Cinco técnicas que podem ajudar a aprimorarcódigo do brazino777memória:código do brazino777

Nós deixamos acontecimentos "para trás". "Olhamoscódigo do brazino777frente" ao pensar no futuro. A maneira exata como fazemos isso variacódigo do brazino777cultura para cultura, mas, no mundo ocidental, a maioriacódigo do brazino777nós pensa no futuro como um espaço a nossa frente enquanto o passado se estende para trás.

Pesquisadores da Universidadecódigo do brazino777Roehampton decidiram explorar a ligaçãocódigo do brazino777nossas mentes entre tempo e espaço para encontrar uma maneiracódigo do brazino777ajudar a nos lembrar melhor dos acontecimentos.

Eles mostraram às pessoas uma listacódigo do brazino777palavras, um conjuntocódigo do brazino777fotos ou um vídeocódigo do brazino777que uma mulher temcódigo do brazino777bolsa roubada. As pessoas foram instruídas a andar para frente ou para trás por dez metroscódigo do brazino777uma sala no tempo,código do brazino777acordo com um metrônomo, um aparelho usado para marcar um andamento musical. Quando eles foram testados depois sobre o que lembravam do vídeo, das palavras e das imagens,código do brazino777cada teste, quem caminhou para trás se lembrou mais.

Funcionou até mesmo quando os participantes imaginaram andar para trás, ao invéscódigo do brazino777fazê-lo fisicamente. Era como se caminhar para trás no espaço encorajasse suas mentes a voltar no tempo e permitisse que as pessoas acessassem suas memórias mais facilmente.

Esta pesquisacódigo do brazino7772018 se encaixa com alguns estudos feitos com ratoscódigo do brazino7772006. Quando os animais tentam navegar um labirinto, alguns neurônios específicos são ativados quando eles aprendem um ponto do caminho. Os pesquisadores do Institutocódigo do brazino777Tecnologiacódigo do brazino777Massachussets (MIT, na siglacódigo do brazino777inglês), nos Estados Unidos, descobriram que, quando os ratos param no labirinto, os neurônios associados a cada local que aprenderam no trajeto disparamcódigo do brazino777ordem inversa. Então, fazer o caminho inversocódigo do brazino777suas mentes os ajuda a se lembrar da rota correta.

E, agora, uma nova pesquisa da Universidadecódigo do brazino777Birmingham, na Inglaterra, mostrou que quando nós, seres humanos, lembramoscódigo do brazino777um evento passado, reconstruímos a experiênciacódigo do brazino777nossa mentecódigo do brazino777ordem inversa.

Quando vemos pela primeira vez um objeto, notamos primeiro os padrões e as cores e depois descobrimos o que é. Quando tentamos nos lembrarcódigo do brazino777um objeto, acontece o contrário: nos lembramos do objeto primeiro e, depois, se tivermos sorte, dos detalhes.

2) Faça um desenho

Que tal desenharcódigo do brazino777listacódigo do brazino777comprascódigo do brazino777vezcódigo do brazino777escrever os itens?

Em uma pesquisa feita na Universidadecódigo do brazino777Waterloo, na Inglaterra,código do brazino7772018, um grupocódigo do brazino777jovens e idosos recebeu uma listacódigo do brazino777palavras para aprender. Metade foi convidada a fazer um desenhocódigo do brazino777cada uma das palavras, enquanto a outra metade foi instruída a escrever as palavras enquanto as aprendiam.

Mais tarde, as pessoas foram testadas para vercódigo do brazino777quantas palavras conseguiam se lembrar. Apesarcódigo do brazino777algumas palavras serem muito difíceiscódigo do brazino777desenhar, como "isótopo", o atocódigo do brazino777desenhar fez tanta diferença que os mais velhos se tornaram tão bons quanto os mais jovenscódigo do brazino777se recordar das palavras. O desenho ajudou até mesmo pessoas com demência.

Quando desenhamos algo, somos forçados a pensarcódigo do brazino777mais detalhes, e é esse processo profundo que nos torna mais propensos a nos lembrarcódigo do brazino777algo. Até mesmo escrever uma lista ajuda, e é por isso que, quando você chega à loja e percebe que deixoucódigo do brazino777listacódigo do brazino777comprascódigo do brazino777casa, ainda é possível se lembrarcódigo do brazino777mais itens do que se você não tivesse escrito a lista.

