Por que crianças precisam cochilar?:iw casino

A amígdala rotula as memórias importantes,iw casinomodo que durante o sono elas sejam processadas por mais tempo e reiteradas mais constantemente do que as memórias triviais. O resultado é que as memórias com importância emocional são mais fáceisiw casinoserem acessadas pelo cérebro no futuro.

Mas, ao influenciar como as memórias são processadas, o sono pode também impactar na intensidadeiw casinouma memória.

"O sono é especialmente bom para transformar a memória emotiva", afirma Elaina Bolinger, especialistaiw casinoemoções e sono na Universidadeiw casinoTuebingen, na Alemanha.

Teste com imagens

Em um estudo recente, Bolinger e seus colegas mostraram a crianças com idades entre 8 e 11 anos uma sérieiw casinoimagens negativas ou neutras. As crianças usaram emojis para registrar como as imagens as faziam sentir.

Em seguida, uma parte do grupoiw casinocrianças dormiu. A outra parte foi mantida acordada. Nesse período, os pesquisadores monitoraram a fisiologia do cérebro delas por meioiw casinoeletrodos. Na manhã seguinte, todas as crianças viram as mesmas imagens, alémiw casinoalgumas novas. As crianças que dormiram conseguiram controlar melhor suas respostas emocionais.

As crianças que dormiram tiveram, por exemplo, uma resposta emocional melhor no chamado potencial positivo tardio (LPP, na siglaiw casinoinglês). Bolinger descreve o LPP como a voltagem medida na parteiw casinotrás do cérebro. Ela se ativa quando o cérebro processa uma informação - e os picos são grandes quando essa informação é negativa. Mas humanos conseguem controlar com relativa eficácia o LPP.

"Estamos ativamente tentando mudar como nos sentimos sobre algo enquanto o percebemos. Então, pensamos, 'ok, estou tentando não responder enfaticamente agora, quero controlar minha resposta emocional'", explica Bolinger.

A pesquisa indica que o sono contribui com a cristalização da informação emocional - e com o controleiw casinocomo ela nos faz sentir. E esse efeito funciona rapidamente.

"Muitas pesquisas mostram que uma única noiteiw casinosono já contribuiu [para o processo]", diz Bolinger. "Isso é útil para processar a memória e para a regulação das emoçõesiw casinomaneira geral".

Mas nem todo sono é igual.

Tiposiw casinosono

O sono REM - ou do "movimento rápido dos olhos" - está associado a memórias emocionais. Quanto mais sono REM, melhor é a capacidade das pessoasiw casinoavaliar as intenções emocionais dos outros eiw casinolembrar histórias emotivas.

Uma teoria tenta explicar esse processo relacionando-o à inexistência do hormônio do estresse, a noradrenalina, durante o sono REM. Com um alívio temporário desse hormônio, o cérebro pode usar o tempo para processar memórias sem o estresse.

Simon Durrant, que chefia o Laboratórioiw casinoSono e Cognição da Universidadeiw casinoLincoln, tem outra explicação para esse processo. O córtex pré-frontal é a parte mais desenvolvida do cérebro; o lugar, diz Durrant, onde "o impulso humano mantém-se controlado e não reage imediatamente às coisas".

Quando estamos acordados, essa é a parte que mantém a amígdala, e portanto as emoções, sob controle. Durante o sono, essa conexão é reduzida. "Então,iw casinocerta forma, tira-se o freio das emoções durante o sono REM", afirma.

Cientistas refutam a ideiaiw casinoque os sonhos, que são mais intensos emocionalmente durante o sono REM, podem ter interpretações relevantes. Mas as experiências recentes das pessoas realmente podem se tornar sonhos, especialmente na formaiw casinoconteúdo emocional, e não como uma simples repetiçãoiw casinoeventos.

Durrant diz que há indícios tentadores apontando que "o que ocorre ocorreiw casinosonhos é mais lembrado".

O papel dos sonhos

O processo tem sido alvoiw casinoinvestigação pela pesquisadora pioneiraiw casinosono Rosalind Cartwright, cuja teoria éiw casinoque, durante os sonhos, as experiências angustiantes da vida real são integradas a memórias semelhantes. Assim, os sonhadores são mais capazesiw casinocontextualizar novas memórias dolorosas contra outras já estabelecidas, conseguindo remover com mais facilidade o tormento associado a elas.

Mas Spencer acredita que o sono não-REM também tem influência. O sonoiw casinoondas lentas é a primeira fase do sono que consolida memórias, e é especialmente eficienteiw casinoprocessar memórias neutras. A pesquisaiw casinoSpencer sugere que a atividade durante essa fase afeta como as memórias emocionais são transformadas.

