5 antigos truques para vencer a insônia:roleta para ganhar dinheiro de verdade

Somos obcecados pelo sono - ou a falta dele. No nosso mundoroleta para ganhar dinheiro de verdadelongas jornadasroleta para ganhar dinheiro de verdadetrabalho, altos níveisroleta para ganhar dinheiro de verdadeestresse e muito tempo dianteroleta para ganhar dinheiro de verdadetelas, a busca pelas tão recomendadas oito horas diáriasroleta para ganhar dinheiro de verdadesono se tornou uma espécieroleta para ganhar dinheiro de verdadeSanto Graal.

Mas o que faziam nossos antepassados? Como combatiam a faltaroleta para ganhar dinheiro de verdadesono? A primeira coisa na listaroleta para ganhar dinheiro de verdadeprioridades era estabelecer um período determinado dedicado a dormir e ater-se a ele todas as noites.

Acreditavam que ter um número fixoroleta para ganhar dinheiro de verdadehorasroleta para ganhar dinheiro de verdadesono por noite era chave para manter corpo, mente e almaroleta para ganhar dinheiro de verdadeboa forma.

John Wesley, líder do movimento metodista, ecoava seus antepassados do século XVII quando aconselhava seus seguidores a deixar as pendências para o dia seguinte e manter seu horário.

A importância do sono regular sobre a psiqué moderna é tanta que, junto com ar puro, dieta, excreção, exercício e paixões da mente, era considerado um dos seis ingredientes essenciais para equilibrar os quatro humores do corpo: sangue, fleuma, bílis amarela e bílis negra. Acreditava-se que isso ajudava a manter a saúde física e mental no longo prazo.

Ter um horárioroleta para ganhar dinheiro de verdadesono regular também era considerado um importante indício da reputação e da saúde espiritualroleta para ganhar dinheiro de verdadeuma pessoa.

Elizabeth Livingston,roleta para ganhar dinheiro de verdade15 anos, dama da rainha Catarinaroleta para ganhar dinheiro de verdadeBragança, mulherroleta para ganhar dinheiro de verdadeCarlos II, se autodenominou "preguiçosaroleta para ganhar dinheiro de verdadeSalomão" quando confessou que "ficava na cama até meio-dia".

Elizabeth estava claramente com medoroleta para ganhar dinheiro de verdadeque esse costume afetasse negativamente a saúde do seu corpo eroleta para ganhar dinheiro de verdadealma.

2. Coma cedo

Para os nossos antepassados, o segredoroleta para ganhar dinheiro de verdadeuma boa noiteroleta para ganhar dinheiro de verdadesono estava no conteúdoroleta para ganhar dinheiro de verdadesuas entranhas.

Conhecemos as características da cafeína desde que a bebemos. Já no século XVII, o farmacêutico francês Philippe Sylvestre Dufour dizia que se deve evitar o chá e o café antesroleta para ganhar dinheiro de verdadese deitar, destacando que isso só era útil para quem estuda à noite.

Mas nossos antepassados achavam que a comida e a bebida poderiam curar a privaçãoroleta para ganhar dinheiro de verdadesono, assim como causá-la.

Eles tomavam soparoleta para ganhar dinheiro de verdadealface por suas qualidades soporíficas e,roleta para ganhar dinheiro de verdadevezroleta para ganhar dinheiro de verdadequando, tomavam uma bebida quente e leitosa conhecida como "posset", que era ingerida na horaroleta para ganhar dinheiro de verdadedeitar-se, que fortalecia o estômago com uma "manta"roleta para ganhar dinheiro de verdadelácteos.

Os primeiros médicos modernos estabeleceram vínculos estreitos entre um sono saudável e uma boa digestão.

No seu livroroleta para ganhar dinheiro de verdade1534, Castel of Health (O Castelo da Saúde,roleta para ganhar dinheiro de verdadetradução livre), o advogado e intelectual Sir Thomas Elyot escreveu: "a digestão é melhor durante o sono, o corpo relaxa, a mente fica mais tranquila e clara e o humor se acalma".

Também se acreditava que adotar uma postura correta para dormir acelerava a digestão. Aconselhava-se dormir com a cabeça erguida para evitar a regurgitação.

Era encorajado, ainda, alternar posições durante a noite - descansar primeiro sobre o lado direito permitiria, achavam, que a comida descesse facilmente até o estômago.

Virar para o lado esquerdo, mais frio, depoisroleta para ganhar dinheiro de verdadealgumas horas, liberaria vapores do estômago que haviam se acumulado do lado direito e distribuiria o calorroleta para ganhar dinheiro de verdademaneira mais uniforme por todo o corpo.

3. Durma naroleta para ganhar dinheiro de verdadeprópria cama

Nunca subestime o poderroleta para ganhar dinheiro de verdadeum ambienteroleta para ganhar dinheiro de verdadedescanso seguro, relaxante e, sobretudo, familiar.

Todos nós apreciamos a segurança, a familiaridade e o conforto que dormir na nossa própria cama nos traz.

E não ficamos tranquilos quando alguém viola esse espaço.

Desde o passado, as camas eram apreciadas porque tinham importantes funções sociais, ritualísticas e emocionais, alémroleta para ganhar dinheiro de verdadeserem lugaresroleta para ganhar dinheiro de verdadeconforto e segurança.

