Dorme menosapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalo6 horas por noite? Estudo indica que você tem mais chancesapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloter problemasapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalosaúde:aposta em corrida de cavalo

Considerados os fatoresapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalorisco tradicionais para doenças cardíacas, o estudo mostrou que os que dormem menosapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloseis horas têm 27% mais chanceapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloter ateroscleroseaposta em corrida de cavalotodo o corpo do que aqueles que dormemapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalosete a oito horas. E aqueles que têm um sonoapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalomá qualidade estão 34% mais propensos a ter a doençaaposta em corrida de cavalocomparação aos que dormem bem - o estudo avaliou a qualidade do sono considerando quantas vezes por noite a pessoa acordou e a frequênciaapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalomovimentos enquanto estava dormindo.

"É importante destacar isso: um sono mais curto, porémapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloboa qualidade, pode superar os efeitos prejudiciaisapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalosua menor extensão", comenta o cardiologista Valentin Fuster, diretor-geral do Centro Nacionalapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloInvestigações Cardiovasculares Carlos III e editor-chefe do Journal of American College of Cardiology.

"Há duas coisas que costumamos fazer todos os dias: comer e dormir. Sabemos há muitos anos a relação entre boa nutrição e saúde cardiovascular; no entanto, não sabemos tanto a relação entre o sono e a saúde cardiovascular", acrescenta Ordovás.

Metodologia

Os pesquisadores monitoraram a rotinaapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalo3.974 adultos espanhóis, todos empregadosaposta em corrida de cavalouma mesma instituição bancária - ou seja, com rotinas profissionais semelhantes. O cardiologista Fuster realizou examesapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloimagem para detectar a prevalência e as taxasapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloprogressãoapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalolesões vasculares.

Os participantes da pesquisa tinham idade médiaapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalo46 anos e todos nunca haviam sido diagnosticados com problemas cardíacos. Dois terços eram homens. Todos utilizaram um aparelhinho para monitoramento constanteapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloatividades e movimentos, durante sete dias. Este dispositivo mediu a rotinaapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalosono delesapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalouma maneira objetiva e precisa - ao contrárioapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalopesquisas que se baseiamaposta em corrida de cavaloquestionários declaratórios.

Eles foram divididosaposta em corrida de cavaloquatro grupos: os que dormiam menosapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloseis horas, os que dormiamapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloseis a sete horas, os que dormiamapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalosete a oito horas e os que dormiam maisapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalooito horas. Todos os participantes realizaram um check-up do coração: ultrassonografia cardíaca 3D e tomografia computadorizada cardíaca.

Segundo os pesquisadores, a maneira como foram determinados os participantes deste estudo é o grande diferencialaposta em corrida de cavalorelação a outras pesquisas relacionando sono e saúde do coração. Primeiramente, pelo tamanho da amostragem, maior do que o usual. Outra característica interessante foi o fatoapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloque este estudo focou uma população originalmente saudável, enquanto pesquisas assim costumam selecionar pessoas com apneia do sono ou outros problemas.

Outras conclusões

Se dormir pouco pode ser ruim, exagerar também não é um bom hábito. Embora entre os participantes fosse pequeno o número daqueles que dormem maisapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalooito horas, os pesquisadores concluíram que esse comportamento também estaria associado ao aumento na aterosclerose, sobretudo no caso das mulheres.

O estudo também concluiu que consumoapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloálcool e cafeína estão ligados a um sonoapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalomá qualidade. "Muitas pessoas acham que o álcool é um bom indutorapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalosono, mas há um efeito que precisa ser levadoaposta em corrida de cavaloconta", afirma Ordovás. "Se uma pessoa toma bebidas alcoólicas, ela pode acordar depoisapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavaloum curto períodoapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalosono e ter dificuldadeaposta em corrida de cavalovoltar a dormir. E, quando consegue, geralmente é um sonoapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalomá qualidade."

O café, porapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalovez, é daquelas substâncias que ora aparecem como vilãs, ora como benéficas para a saúde. De acordo com Ordovás, mesmo que algumas pesquisas mostrem que ingerir a bebida pode trazer efeitos positivos ao coração, tudo depende da maneira como a pessoa o metaboliza. "Dependendo da genética, se você metabolizar o café mais rapidamente, isso certamente não afetará seu sono", comenta. "Mas se você metabolizá-lo lentamente, a cafeína pode afetar o sono e aumentar as chancesapostaaposta em corrida de cavalocorrida de cavalodoenças cardiovasculares."

"A medicina está entrandoaposta em corrida de cavalouma fase fascinante. Se até agora tentávamos entender as doenças cardiovasculares, estudos como este nos ajuda a começar a entender a saúde cardiovascular", compara Fuster.

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