Sete razões pelas quais fazer listas pode mudarslink io jogos de cobravida:slink io jogos de cobra

slink io jogos de cobra Sim, você leu corretamente: esta é uma reportagem com uma lista sobre... listas.

Listasslink io jogos de cobracompras,slink io jogos de cobraresoluçõesslink io jogos de cobraano novo eslink io jogos de cobratarefas no trabalho, por exemplo, trazem alguns benefícios interessantes para quem tem por hábito fazê-las. Veja alguns deles:

1. Listas liberam espaço na mente

Segundo o neurocientista Daniel Levitin, nós conseguimos equilibrar na mente apenas quatro pensamentos simultaneamente. A lista, portanto, ajuda a liberar espaço mental e a eliminar aquela sensação incômodaslink io jogos de cobraque estamos esquecendo alguma coisa.

Fazer uma lista das tarefas a serem cumpridas também ajuda você a priorizar e planejar, gerenciar seu tempo e desmembrar projetos grandesslink io jogos de cobratarefas menores e mais gerenciáveis.

Mais ainda: ao escrever o que precisa ser feito, você leva ao papel aquela confusãoslink io jogos de cobrapensamentos atormentando aslink io jogos de cobramente, o que pode ter um efeito calmante.

Fora o sentimentoslink io jogos de cobrasatisfação pessoal e validação ao riscar as tarefas já cumpridas.

2. Listas podem torná-lo mais bem-sucedido

Pesquisas do psicólogo Jordan Peterson sobre definiçõesslink io jogos de cobraobjetivos indicaram que estudantes têm desempenho notavelmente melhor quando seguem um processo que envolve refletir sobre seus hábitos e elaborar uma listaslink io jogos de cobrametas para o futuro.

Os achadosslink io jogos de cobraPeterson estãoslink io jogos de cobralinha com as descobertasslink io jogos de cobraum estudoslink io jogos de cobra2013, que apontou que funcionários conseguem aumentarslink io jogos de cobraprodutividadeslink io jogos de cobra10% ao traçarem objetivos específicos, desafiadores e realistas.

A mesma ideia vale para metas pessoaisslink io jogos de cobralongo prazo quando estruturadasslink io jogos de cobralistas factíveisslink io jogos de cobrapassos a cumprir.

3. Listas ajudam a economizar dinheiro

Ao escrever tudo o que você precisa do supermercado antesslink io jogos de cobrachegar, você tem mais chancesslink io jogos de cobraconseguir manter a objetividade, com menos comprasslink io jogos de cobraimpulso ou extravagantes.

Isso, é claro, exige uma doseslink io jogos de cobraautocontrole. Para garantir que os "desvios" se limitem ao aceitável, permita-se uma compra que não esteja na lista a cada ida ao mercado, ou estabeleça um limiteslink io jogos de cobrapreço ao que pode ser levado para casa.

4. Listas elevam a autoconfiança

Se você está com uma sensaçãoslink io jogos de cobrainsatisfação com a vida, tente fazer uma listaslink io jogos de cobratudo o que você já conquistou, das coisas pequenas às grandes. É uma forma simplesslink io jogos de cobranos lembrarmosslink io jogos de cobratudo o que já fizemos, desde sucessos acadêmicos até triunfos pessoais simples - como ajudar um amigo ou concluir a leituraslink io jogos de cobraum livro desafiador.

Para momentosslink io jogos de cobrabaixa autoestima, a ONGslink io jogos de cobracombate a doenças mentais Mind recomenda que façamos uma listaslink io jogos de cobra50 coisas que gostamos a respeitoslink io jogos de cobranós mesmos, ainda que levemos semanas para completar essa lista ou que tenhamosslink io jogos de cobrapedir ajuda a pessoas conhecidas. Depois disso, devemos ler a cada dia um pouquinho dessa lista, para compreendermos e valorizarmos nossas qualidades.

5. Listas ajudam a prevenir erros

Aqui falamos da famosa "checklist", a listaslink io jogos de cobratarefas que não podem ser esquecidas - seja na organizaçãoslink io jogos de cobraum casamento,slink io jogos de cobrauma mudançaslink io jogos de cobracasa ou nos preparativosslink io jogos de cobrauma viagem ao exterior. É ela que vai ajudá-lo a lembrarslink io jogos de cobrapegar o passaporte antesslink io jogos de cobrair ao aeroporto, por exemplo.

Em hospitais, onde pequenos erros podem rapidamente escalar para fatalidades, listas desse tipo chegam a salvar vidas. Nos Estados Unidos, por exemplo, o primeiro checklist hospitalar formal ensinava cinco passos para entubar um paciente, resultando na eliminaçãoslink io jogos de cobrapraticamente todas as infecções decorrentesslink io jogos de cobraprocedimentos equivocados.

6. Listas ajudam a manter o foco

Já ouviu falar do "efeito Zeigarnik"? Pode ser que ele esteja te atrapalhando sem que você sequer se dê conta.

Esse princípio psicológico atesta que nosso cérebro recorda tarefas que deixamos sem cumprir melhor do que as coisas que já concluímos. Como consequência, quando você está tentando focarslink io jogos de cobraalgo importante, muitas vezes se nota distraído por questões que deixouslink io jogos de cobraaberto.

Para evitar isso, psicólogos sugerem que escrevamosslink io jogos de cobrauma lista todos aqueles objetivos não cumpridos (por exemplo, aqueles e-mails que ainda não respondemos, aquela saia que precisa ser lavada manualmente, etc). Isso dará ao cérebro a sensaçãoslink io jogos de cobraque ele lidou com essas coisas, permitindo que nós nos concentremos nas tarefas mais urgentes que temos dianteslink io jogos de cobranós.

7. Com a lista, você enfrenta o que vinha adiando

Todos nós temos ali no canto do cérebro algo a fazer que sempre procrastinamos. Pois bem, é a horaslink io jogos de cobraescrever essas tarefas e tirá-las da frente.

Concluir as tarefasslink io jogos de cobrauma lista traz uma sensaçãoslink io jogos de cobrasatisfação bastante grande, fora o peso que tira da nossa frente.

Então váslink io jogos de cobrafrente - escreva aslink io jogos de cobralista e complete as tarefas dela, desde aquela arrumação no apartamento até finalmente agendar a consulta no dentista.