Coronavírus: 8 dicas para se adaptar melhor ao trabalhocasino online aviatorcasa durante pandemia:casino online aviator

A BBC News Brasil ouviu especialistas e reuniu dicas para se adaptar mais rápido à nova rotina:

1. Organize seu canto

Encontre um espaço emcasino online aviatorcasa que possa servir como escritório nas próximas semanas.

"Nem todo mundo pode ter o privilégiocasino online aviatorum cômodo separado para trabalhar, que é o ideal", diz André Brik.

Escolha um lugar que seja sempre seu cantocasino online aviatortrabalho e, se dividir a casa com outros, fique o mais longe possível da rotina do lar.

Isso ajudará a sinalizar paracasino online aviatormente e para os que estão ao seu redor que, enquanto estiver neste espaço, você está trabalhando.

É preciso também pensar no conforto, tanto para a saúde como para a produtividade. Um assento confortável e um apoio para o computador (mesmo que seja improvisado com livros) são básicos.

David Baker, professor sênior da The School of Life no Brasil ecasino online aviatorLondres (Inglaterra), sugere fazer pequenos experimentos para descobrir onde você gostacasino online aviatorestar nacasino online aviatorcasa.

"Onde a luz é boa? Onde você se concentra melhor? Mova os móveis para testar — essa é a belezacasino online aviatorestar trabalhandocasino online aviatorcasa, você pode experimentar. Pode também decidir se gostacasino online aviatortrabalhar com música ou não, por exemplo."

Para quem tem filhos, vale conversar com a família e combinar algumas regrascasino online aviatorconvivência. Brik diz que é importante mostrar que, embora presente, você não estará disponívelcasino online aviatoralguns momentos do dia.

"Algumas sinalizações podem ajudar. Dizer, por exemplo: 'Quando estou com os fonescasino online aviatorouvido, ou meu crachá pendurado no pescoço, não posso ser interrompido'", afirma.

2. Vista-se

Uma das vantagens óbviascasino online aviatortrabalharcasino online aviatorcasa parece ser o fim da necessidadecasino online aviatorse vestir e arrumar para ir ao escritório. O pijama, porém, pode acabar prejudicando a nova rotina, dando a impressãocasino online aviatorque não se está,casino online aviatorfato, no trabalho.

"Pijama não dá, vai interferir nacasino online aviatorautoestima, você vai se enxergar como uma pessoa menos profissional", diz Brik.

Mantenha os hábitos que tinha quando era necessário saircasino online aviatorcasa: tome banho no horário usual, vista-se apropriadamente, faça o café da manhã como sempre.

3. Estabeleça uma rotina (e alguns limites)

Ajudecasino online aviatormente a entender a diferença entre estarcasino online aviatorcasa ou trabalhando. David Baker, da School of Life, sugere que se crie um ritual para começar e terminar as funções do dia. "Nós, humanos, precisamoscasino online aviatorrituais para marcar as fronteiras. Em geral, o que faz isso é o transporte até o trabalho — é como se estivéssemos recriando esse deslocamento."

"O que funciona para mim é arrumar o meu espaço antescasino online aviatorcomeçar a trabalhar todos os dias. Eu coloco as coisas no lugar, limpo, tento até aspirar o chão do cômodo", afirma.

"Essas ações me dizem que eu estou começando o meu dia. E no fim do dia, para tirar da minha frente tudo o que tem a ver com trabalho, guardo tudo e também passo o aspiradorcasino online aviatorpó."

Defina,casino online aviatorconversa com seus gestores, um expediente, para que tenha um horário para iniciar e terminar suas funções todos os dias. Isso também ajudará a demarcar as fronteiras entre trabalho e descanso.

4. Organize seu dia

Comece o dia organizando uma listacasino online aviatorafazeres.

David Baker sugere utilizar a matrizcasino online aviatorEisenhower — uma conhecida ferramentacasino online aviatorprodutividade — para organizar suas prioridades. Ela consistecasino online aviatordividir o que precisa fazercasino online aviatorquatro grupos:

- Urgente e importante

- Importante, mas não urgente

- Nem importante nem urgente

- Urgente, mas não importante

"Quase nada é urgente e importante. Essa pode ser a nossa sensação inicial, mas com certa análise você percebe que não é bem assim", diz Baker.

O truque é distinguir entre o que é urgente e/ou importante e saber o que fazer com cada coisa.