Fazer um desenho leva isso um passo além. E não há problema se você não tiver um bom traço: a qualidade do desenho não fez diferença.

3) Exercite-se

Sabe-se há algum tempo que exercícios aeróbicos, como corrida, podem melhorar a memória. O exercício físico regular gera um pequeno benefício geral, mas, se você quiser aprender algo específico, uma sessão intensa parece ser a ideal, porque ajuda a absorver novas informações, ao menos no curto prazo, segundo uma pesquisacódigo do brazino777cientistas do Canadá e da Dinamarca.

A pesquisa sugere que, com o timing certo, a melhoriacódigo do brazino777memória pode ser ainda maior. Pessoas que fizeram um treinocódigo do brazino77735 minutos quatro horas depoiscódigo do brazino777aprender uma listacódigo do brazino777fotos associadas a locais conseguiu se lembrar melhor dos pares do que aqueles que fizeram o exercício imediatamente após.

No futuro, os pesquisadores investigarão quais exercícios são mais indicadoscódigo do brazino777acordo com o tipocódigo do brazino777coisacódigo do brazino777que você quer se lembrar.

4) Não faça nada

Quando as pessoas que tinham amnésia por causacódigo do brazino777um derrame receberam uma listacódigo do brazino77715 palavras para memorizar e depois tiveramcódigo do brazino777fazer outra tarefa, dez minutos depois, elas só conseguiam lembrarcódigo do brazino77714% da lista original. Se ficassemcódigo do brazino777uma sala escura fazendo nada por 15 minutos,código do brazino777pontuação subia para 49%, mostrou um estudo da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos.

A mesma técnica tem sido usada desde entãocódigo do brazino777várias pesquisas por Michaela Dewar, da Universidade Herriot Watt, na Escócia. Ela descobriu que,código do brazino777pessoas saudáveis, uma pequena pausa logo depoiscódigo do brazino777aprender alguma coisa faz diferença no quanto elas podem se lembrar daquilo uma semana depois.

Agora, você pode estar pensando: como saber se as pessoas não passaram dez minutos na sala escura repetindo as palavras para si mesmas para que não se esquecessem? Para evitar isso, Dewar pediu que as pessoas memorizassem a pronúnciacódigo do brazino777palavrascódigo do brazino777uma língua estrangeira que elas não conseguiriam repetir para si mesmas depois.

Se andar para trás, desenhar, fazer exercícios ou até mesmo fazer uma pausa parece difícil, que tal tirar uma soneca?

Esses estudos nos mostram o quão frágeis são as novas memórias, a pontocódigo do brazino777até mesmo uma pequena pausa poder fazer diferença se elas ficam na nossa mente ou desaparecem.

5) Tire uma soneca

Se caminhar para trás, desenhar, fazer exercícios ou até mesmo fazer uma pausa parece ser muito difícil, que tal tirar uma soneca rápida?

O sono ajuda a consolidar nossas memórias ao reproduzir ou reativar informações que acabamoscódigo do brazino777aprender. Uma pesquisa da Universidadecódigo do brazino777Oldemburgo, na Alemanha, descobriram que, quando pessoas recebiam parescódigo do brazino777palavras para memorizar, elas podiam se lembrar mais depoiscódigo do brazino777um sonocódigo do brazino777até 90 minutoscódigo do brazino777comparação com quem assistiu a um filme.

Mas pesquisas recentes sugerem que essa técnica funciona melhor para pessoas que estão acostumadas a tirar um cochilo à tarde. Isso levou Elizabeth McDevitt ecódigo do brazino777equipe da Universidade da Califórnia a se perguntarem se era possível treinar pessoas para tirar uma soneca. Então, por quatro semanas, quem não tinha esse hábito foi para a cama para tirar uma soneca diurna quando podiam.

Infelizmente, para essas pessoas, as sonecas não melhoraram suas memórias. Então, talvez seja necessário um períodocódigo do brazino777treinamento mais longo ou haja algumas pessoas para quem é melhor andar para trás, desenhar, correr ou simplesmente não fazer nada.

código do brazino777 Leia a versão original código do brazino777 desta reportagem (em inglês) no site BBC Future código do brazino777 .

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