Nossos antepassados às vezes dormiamroleta para ganhar dinheiro de verdadecamas e com roupasroleta para ganhar dinheiro de verdadecama que haviam sido herdadasroleta para ganhar dinheiro de verdadeparentes, que haviam ganhadoroleta para ganhar dinheiro de verdadepresenteroleta para ganhar dinheiro de verdadecasamento ou na ocasião do nascimentoroleta para ganhar dinheiro de verdadeum filho.

As mulheres faziam ou decoravam lençóis, colchas e edredons para seus entes queridos e, ao fazê-lo, davam à rouparoleta para ganhar dinheiro de verdadecama um grande valor sentimental.

Não éroleta para ganhar dinheiro de verdadese estranhar que a escritora britânica Alice Thornton tenha lutado com unhas e dentes contra os cobradoresroleta para ganhar dinheiro de verdadeimpostos da corte na décadaroleta para ganhar dinheiro de verdade1660 para manter posse da cama vermelha queroleta para ganhar dinheiro de verdademãe havia deixado para ela.

Esta era a cama onde Alice e seus parentes haviam se recuperadoroleta para ganhar dinheiro de verdadedoenças na infância e na qual Alice havia chorado a morte do seu marido, William.

Essa obsessão do século XVII com a familiaridade parece ser confirmada pela ciência. Os pesquisadores do sono sempre souberam do "efeito da primeira noite": a ideiaroleta para ganhar dinheiro de verdadeque as pessoas dormem malroleta para ganhar dinheiro de verdadeambientes desconhecidos.

Os cientistas acreditam que isso se deve ao fatoroleta para ganhar dinheiro de verdadeque parte do cérebro ficaroleta para ganhar dinheiro de verdade"vigilância noturna", dormindo levemente, caso o novo ambiente seja inseguro.

4. Baixe a temperatura

Uma das melhores maneirasroleta para ganhar dinheiro de verdadedormir à noite é baixar a temperatura.

Os especialistasroleta para ganhar dinheiro de verdadesono acreditam que há uma temperatura ambiente ideal para dormir bem: 18,5°C. É possível que nossos antepassados não tenha tido acesso a dados tão precisos, mas isso não os impediaroleta para ganhar dinheiro de verdadeserem muito conscientes sobre como o calor excessivo afeta negativamente o sono.

Então, o que faziam para manter seus quartos frescos? Abriam portas e janelas para garantir um fluxo constanteroleta para ganhar dinheiro de verdadear e soltavam aromasroleta para ganhar dinheiro de verdaderosa e orégano.

Também gostavamroleta para ganhar dinheiro de verdadelençóisroleta para ganhar dinheiro de verdadelinho pela sensação refrescante que dão.

O linho proporcionava o benefício adicionalroleta para ganhar dinheiro de verdadeproteger as pessoasroleta para ganhar dinheiro de verdadepequenos, mas potentes inimigos do sono: mosquitos e pulgas.

Eles, segundo o escritor irlandês do século XVIII Oliver Goldsmith, têm uma capacidade incomparávelroleta para ganhar dinheiro de verdadeatrapalhar o sono.

Se os lençóis falhavam, então os donos das casas poderiam tomar medidas para limpar suas camas e fumigar os colchões. Hannah Glasse, autoraroleta para ganhar dinheiro de verdadeum livro sobre como lidar com o lar, aconselhava as pessoas que viviamroleta para ganhar dinheiro de verdadeáreas pantanosas a colar pedaçosroleta para ganhar dinheiro de verdadeesterco à cama para manter os insetos longe.

5. Soníferos naturais

Na era moderna, os remédios caseiros eram uma arma importante na guerra contra a faltaroleta para ganhar dinheiro de verdadesono.

Quando o sono nos escapa, muitosroleta para ganhar dinheiro de verdadenós buscamos a ajuda dos remédios para dormir. Isso não era uma opção para os primeiros insones, mas isso não quer dizer que não tivessem opções, só tinham que ser mais criativos.

Os remédios caseiros para dormir eram parte importante dos medicamentos do lar. Receitas eram transmitidasroleta para ganhar dinheiro de verdadegeraçãoroleta para ganhar dinheiro de verdadegeração.

Um livroroleta para ganhar dinheiro de verdadereceitas assinado por Elizabeth Jacobsroleta para ganhar dinheiro de verdade1654 incluía quatro remédios para a faltaroleta para ganhar dinheiro de verdadesono. Um misturava sementesroleta para ganhar dinheiro de verdadepapoula com cerveja, vinho branco ou vinho fortificado, dependendo da idade do paciente.

Os remédios menos potentes incluíam destiladosroleta para ganhar dinheiro de verdadefloresroleta para ganhar dinheiro de verdademaçã, pétalasroleta para ganhar dinheiro de verdaderosas, lavanda, pepino e alface, que poderiam ser ingeridos ou aplicados externamente, para resfriar a cabeça, o pescoço e o estômago.

Uma receita da décadaroleta para ganhar dinheiro de verdade1710 recomendava misturar folhasroleta para ganhar dinheiro de verdaderosas vermelhas, leite e noz moscada, molhar um tecido com a mistura e aplicar nas têmporas antesroleta para ganhar dinheiro de verdadedormir.

As folhas secasroleta para ganhar dinheiro de verdaderosas também eram usadas para encher almofadas e colchões e eram espalhadas entre a rouparoleta para ganhar dinheiro de verdadecama para produzir um aroma "doce e agradável".

Muitos desses ingredientes soníferos eram cultivadosroleta para ganhar dinheiro de verdadecasa, portanto, na próxima vez que ficar sem sono, pode avaliar o que seu jardim oferece.

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