O período do diajogo do diamante que ganha dinheiroque você deve evitar as redes sociais:jogo do diamante que ganha dinheiro

A tendência tem mostrado desdobramentos preocupantes, e cientistas se dedicam cada vez mais a pesquisar o impacto do uso das redes sociais na saúde, especialmente no sono.

Os resultados até agora não são animadores. Temos que encarar o fatojogo do diamante que ganha dinheiroque as redes sociais têm um efeito claramente negativo sobre nosso sono e, com isso, sobre nossa saúde mental.

Desde o crescimento meteórico das redes sociais, Brian Primack, diretor do Centrojogo do diamante que ganha dinheiroPesquisajogo do diamante que ganha dinheiroMídia, Tecnologia e Saúde da Universidadejogo do diamante que ganha dinheiroPittsburgh, tem estudado seu impacto na sociedade. Junto com Kessica Levenson, ele examina as relações entre tecnologia e saúde mental, observando o lado bom e o ruim.

Ao pesquisarem a possível ligação entre redes sociais e depressão, eles esperavam um efeito duplo - que as redes sociais pudessem às vezes aliviar a depressão e às vezes exacerbá-la, um resultado que pode criar uma curvajogo do diamante que ganha dinheiroformatojogo do diamante que ganha dinheiro"u"jogo do diamante que ganha dinheiroum gráfico. No entanto, uma pesquisa com quase 2 mil pessoas revelou algo muito mais surpreendente.

Não houve curva alguma, a linha era reta ejogo do diamante que ganha dinheirouma direção indesejável. Em outras palavras, um aumento do usojogo do diamante que ganha dinheiroredes sociais está associado a um aumento da possibilidadejogo do diamante que ganha dinheirosofrerjogo do diamante que ganha dinheirodepressão, ansiedade e um sentimentojogo do diamante que ganha dinheiroisolamento social.

"De uma maneira objetiva, você pode dizer: esta pessoa está interagindo com amigos, enviando sorrisos e emojis, você pode dizer que essa pessoa tem muito capital social, que está muito engajada. Mas nós descobrimos que essas pessoas parecem ter mais sentimentosjogo do diamante que ganha dinheiroisolamento social", diz Primack.

O que ainda não está claro, porém, é a direção causal exata: a depressão aumenta o usojogo do diamante que ganha dinheiroredes sociais ou o uso das redes sociais aumenta a depressão? Primack sugere que ambas as direções podem estar corretas, o que é ainda mais problemático, "já que há um potencialjogo do diamante que ganha dinheirociclo vicioso". Quanto mais depressiva uma pessoa é, mais redes sociais ela pode usar, o que prejudicajogo do diamante que ganha dinheirosaúde mental mais ainda.

Mas há outro impacto preocupante. Em um estudojogo do diamante que ganha dinheirosetembrojogo do diamante que ganha dinheiro2017 com maisjogo do diamante que ganha dinheiro1,7 mil jovens adultos, Primack e seus colegas descobriram que,jogo do diamante que ganha dinheirotermosjogo do diamante que ganha dinheirointeração nas redes sociais, o horário do dia tem um papel fundamental. O engajamento durante os últimos 30 minutos do dia era o mais forte indicadorjogo do diamante que ganha dinheirouma noitejogo do diamante que ganha dinheirosono ruim. "Era completamente independente do tempo totaljogo do diamante que ganha dinheirouso durante o dia", diz Primack.

Há vários fatores que poderiam explicar isso. Um cuidado que hoje é muito popular diz respeito à luz azul emitida pelas nossas telas, o que inibe nossos níveisjogo do diamante que ganha dinheiromelatonina - uma substância química que efetivamente nos diz que é horajogo do diamante que ganha dinheirodormir.

Também pode ser possível que o uso das redes sociais aumente a ansiedadejogo do diamante que ganha dinheirouma pessoa conforme passa o dia, o que torna o desligamento no final do dia mais difícil. "Então os pensamentos e sentimentos voltam para nos assombrar quando tentamos dormir", diz Primack. Ou uma razão mais óbvia pode ser que as redes sociais sejam muito tentadoras e simplesmente reduzam nosso tempojogo do diamante que ganha dinheirosono.

Sabemos que atividades físicas ajudam as pessoas a dormirem melhor. Mais tempojogo do diamante que ganha dinheirotela também pode reduzir o tempo gastojogo do diamante que ganha dinheiroatividades, uma ligação que foi comprovada por pesquisas.