Os cochilos consistem principalmenteiw casinosono não-REM, incluindo os cochilos longos. E um artigo recente com coautoriaiw casinoSpencer parece ser o primeiro a mostrar que o cochilo, e não apenas uma noiteiw casinosono, contribui para o processamento da memória emotivaiw casinocrianças.

Sem um cochilo, as crianças tenderam a optar pelos emojis mais emotivos no experimento. Já com o cochilo, elas se mostraram mais tranquilas e responderamiw casinoforma mais equilibrada tanto para estímulos neutros quanto para aqueles que despertariam mais emoções.

De maneira geral, "as crianças ficaramiw casinofato mais emotivas e hipersensíveis a estímulos sem o cochilo", afirma a pesquisadora. Isso porque elas não consolidaramiw casinobagagem emocional prévia.

Spencer acredita que o cochilo também ajuda a processar as emoçõesiw casinoadultos, embora não na mesma intensidade. Um adulto tem um hipocampo mais maduro, e portanto tem maior habilidadeiw casinocontrolar as emoções.

Isso ocorre até certo ponto, no entanto. A pesquisaiw casinoSpencer relacionada à idade sugere que "é preciso consolidar as memórias com mais frequência à medida que se envelhece, porque pode ocorrer uma degeneração do armazenamento do hipocampo com o envelhecimento".

Curiosamente, adultos mais velhos mostram uma tendência mais positivaiw casinorelação às memórias enquanto os mais jovens tendem ao lado negativo. Isso deve ocorrer porque focariw casinoexperiências negativas é uma formaiw casinoaprendizado para crianças e adolescentes: dos perigos do fogo aos riscosiw casinoaceitar uma bebidaiw casinoum estranho. Porém, quando envelhecem, as pessoas priorizam as memórias positivas. Elas também têm menos sono REM - que costuma consolidar as memórias negativas, especialmenteiw casinopessoas com depressão.

Usos terapêuticos

Pesquisadores miram no potencial do sono para tratar o transtornoiw casinoestresse pós-traumático (TEPT). Há experiências tanto com o chamado sonho lúcido (quando você sabe que está sonhando) como com uma simples noiteiw casinosono: um estudo sugere que dormiriw casinoaté 24 horas depoisiw casinouma experiência traumática pode tornar a memória menos angustiante nos dias subsequentes. Para pessoas com ansiedade, a terapia do sono também pode ajudar a eliminar o medo.

Mas se dormir pode ser uma técnica útil para se recuperariw casinoexperiências intensas, isto parece não ser o casoiw casinopessoas com depressão. Por isso, está se tornando mais comum entre pacientes a terapia na qual as pessoas deliberadamente são privadas do sono. Ela não funcionaiw casinotodos os casos, masiw casinoalguns parece ter um efeito sobre o sistema circadiano, que está propenso a desacelerariw casinopessoas com depressão.

Com isso, a ausênciaiw casinosonoiw casinoalguns casos pode ter um efeito protetor. Ou seja, evitar o sono REM pode ser uma estratégia benéfica para atrapalhar a habilidade cerebraliw casinoconsolidar memórias emocionais.

"Há várias evidênciasiw casinoque as pessoas com sono REM mais duradouro tendem a sofrer maisiw casinodepressão", afirma Durrant. Ele acredita que isso ocorra porque um determinado grupoiw casinopessoas com depressão tende a reconsolidar memórias negativas durante o sono REM.

Por que a faltaiw casinosono ajuda a equilibrar o estado emocionaliw casinoalgumas pessoas com trauma e depressão, mas não todas? Um novo trabalhoiw casinoDurran e seus colegas sugere que a diferença pode ter fatores genéticos. Um geneiw casinoparticular, o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), parece relevante à consolidação da memória durante o sono.

Novas pesquisas sugerem que as pessoas que têm uma mutação do BDNF são vulneráveis à maior circulaçãoiw casinomemórias negativas durante o sono. Essas pessoas podem ter melhores resultados indo dormir cedo e acordando muito cedo para reduzir a duração do sono REM. Pela mesma razão, Durrant também recomenda a elas um cochilo durante o dia.

"Não acho que vamos resolver isto nesta vida", afirma Spencer sobre potenciais aplicações clínicas das terapias do sono. Mas o que está claro é que certas tomadasiw casinodecisão melhoram após o sono,iw casinoparte pela forma como o sono controla as emoções.

Bolinger é clara: para a maior parte das pessoas, "o sono ajuda a se sentir melhor".

Portanto, a melhor prescrição para um coração partido ou uma confusão mental pode ser dormir.

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