A britânica que decidiu fazer gentilezas para estranhos todos os dias por um ano:livakovic fifa 22

Robin Banerjee, Bernadette Russell e Nina Andersen falaram com a BBC sobre o poder extraordinário da bondade e da gentileza e seu impacto sobre a nossa própria saúde mental.

O extraordinário poder da bondade

"Em 2011, eu estava sentadalivakovic fifa 22uma lanchonete, tomando meu café da manhã, quando olhei para uma televisão e havia um ônibuslivakovic fifa 22dois andareslivakovic fifa 22chamaslivakovic fifa 22Londres", conta Bernadette Russell.

O que ela estava vendo eram os maiores distúrbios da história moderna da Inglaterra, desencadeados pela mortelivakovic fifa 22Mark Duggan,livakovic fifa 2229 anos, que foi assassinado a tiros pela polícialivakovic fifa 22Tottenham, no dia 4livakovic fifa 22agostolivakovic fifa 222011.

"Parecia uma guerra civil", relembra Russell. "E houve uma reação muito negativa aos distúrbios que também me perturbou muito. Comecei a ficar cada vez mais desesperada por ver como são enormes os problemas do mundo. E não sabia o que podia fazer."

Alguns dias mais tarde, Russell estavalivakovic fifa 22uma agência dos correios e viu que faltavam algumas moedas para um estranho comprar um selo. E ela deu a ele as moedas.

"Sua gratidão foi muito grandelivakovic fifa 22comparação com o pouco tempo e dinheiro que gastei. Mas pensei: 'coloquei um sorriso no seu rosto' e isso me fez bem. No caminholivakovic fifa 22volta para casa, bolei um arriscado planolivakovic fifa 22fazer um atolivakovic fifa 22bondade todos os dias para um estranho durante um ano. Isso mudou a minha vida!"

Pequenos encantos

Estudos demonstraram muitas vezes que a gentileza é intuitiva. Quanto mais tempo temos para pensar, menos amáveis somos. Até as crianças têm o instintolivakovic fifa 22ajudar quando se sentem conectadas aos demais.

E ser gentil também pode ter efeitos poderosos sobre os nossos cérebros. "É um dos grandes paradoxos da bondade que um ato amável, cuja intenção élivakovic fifa 22beneficiar os demais, na verdade tem consequências positivas para você mesmo", destaca Robin Banerjee, que é diretor da Faculdadelivakovic fifa 22Psicologia da Universidadelivakovic fifa 22Sussex, na Inglaterra.

Segundo ele, "existem padrõeslivakovic fifa 22ativação no cérebro que correspondem a um estímulo ao bem-estar. As formaslivakovic fifa 22recompensa no cérebro são ativadas quando as pessoas realizam atoslivakovic fifa 22gentileza."

A gentileza desencadeia neurotransmissores no cérebro, que são os mensageiros químicos que controlam nosso estadolivakovic fifa 22ânimo. As sensações agradáveis geradas pelos neurotransmissores impulsionam uma sensaçãolivakovic fifa 22conexão com os demais.

"As relações necessárias para trabalharlivakovic fifa 22cooperação são baseadas nas conexões sociais básicas. Por isso, é algo fundamental para a forma como os seres humanos interagem entre si", ressalta o psicólogo.

A amável Bernadette

Mas o que aconteceu com Bernadette Russell durante o períodolivakovic fifa 22que ela se propôs a ser gentil todos os dias durante um ano inteiro?

Ela contou à BBC que a experiência acabou sendo "totalmente comovente, completamente aterrorizante, ocasionalmente cara e, às vezes, fisicamente perigosa, como quando carreguei compras muito pesadas por 6,5 km até o apartamentolivakovic fifa 22uma senhora. Foi muito muito cansativo e incrivelmente inspirador."

Russell havia sentido os efeitos químicos da chamada euforia dos generosos ("helper's high",livakovic fifa 22inglês) - a sensação especiallivakovic fifa 22formigamento que se apoderalivakovic fifa 22nós quando somos gentis.

"Eu ficavalivakovic fifa 22êxtase todos os dias. Na maior parte do tempo, sentia uma espécielivakovic fifa 22energia suave envolvendo meu coração e também na barriga... Em resumo, eu me sentia muito bem."

