Por que Obama come sete amêndoas todos os dias – e que bem isto pode fazer:porcentagem de slots

porcentagem de slots "Vocês sabem: as amêndoas são um ótimo lanchinho. Eu recomendo veementemente", disse o presidente americano, Barack Obama,porcentagem de slotsuma entrevista à rede americana NBC na quinta-feira passada.

Masporcentagem de slotsuma semana marcada pela Convenção Democrata, qual o motivoporcentagem de slotsObama sair por aí dando consellhos sobre alimentação saudável?

Tudo começou com um artigo publicado no dia 2porcentagem de slotsjulho pelo jornal The New York Times, intitulado "Obama After Dark: The Precious Hours Alone", algo como "Obama ao anoitecer: as preciosas horas que passa sozinho."

Em seu texto, o jornalista Michael D. Shear investiga o que o mandatário faz à noite, atividades como ler documentos e assistir a esportes - algo que faz até tarde da noite.

Entre as pessoas entrevistadas na matéria estava o chef e amigo próximoporcentagem de slotsObama, Sam Kass, que disse que o presidente era muito disciplinado na horaporcentagem de slotscomer, evitando junk food e refrigerante.

E então Kass contou que o lanchinho noturno do amigo consisteporcentagem de slotssete amêndoas.

"Michelle e eu sempre brincamos: nem seis, nem oito. São sete amêndoas", disse Kass ao New York Times.

Obama disse que estava felizporcentagem de slotster a oportunidadeporcentagem de slotsexplicar melhor o assunto, já que o númeroporcentagem de slotsamêndoas havia se tornado motivoporcentagem de slotschacota entre seus amigos.

"Michelle e Sam, que já foi nosso chef aqui, estavam falandoporcentagem de slotsmim uma noite desses e tirando sarro sobre como sou disciplinado, já que não tinha comido batatinhas ou bolo. E foi aí que ela disse: 'Sim, ele comeu apenas sete amêndoas. Só isso.' Ela falou isso pra provar o pontoporcentagem de slotsque eu preciso relaxar um pouco. O Sam então contou essa história para o New York Times. E,porcentagem de slotsalguma maneira, ficou parecendo que eu estava contando sete amêndoas", disse o presidente à rede americana.

E então a jornalista da NBC, Savannah Guthrie questionou: "E agora, à noite, você vai relaxar um pouco e comer 10 ou quem sabe 11 amêndoas?"

"Claro!", respondeu Obama.

Mas, indo um pouco além da brincadeira com o presidente, amêndoas são,porcentagem de slotsfato, um dos lanches mais recomendados por nutricionistas por terem um alto valor energético.

Segundo o Departamentoporcentagem de slotsAgricultura dos EUA (USDA), as amêndoas têm até mais vitamina E que nozes e muito mais magnésio.

A gordura boa, como a monossaturada, é benéfica por reduzir o riscoporcentagem de slotsdoenças cardíacas e aumenta o colesterol bom.

Fibras e saciedade

A pesquisadora e nutricionista Michelle Wien, que estuda há maisporcentagem de slotsuma década os benefícios da oleaginosa, disse que quando a amêndoa é adicionada a um programa para se perder peso, os que a consumiam emagreceram mais do que os que não a comiam.

"As amêndoas têm uma alta quantidadeporcentagem de slotsfibra e, entre as frutas secas, é a que tem o maior índiceporcentagem de slotsproteína. Meus pacientes se sentem saciados ao consumi-la", disse Michelle, lembrando que elas também fazem a sensaçãoporcentagem de slotssaciedade durar mais tempo.

A nutricionista Cruz Martínez, da Fundação Espanholaporcentagem de slotsNutricionistas, lembra ainda outro ponto positivo do alimento:

"As amêndoas são alimentos muito nutritivosporcentagem de slotscálcio e trazem benefícios especialmente para pessoas que não consomem leite ou produtos lácteos, seja por intolerância ou por terem uma dieta restritiva", disse.

"É um alimento excelente para a maioria das pessoas, especialmente para esportistas e crianças. Um punhadoporcentagem de slotsamêndoas antesporcentagem de slotsfazer exercícios eleva os níveisporcentagem de slotsenergia e, no caso das crianças, é um lanche ideal."

Não éporcentagem de slotsse estranhar que muitos ciclistas carreguem um saquinhoporcentagem de slotsamêndoas durante os treinos. O ciclista americano Christian Vande Velde costuma comer torradas com manteigaporcentagem de slotsamêndoa e melporcentagem de slotstreinos curtos.

Também há estudos mostrando que o consumoporcentagem de slotsamêndoas pode ajudar a combater disfunções cognitivas, como o envelhecimento, por ter nutrientes como ácido fólico, polifenol e tocoferol.

No entanto, as nutricionistas alertam para o consumoporcentagem de slotspacotes industrializados do alimento, já que muitas vezes ela é frita ou têm adiçãoporcentagem de slotsaçúcar ou sal.

Além disso, o consumo do alimento deve ser controlado, já que comer amêndoas demais não traz benefícios.

Ou seja, piada ou não, talvez a maniaporcentagem de slotsObama não esteja tão deslocada assim.