O que são posbióticos e como podem ajudar saúde do intestino:como funciona as apostas do sportingbet

Exemploscomo funciona as apostas do sportingbetposbióticos incluem os ácidos graxoscomo funciona as apostas do sportingbetcadeia curta ácido butírico (ou butirato), ácido acético (ou acetato) e ácido propiônico (ou propionato).

Essas moléculas são produzidas quando bactérias probióticas boas decompõem as fibras alimentarescomo funciona as apostas do sportingbetalimentos como frutas, verduras, legumes e cereais.

Essas moléculas posbióticas são importantes para a microbiota intestinal. Bactérias probióticas saudáveis desenvolvem-se com base nesses ácidos graxoscomo funciona as apostas do sportingbetcadeia curta no nosso intestino.

E alguns probióticos podem ajudar a reduzir as bactérias "ruins". Bactérias probióticas (como Lactococcus lactis), por exemplo, produzem substâncias especiais conhecidas como bacteriocinas, que podem evitar a colonizaçãocomo funciona as apostas do sportingbetpatógenos como E. coli no intestino. Este processo é conhecido como "resistência à colonização".

Os micróbios do intestino decompõem carboidratos complexos por meio da fermentação microbiana.

A fermentação microbianacomo funciona as apostas do sportingbetalimentos vegetais (que são ricoscomo funciona as apostas do sportingbetpolifenóis) gera particularmente a produção do posbiótico ácido fenilacético. E este posbiótico pode reduzir o crescimentocomo funciona as apostas do sportingbetpatógenos prejudiciais ao corpo.

Nem todos os posbióticos são bons

Mas nem todos os posbióticos são "heróis".

Um tipocomo funciona as apostas do sportingbetposbiótico são os ácidos da bílis, produzidos quando comemos muitos alimentos com alto teorcomo funciona as apostas do sportingbetgordura. Os ácidos da bílis já foram relacionados a inflamações e ao câncer do cólon.

Manter uma dieta ricacomo funciona as apostas do sportingbetproteínas e com baixo teorcomo funciona as apostas do sportingbetcarboidratos, a longo prazo, significa muitas vezes que as pessoas não ingerem fibras suficientes, o que está relacionado ao aumento do riscocomo funciona as apostas do sportingbetcâncer do cólon. Isso pode ocorrer devido à produçãocomo funciona as apostas do sportingbetposbióticos prejudiciais, como os ácidos da bílis.

Qual a relação entre os posbióticos e o câncer?

Nossas pesquisas recentes (lideradas pela minha colega Kayla Jaye, da Universidade do Oestecomo funciona as apostas do sportingbetSydney, na Austrália) encontraram resultados promissores entre os ácidos graxoscomo funciona as apostas do sportingbetcadeia curta - particularmente o butirato - no combate às célulascomo funciona as apostas do sportingbetcâncercomo funciona as apostas do sportingbetmama e colorretalcomo funciona as apostas do sportingbetestudoscomo funciona as apostas do sportingbetlaboratório anteriores.

Um estudo clínico demonstrou que pacientes com câncer colorretal produziram níveis significativamente mais baixoscomo funciona as apostas do sportingbetácidos graxoscomo funciona as apostas do sportingbetcadeia curta no intestino do que participantes saudáveis.

Outro estudo concluiu que o númerocomo funciona as apostas do sportingbetbactérias produtorascomo funciona as apostas do sportingbetácidos graxoscomo funciona as apostas do sportingbetcadeia curta era baixocomo funciona as apostas do sportingbetpacientescomo funciona as apostas do sportingbetcâncercomo funciona as apostas do sportingbetmama pré-menopausa.

Estudos celulares e com animais também concluíram que o butirato posbiótico pode ajudar a quimioterapia a trazer melhores resultados contra o câncercomo funciona as apostas do sportingbetmama e regular o sistema imunológico.

Conforme relatadocomo funciona as apostas do sportingbetestudos epidemiológicos, uma alimentação ricacomo funciona as apostas do sportingbetfibras, particularmente cereais integrais, pode reduzir o riscocomo funciona as apostas do sportingbetcâncer colorretal.

Isso ocorre principalmente porque a alimentação ricacomo funciona as apostas do sportingbetfibras gera a produçãocomo funciona as apostas do sportingbetácidos graxoscomo funciona as apostas do sportingbetcadeia curta no cólon.

Como aumentar a quantidadecomo funciona as apostas do sportingbetposbióticos no intestino?

A solução é a fibra alimentar.

Mulheres e homens devem consumir pelo menos 25 e 30 gramascomo funciona as apostas do sportingbetfibras, respectivamente, todos os dias. Mas nem todos respeitam esta recomendação.

A melhor formacomo funciona as apostas do sportingbetaumentar o nível dos posbióticos bons é consumir mais verduras, frutas, legumes, pão integral, nozes e sementes.

A alcachofra-de-jerusalém, alho, cebola, alho-poró e aspargos são vegetais prebióticos fantásticos.

Uma alimentação ricacomo funciona as apostas do sportingbetfrutas, legumes e verduras aumenta os níveiscomo funciona as apostas do sportingbetposbióticos, como ácidos graxoscomo funciona as apostas do sportingbetcadeia curta, no intestino. E também ajuda a reduzir os ácidos da bílis.

A saúde do intestino é questãocomo funciona as apostas do sportingbetdiversidade, o que significa que comer frutas, verduras, legumes e grãos integrais variados ajuda a manter saudável a microbiota intestinal.

Você pode também incluir alimentos fermentados nacomo funciona as apostas do sportingbetalimentação, como chucrute e kimchi. Esses alimentos fermentados contêm fibras prebióticas e bactérias probióticas vivas, que podem ajudar a produzir posbióticos saudáveis no intestino.

É claro que são necessárias mais pesquisas. Mas, para garantir boa saúde intestinal, você deve incluir muitas frutas, verduras e legumes nacomo funciona as apostas do sportingbetalimentação.

* Deep Jyoti Bhuyan é pesquisador da Universidade do Oestecomo funciona as apostas do sportingbetSydney, na Austrália.

Este artigo foi publicado originalmente no sitecomo funciona as apostas do sportingbetnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão originalcomo funciona as apostas do sportingbetinglês.