Coronavírus: 8 dicas para se adaptar melhor ao trabalhocasinos gratis online ganar dinerocasa durante pandemia:casinos gratis online ganar dinero

A BBC News Brasil ouviu especialistas e reuniu dicas para se adaptar mais rápido à nova rotina:

1. Organize seu canto

Encontre um espaço emcasinos gratis online ganar dinerocasa que possa servir como escritório nas próximas semanas.

"Nem todo mundo pode ter o privilégiocasinos gratis online ganar dineroum cômodo separado para trabalhar, que é o ideal", diz André Brik.

Escolha um lugar que seja sempre seu cantocasinos gratis online ganar dinerotrabalho e, se dividir a casa com outros, fique o mais longe possível da rotina do lar.

Isso ajudará a sinalizar paracasinos gratis online ganar dineromente e para os que estão ao seu redor que, enquanto estiver neste espaço, você está trabalhando.

É preciso também pensar no conforto, tanto para a saúde como para a produtividade. Um assento confortável e um apoio para o computador (mesmo que seja improvisado com livros) são básicos.

David Baker, professor sênior da The School of Life no Brasil ecasinos gratis online ganar dineroLondres (Inglaterra), sugere fazer pequenos experimentos para descobrir onde você gostacasinos gratis online ganar dineroestar nacasinos gratis online ganar dinerocasa.

"Onde a luz é boa? Onde você se concentra melhor? Mova os móveis para testar — essa é a belezacasinos gratis online ganar dineroestar trabalhandocasinos gratis online ganar dinerocasa, você pode experimentar. Pode também decidir se gostacasinos gratis online ganar dinerotrabalhar com música ou não, por exemplo."

Para quem tem filhos, vale conversar com a família e combinar algumas regrascasinos gratis online ganar dineroconvivência. Brik diz que é importante mostrar que, embora presente, você não estará disponívelcasinos gratis online ganar dineroalguns momentos do dia.

"Algumas sinalizações podem ajudar. Dizer, por exemplo: 'Quando estou com os fonescasinos gratis online ganar dineroouvido, ou meu crachá pendurado no pescoço, não posso ser interrompido'", afirma.

2. Vista-se

Uma das vantagens óbviascasinos gratis online ganar dinerotrabalharcasinos gratis online ganar dinerocasa parece ser o fim da necessidadecasinos gratis online ganar dinerose vestir e arrumar para ir ao escritório. O pijama, porém, pode acabar prejudicando a nova rotina, dando a impressãocasinos gratis online ganar dineroque não se está,casinos gratis online ganar dinerofato, no trabalho.

"Pijama não dá, vai interferir nacasinos gratis online ganar dineroautoestima, você vai se enxergar como uma pessoa menos profissional", diz Brik.

Mantenha os hábitos que tinha quando era necessário saircasinos gratis online ganar dinerocasa: tome banho no horário usual, vista-se apropriadamente, faça o café da manhã como sempre.

3. Estabeleça uma rotina (e alguns limites)

Ajudecasinos gratis online ganar dineromente a entender a diferença entre estarcasinos gratis online ganar dinerocasa ou trabalhando. David Baker, da School of Life, sugere que se crie um ritual para começar e terminar as funções do dia. "Nós, humanos, precisamoscasinos gratis online ganar dinerorituais para marcar as fronteiras. Em geral, o que faz isso é o transporte até o trabalho — é como se estivéssemos recriando esse deslocamento."

"O que funciona para mim é arrumar o meu espaço antescasinos gratis online ganar dinerocomeçar a trabalhar todos os dias. Eu coloco as coisas no lugar, limpo, tento até aspirar o chão do cômodo", afirma.

"Essas ações me dizem que eu estou começando o meu dia. E no fim do dia, para tirar da minha frente tudo o que tem a ver com trabalho, guardo tudo e também passo o aspiradorcasinos gratis online ganar dineropó."

Defina,casinos gratis online ganar dineroconversa com seus gestores, um expediente, para que tenha um horário para iniciar e terminar suas funções todos os dias. Isso também ajudará a demarcar as fronteiras entre trabalho e descanso.

4. Organize seu dia

Comece o dia organizando uma listacasinos gratis online ganar dineroafazeres.

David Baker sugere utilizar a matrizcasinos gratis online ganar dineroEisenhower — uma conhecida ferramentacasinos gratis online ganar dineroprodutividade — para organizar suas prioridades. Ela consistecasinos gratis online ganar dinerodividir o que precisa fazercasinos gratis online ganar dineroquatro grupos:

- Urgente e importante

- Importante, mas não urgente

- Nem importante nem urgente

- Urgente, mas não importante

"Quase nada é urgente e importante. Essa pode ser a nossa sensação inicial, mas com certa análise você percebe que não é bem assim", diz Baker.

O truque é distinguir entre o que é urgente e/ou importante e saber o que fazer com cada coisa.