"Ela induz um comportamento mais sedentário durante o dia. Se você tem um smartphone na mão, você não estará mexendo seus braços e pernas tão rapidamente. Se você considerar essa reduçãojogo do diamante que ganha dinheiroseis meses, você pode ter uma nova geração que não se mexe muito durante o dia", diz Aric Sigman, um professorjogo do diamante que ganha dinheirosaúde educacional para crianças.

Se o usojogo do diamante que ganha dinheiroredes sociais está aumentando a ansiedade e a depressão, pode ser que isso impacte o sono. Se você se deita na cama se comparando aos postsjogo do diamante que ganha dinheirooutras pessoas com fotosjogo do diamante que ganha dinheiroférias e hashtagsjogo do diamante que ganha dinheiro#gratidão e #minhavidaperfeita, você pode achar que ajogo do diamante que ganha dinheirovida está ruim, o que pode fazer você se sentir pior e continuar acordado.

E então parece ser um casojogo do diamante que ganha dinheiroquestões inter-relacionadas que se repetem na prática. As redes sociais estão ligadas com mais depressão, ansiedade e faltajogo do diamante que ganha dinheirosono. E uma faltajogo do diamante que ganha dinheirosono pode prejudicar a saúde mental e ser o resultadojogo do diamante que ganha dinheiroproblemasjogo do diamante que ganha dinheirosaúde mental.

A faltajogo do diamante que ganha dinheirosono tem outros efeitos secundários: está ligado e um risco maiorjogo do diamante que ganha dinheirodoenças cardíacas, diabetes, obesidade, performance acadêmica ruim, reação mais lenta ao dirigir, comportamento arriscado.

O pior é que,jogo do diamante que ganha dinheirotermosjogo do diamante que ganha dinheiroprivação do sono, geralmente são os jovens o grupo mais afetado. Isso porque a adolescência é uma épocajogo do diamante que ganha dinheiromudanças biológicas e sociais importantes que são críticas para o desenvolvimento do indivíduo.

Os adolescentes também levam mais tempo para construir o que foi chamadojogo do diamante que ganha dinheiro"motor do sono" - que é o que o leva a dormir quanto mais tempo você passou acordado, explica Jessica Levenson, do Departamentojogo do diamante que ganha dinheiroMedicina da Universidadejogo do diamante que ganha dinheiroPittsburgh. Isso contribui para a dificuldade ainda maior dos adolescentesjogo do diamante que ganha dinheirodormir à noite, diz ela.

Lovenson agora se preocupa com o fatojogo do diamante que ganha dinheiroque o usojogo do diamante que ganha dinheiroredes sociais e as pesquisas sobre esse hábito estão mudando e crescendo tão rapidamente que é difícil acompanhar.

"É nossa responsabilidade acompanhar os impactos, sejam bons ou ruins", diz ela. "Nós estamos apenas começando a nos dedicarmos ao impacto do uso das redes sociais. Professores, pais e pediatras precisam perguntar aos adolescentes: com que frequência? Quando? Como vocês se sentem ao usá-las?"

Para combater quaisquer prejuízos das redes sociais, está evidente que a moderação é chave. Sigman diz que devemos usar horários específicos ao longo do dia para nos distanciarmos das nossas telas e fazermos o mesmo com as crianças.

Os pais, diz ele, precisam ter lugares da casa onde os aparelhos podem ou não serem usados "para que não seja uma situação fluida, na qual as redes sociais estejamjogo do diamante que ganha dinheirotodas as partes dajogo do diamante que ganha dinheirovida, sem zonasjogo do diamante que ganha dinheiroproteção". Isso é especialmente importante considerando que as crianças ainda não desenvolveram níveis adequadosjogo do diamante que ganha dinheirocontrolejogo do diamante que ganha dinheiroimpulso para saber quando é o bastante.

Primack concorda. Ele não está dizendo para as pessoas pararemjogo do diamante que ganha dinheirousar redes sociais, mas para considerarem quanto - e exatamentejogo do diamante que ganha dinheiroque horas do dia - elas façam isso. "A questão é que, quando há tamanho poder tentando nos manter grudados nesses sites, será difícil competirmos com eles", diz ele. Primack espera que pesquisas fortes na área e conselhosjogo do diamante que ganha dinheirogerenciamentojogo do diamante que ganha dinheirouso, especialmente quando se tratajogo do diamante que ganha dinheiromomentosjogo do diamante que ganha dinheiroproibiçãojogo do diamante que ganha dinheirouso das redes, possa balancear a batalha.

Quanto aos adultos, se você estava prestes a dormir com seu celular na mão ontem à noite e se sente um pouco cansado hoje, você tem o poderjogo do diamante que ganha dinheirocontrolar isso. Você pode dormir melhor se colocar seu celularjogo do diamante que ganha dinheirolado.