O modelo sugere as seguintes ações:

- Faça imediatamente o que é urgente e importante

- Programe-se para fazer o que é importante, mas não é urgente

- Postergue o que não é importante nem urgente

- Delegue o que é urgente, mas não é importante

Quando fizer umacasino online aviatorsuas tarefas, risque-acasino online aviatorsua lista. De acordo com o especialista, há um prazer e um efeito psicológico positivocasino online aviatorver as coisas sendo feitas ao longo do dia.

André Brik lembra que a autogestão é essencial no home office, já que ninguém estará sendo monitoradocasino online aviatorperto por seus superiores.

"As pessoas precisam pararcasino online aviatorser movidas a chefe. É precisa ter produtividade, saber o que você precisa entregar ecasino online aviatorque prazo."

Joana Story, professor-adjunta da Fundação Getúlio Vargas, lembra que também os gestores precisam se lembrarcasino online aviatorque os funcionários estãocasino online aviatoruma rotina diferente da habitual.

"Em vezcasino online aviatormonitorar se as pessoas estão trabalhando, o ideal é monitorar se elas estão conseguindo fazer" o que lhes foi pedido, afirma.

5. Faça pausas

No escritório, pausas ao longo do dia acontecemcasino online aviatorforma natural. Coisas como sair para almoçar com os colegas, pegar um café ou fazer uma pausa para comer uma fruta nos ajudam a sair temporariamente da frente do computador.

Em casa, porém, os estímulos externos à pausa cessam. Por isso, é preciso organizar-se para fazer pequenos intervalos ao longo do dia — alémcasino online aviatorseparar uma hora para o almoço ou jantar.

"Nosso cérebro precisacasino online aviatoruma pausacasino online aviatormédia a cada 50 minutoscasino online aviatortrabalho", diz David Baker. Faça, então, um intervalocasino online aviator10 minutos a cada hora. O tempo pode ser usado, por exemplo, para fazer um café e comer algo, para se alongar ou caminhar um pouco dentrocasino online aviatorcasa.

6. Fuja das distrações

Esses intervalos também podem ser usados para utilizar o celular, responder a mensagens no WhatsApp ou acessar redes sociais, o que deve ser evitado durante o horáriocasino online aviatortrabalho.

A tendência é que, conforme a solidão aumenta, as pessoas passem a recorrer cada vez mais às ferramentascasino online aviatorcomunicação virtual.

"Se você quebrar o se fluxocasino online aviatortrabalho não vai ser produtivo, vai levar cinco vezes mais tempo para fazer as coisas", afirma o professor da School of Life.

No final do século 19, [o filósofo] Henry Thoreau afirmou: 'Os homens se tornaram as ferramentascasino online aviatorsuas ferramentas'. E acho que é isso que estamos fazendo com os nossos telefones", diz.

"Todos nós temos marteloscasino online aviatorcasa, mas não ficamos preocupadoscasino online aviatorachar pedaçoscasino online aviatormadeiracasino online aviatorque usá-lo todos os dias. Use, então, seu telefone deste jeito, quando você precisar dele."

7. Gerencie suas expectativas

Joana Story, da FGV, ressalta que é necessário que funcionários e gestores ajustem suas expectativas.

"É muito importante aceitar o que é possível fazercasino online aviatorcasa e o que não é; porque as pessoas tendem a achar que vai ser igual, e não é", diz.

Ela orienta os empregados a se comunicarem melhor e serem mais diretos com os seus empregadores.

Do lado dos gestores, é importante dar o treinamento adequado para que as pessoas se sintam confortáveis no home office, alémcasino online aviatorrever metas, quando necessário.

Estarcasino online aviatorcontato frequente com os funcionários também é essencial.

"O gestor tem que aprender a confiar, e o colaborador deve ser proativo para conseguir realizar as atividades sem ninguém cobrando do lado", diz André Brik.

8. Fique atento às emoções

É preciso lembrar ainda que a ansiedade e o estresse aumentamcasino online aviatortemposcasino online aviatorincertezas, lembra Joana Story.

Diantecasino online aviatortodas as notícias sobre a pandemia, é importante aceitar essas emoções, ela diz. "Tente monitorar o que está sentindo e evite o isolamento virtual."

"Quando pensamos numa ameaça futura, a gente tende se concentrar nas partes boas, tende a ser otimista. Mas haverá momentoscasino online aviatorque nos sentiremos sozinhos, ou ansiosos", afirma Baker.

Segundo ele, a filosofia estoica traz boas lições para passar pela crise. "No mundo moderno, quando alguém diz: 'Se X acontecer, não conseguirei lidar com isso', nossa tendência é tranquilizá-lo e afirmar que X não vai acontecer", diz.

"Mas os estoicos diriam que isso é inútil. O que precisamos é dizer: 'Se isso acontecer, você vai sobreviver'."

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