O modelo sugere as seguintes ações:

- Faça imediatamente o que é urgente e importante

- Programe-se para fazer o que é importante, mas não é urgente

- Postergue o que não é importante nem urgente

- Delegue o que é urgente, mas não é importante

Quando fizer umacasinos gratis online ganar dinerosuas tarefas, risque-acasinos gratis online ganar dinerosua lista. De acordo com o especialista, há um prazer e um efeito psicológico positivocasinos gratis online ganar dinerover as coisas sendo feitas ao longo do dia.

André Brik lembra que a autogestão é essencial no home office, já que ninguém estará sendo monitoradocasinos gratis online ganar dineroperto por seus superiores.

"As pessoas precisam pararcasinos gratis online ganar dineroser movidas a chefe. É precisa ter produtividade, saber o que você precisa entregar ecasinos gratis online ganar dineroque prazo."

Joana Story, professor-adjunta da Fundação Getúlio Vargas, lembra que também os gestores precisam se lembrarcasinos gratis online ganar dineroque os funcionários estãocasinos gratis online ganar dinerouma rotina diferente da habitual.

"Em vezcasinos gratis online ganar dineromonitorar se as pessoas estão trabalhando, o ideal é monitorar se elas estão conseguindo fazer" o que lhes foi pedido, afirma.

5. Faça pausas

No escritório, pausas ao longo do dia acontecemcasinos gratis online ganar dineroforma natural. Coisas como sair para almoçar com os colegas, pegar um café ou fazer uma pausa para comer uma fruta nos ajudam a sair temporariamente da frente do computador.

Em casa, porém, os estímulos externos à pausa cessam. Por isso, é preciso organizar-se para fazer pequenos intervalos ao longo do dia — alémcasinos gratis online ganar dineroseparar uma hora para o almoço ou jantar.

"Nosso cérebro precisacasinos gratis online ganar dinerouma pausacasinos gratis online ganar dineromédia a cada 50 minutoscasinos gratis online ganar dinerotrabalho", diz David Baker. Faça, então, um intervalocasinos gratis online ganar dinero10 minutos a cada hora. O tempo pode ser usado, por exemplo, para fazer um café e comer algo, para se alongar ou caminhar um pouco dentrocasinos gratis online ganar dinerocasa.

6. Fuja das distrações

Esses intervalos também podem ser usados para utilizar o celular, responder a mensagens no WhatsApp ou acessar redes sociais, o que deve ser evitado durante o horáriocasinos gratis online ganar dinerotrabalho.

A tendência é que, conforme a solidão aumenta, as pessoas passem a recorrer cada vez mais às ferramentascasinos gratis online ganar dinerocomunicação virtual.

"Se você quebrar o se fluxocasinos gratis online ganar dinerotrabalho não vai ser produtivo, vai levar cinco vezes mais tempo para fazer as coisas", afirma o professor da School of Life.

No final do século 19, [o filósofo] Henry Thoreau afirmou: 'Os homens se tornaram as ferramentascasinos gratis online ganar dinerosuas ferramentas'. E acho que é isso que estamos fazendo com os nossos telefones", diz.

"Todos nós temos marteloscasinos gratis online ganar dinerocasa, mas não ficamos preocupadoscasinos gratis online ganar dineroachar pedaçoscasinos gratis online ganar dineromadeiracasinos gratis online ganar dineroque usá-lo todos os dias. Use, então, seu telefone deste jeito, quando você precisar dele."

7. Gerencie suas expectativas

Joana Story, da FGV, ressalta que é necessário que funcionários e gestores ajustem suas expectativas.

"É muito importante aceitar o que é possível fazercasinos gratis online ganar dinerocasa e o que não é; porque as pessoas tendem a achar que vai ser igual, e não é", diz.

Ela orienta os empregados a se comunicarem melhor e serem mais diretos com os seus empregadores.

Do lado dos gestores, é importante dar o treinamento adequado para que as pessoas se sintam confortáveis no home office, alémcasinos gratis online ganar dinerorever metas, quando necessário.

Estarcasinos gratis online ganar dinerocontato frequente com os funcionários também é essencial.

"O gestor tem que aprender a confiar, e o colaborador deve ser proativo para conseguir realizar as atividades sem ninguém cobrando do lado", diz André Brik.

8. Fique atento às emoções

É preciso lembrar ainda que a ansiedade e o estresse aumentamcasinos gratis online ganar dinerotemposcasinos gratis online ganar dineroincertezas, lembra Joana Story.

Diantecasinos gratis online ganar dinerotodas as notícias sobre a pandemia, é importante aceitar essas emoções, ela diz. "Tente monitorar o que está sentindo e evite o isolamento virtual."

"Quando pensamos numa ameaça futura, a gente tende se concentrar nas partes boas, tende a ser otimista. Mas haverá momentoscasinos gratis online ganar dineroque nos sentiremos sozinhos, ou ansiosos", afirma Baker.

Segundo ele, a filosofia estoica traz boas lições para passar pela crise. "No mundo moderno, quando alguém diz: 'Se X acontecer, não conseguirei lidar com isso', nossa tendência é tranquilizá-lo e afirmar que X não vai acontecer", diz.

"Mas os estoicos diriam que isso é inútil. O que precisamos é dizer: 'Se isso acontecer, você vai sobreviver'."

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