Mas, se a bondade é tão benéfica e está na nossa natureza, por que não vivemoslivakovic fifa 22um mundo mais gentil?

Para Banerjee, "nós, seres humanos, somos predispostos a ser bondosos, mas também a ser cruéis com as outras pessoas. Nosso ambiente faz muita diferença."

"Quando você pensalivakovic fifa 22uma pessoa muito bem sucedida, você pensalivakovic fifa 22alguém amável? Oulivakovic fifa 22uma celebridade ou alguém muito rico?", pergunta o psicólogo. "O que podemos fazer para mudar a narrativa do sucesso, para que possa envolver relações positivas com as outras pessoas?"

Bernadette Russell afirma que "precisamos questionar todas as histórias que mostram a gentileza como se fosse uma fraqueza".

Pandemialivakovic fifa 22bondade

O testelivakovic fifa 22bondade - um estudo recente idealizado pela Universidadelivakovic fifa 22Sussex e lançado pela BBC, que teve a participaçãolivakovic fifa 22maislivakovic fifa 2260 mil pessoaslivakovic fifa 22todo o mundo - concluiu que dois terços das pessoas acreditam que a pandemialivakovic fifa 22covid-19 fez com que as pessoas fossem mais amáveis.

No primeiro confinamentolivakovic fifa 222020, a adolescente britânica Nina Andersen criou uma campanha para que os alunos das escolas escrevessem para idosos.

"Penseilivakovic fifa 22como as pessoas idosas não tinham mais contato além das paredes das suas casaslivakovic fifa 22repouso", ela conta. "O que começou como uma ideia localizada muito pequena converteu-selivakovic fifa 22algo muito maior do que poderia ter imaginado. [O projeto] chegou a maislivakovic fifa 22250 escolas e maislivakovic fifa 22250 casaslivakovic fifa 22repouso, com impactos positivos para milhareslivakovic fifa 22pessoas." Elivakovic fifa 22campanha ultrapassou as fronteiras do Reino Unido.

"O que presenciamos durante esse período foi o quanto ansiamos por ajudar-nos uns aos outros. O que precisamos fazer agora é recordar a imensa bondadelivakovic fifa 22que fomos capazes", afirma Bernadette Russell.

Como se poderia fazer um mundo mais amável?

Robin Banerjee afirma que "não se trata simplesmentelivakovic fifa 22instruir às pessoaslivakovic fifa 22um determinado ambiente para que sejam gentis. Precisamos mudar o nosso ambiente para que pareça normal ser amável."

"Gostarialivakovic fifa 22ver todas as empresas, as escolas, os hospitais e todos os serviços públicos formarem um manifestolivakovic fifa 22bondade. Para que todos se perguntem: 'Isso é gentil?' Para que se torne um tema comum nas nossas conversaslivakovic fifa 22todos os níveislivakovic fifa 22todas as organizações,livakovic fifa 22todos os lugares", afirma Bernadette Russell.

Mas desejar grandes mudanças não significa que os pequenos atoslivakovic fifa 22gentileza não sejam significativos. Russell conta que "a maior lição para mim foi aceitar o fatolivakovic fifa 22que todos os dias posso fazer alguma coisa, seja simplesmente cumprimentar uma pessoa ou sorrir... é assim que mudamos o mundo".

Para Nina Andersen, "cada uma das suas boas ações aumenta a possibilidadelivakovic fifa 22que elas se reproduzam e formem um círculolivakovic fifa 22gentileza".

E Robin Banerjee destaca que "as coisas pequenas podem, na verdade, ser coisas grandes. Todas essas pequenas coisas que você pensa que não são relevantes podem ser o mais importante para criar um ambiente que realmente permita que as pessoas se sintam bem e possam trabalhar juntas para assumir desafios realmente grandes."

"Assim como uma praia é compostalivakovic fifa 22bilhãolivakovic fifa 22grãoslivakovic fifa 22areia, existe essa bela humildade ao dizer 'eu posso, a qualquer momento e a qualquer hora do dia, colaborar para fazer do mundo um lugar melhor'", conclui Russell.

Assista ao vídeo completo (em inglês) que originou esta reportagem no site BBC Ideas.

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