o programa "A Verdade sobre entrarbrabet cadastro onlineforma", fui a uma fábricabrabet cadastro onlineSheffield (no condadobrabet cadastro onlineSouth Yorkshire) acompanhado do professor Rob Copeland, da Universidade Sheffield Hallam.

Nosso objetivo era fazer um pequeno experimento para comparar os benefícios dos 10 mil passos com outro método, um programa chamado Active 10.

Com o Active 10, não é preciso contar os passos, mas fazer três caminhadas intensasbrabet cadastro online10 minutos por dia.

Todas as pessoas que participaram do experimento têm motivos diferentes para quererem ficarbrabet cadastro onlineforma.

Dave, por exemplo, sabe que ganhou peso e não tem mais o físico que costumava ter. Judy confessa: "Minha única atividade no momento é tricotar".

E Nathan, paibrabet cadastro onlineuma meninabrabet cadastro onlineseis anos, diz que a filha corre rápido e que não consegue acompanhá-la.

Nosso pequeno grupobrabet cadastro onlinevoluntários foi equipado com monitoresbrabet cadastro onlineatividades, então foi possível saber não apenas o que estavam fazendo, mas também o quantobrabet cadastro onlineenergia gastavam nelas.

Copeland os dividiubrabet cadastro onlinedois grupos. Um que teria que cumprir a meta diáriabrabet cadastro online10 mil passos - cercabrabet cadastro online8,5 km -, enquanto o outro faria as três sessões do Active 10, com mais ou menos 3 mil passos cada uma.

O pesquisador recomendou ao segundo grupo que não caminhasse devagar. A ideia era andar rápido - não tanto que os impedissebrabet cadastro onlinefalar, mas o suficiente para que não pudessem cantar -, para trabalhar o sistema cardiorrespiratório.

Passos rápidos

Os resultados mostraram que dois dos três voluntários do grupo 1 conseguiram atingir a metabrabet cadastro online10 mil passos diários, mas todos tiveram dificuldade.

Já o grupo do Active 10 achou a tarefa relativamente fácil. Seus integrantes combinarambrabet cadastro onlinese encontrarbrabet cadastro onlinemomentosbrabet cadastro onlinepausa durante o dia e faziam as caminhadas rápidas juntos.

O professor Copeland analisou os dados dos monitoresbrabet cadastro onlineatividades e disse que os resultados foram claros.

"O grupo do Active 10 fez 30% a maisbrabet cadastro onlineatividadade física moderada a vigorosa do que o dos 10 mil passos, mesmo que tenha sido por menos tempo. E é quando você está fazendo atividade com intensidade moderada que obtém os melhores benefícios para a saúde", diz ele, já que há aumento da frequência cardíaca com a respiração ofegante.

"O que eu realmente quero é que vocês aumentem o batimento cardíaco. Há evidências que sugerem que, ao fazer isso, diminui-se o riscobrabet cadastro onlinediabetes, doenças cardiovasculares ebrabet cadastro onlineincidência alguns tiposbrabet cadastro onlinecâncer", diz Copeland.

A fórmula criada pelo dr. Hatano nos anos 1960 ainda funciona, especialmente se servirbrabet cadastro onlineincentivo para os sedentários - mas, para muita gente, a constataçãobrabet cadastro onlineque caminhadas curtas podem ser ainda mais eficientes é bastante motivadora.