É possível ser 'gordo' e ao mesmo tempo estararbety login entrarboa forma?:arbety login entrar

arbety login entrar Maisarbety login entrara metade da população brasileira (52,5%) está acima do peso. Deste percentual, 17,9% são obesos - segundo uma pesquisa divulgada no ano passado pelo Ministério da Saúde.

Mas será que essas dezenasarbety login entrarmilhõesarbety login entrarbrasileiros estão correndo riscosarbety login entrarsaúde?

Um dos indicadores mais comuns utilizados por especialistas para avaliar se uma pessoa tem ou não um peso saudável é o Índicearbety login entrarMassa Corporal (IMC).

O IMC se baseia no seguinte cálculo: o peso da pessoa é dividido pelo quadradoarbety login entrarsua altura.

De acordo com os especialistas, indivíduos com IMC entre 18,5 e 24,9 têm peso normal. Uma pessoa está acima do peso quando seu IMC atinge 25,0. E indivíduos com IMC a partirarbety login entrar30,0 são classificados como obesos.

Estamos acostumados à ideiaarbety login entrarque ser gordo é prejudicial para a saúde. No entanto, alguns indivíduos com IMC alto estão expostos a riscos relativamente baixos no que diz respeito ao desenvolvimentoarbety login entrardoenças sérias - como diabetes ou doenças cardíacas.

E pessoas com baixo IMC, porarbety login entrarvez, podem, às vezes, correr altos riscosarbety login entrardesenvolver problemasarbety login entrarsaúde.

Há quem argumente que o IMC, um indicador criado no século 19, não se adequa mais aos nossos tempos. E pesquisas sugerem que talvez haja outros, mais precisos, indicadoresarbety login entrarsaúde disponíveis.

IMC X cintura

O IMC não faz distinção entre gordura, músculo e osso. Então, pessoas musculosas podem apresentar um IMC alto, embora tenham pouquíssima gorduraarbety login entrarseus corpos.

Idosos, porarbety login entrarvez, tendem a perder musculatura à medida que envelhecem. Portanto, podem apresentar IMC mais baixo, enquadrando-se na categoria "saudável", mesmo que tenham altas concentraçõesarbety login entrargorduraarbety login entrarseu corpo.

O IMC também não levaarbety login entrarconsideração a localização da gordura no organismo. Pesquisas indicam que pessoas que possuem excessoarbety login entrargordura na região da cintura correm riscos mais altosarbety login entrarsofrerarbety login entrardoenças do que as que acumulam gordura nas coxas e na região glútea.

Ou seja, o tamanho da cintura pode ser uma melhor formaarbety login entrarmonitorararbety login entrarsaúde do que o IMC - mas também tem suas limitações como indicador da saúdearbety login entrarum indivíduo. Por exemplo, ele não é recomendado na avaliação da saúdearbety login entrarcrianças, já que não levaarbety login entrarconsideração a altura da pessoa.

Além disso, o tamanho da cintura tende a aumentar com a idade. E não deve ser usado como indicadorarbety login entrarsaúde durante a gravidez.

E ele temarbety login entrarser ajustado para usoarbety login entrarcertas etnias. Por exemplo, homens do leste e do sul da Ásia são mais suscetíveis ao diabetes do que caucasianos com a mesma medidaarbety login entrarcintura.

Exercícios aeróbicos

Há ainda um outro indicadorarbety login entrarsaúde, bastante preciso, que não se baseia no tamanho ou na forma do corpo.

Trata-se do teste VO2max, que mede a quantidadearbety login entraroxigênio que seu corpo utiliza quando você se exercita vigorosamente.

Esse teste é bastante útil para medir a saúde aeróbicaarbety login entraruma pessoa. Estudos revelaram que pessoas com índices mais altosarbety login entrarsaúde aeróbica tendem a viver mais.

Exercícios aeróbicos são todo tipoarbety login entraratividade física que, por meioarbety login entrarmovimentos rápidos e ritmados, provoca a oxigenação das células musculares, elevando o consumoarbety login entrarcalorias.

Qualquer que seja o seu IMC, ou o tamanho daarbety login entrarcintura, exercícios aeróbicos regulares são uma boa opção para você ficararbety login entrarforma.

Mas se o seu estiloarbety login entrarvida ainda não permite que você adote um programa regulararbety login entrarexercícios, não desanime. Cuidar do jardim, irarbety login entrarbicicleta ao trabalho ou caminhar (em vezarbety login entrardirigir) já são um começo.

Lembre-se: qualquer atividade que deixe você ligeiramente ofegante já ajuda a melhorararbety login entrarsaúde aeróbica.