Como exercício físico pode criar neurônios e ajudar memória:promocao betsul

Depoispromocao betsuloitenta dias, Diamond analisou seus cérebros e descobriu que o córtex cerebral havia se modificado no grupo que ficava no ambiente enriquecido.

Seu córtex cerebral era mais extenso, devido ao crescimento dos dendritos dos neurônios. Também foi observada a angiogênese - surgimentopromocao betsulmais vasos sanguíneos -, o aumento do nível do neurotransmissor acetilcolina e o aumento da proteína BDNF, um tipopromocao betsulneurotrofina - substância que tem papel na regeneraçãopromocao betsulnervos periféricos.

Essa neurotrofina age principalmente no córtex cerebral e no hipocampo, áreas fundamentais para processos como o aprendizado e a memória.

Esses dados iniciais geraram inúmeros outros estudos com o objetivopromocao betsulconfirmar as descobertas e analisar o papelpromocao betsulcada um dos elementos que compõem esse ambiente enriquecidopromocao betsulque viviam os ratos.

Neurogênese e exercício físico

Desde os estudos pioneiros sobre a neuroplasticidade, várias novas evidências científicas demonstraram como fatores como alimentação, atividade cognitiva, ambiente social, novidades e exercício físico são elementos que afetam esse fenômeno.

Um desses elementos é o exercício físico.

Os múltiplos benefícios do exercício físico regularpromocao betsuldiversas áreas da saúde foram amplamente demonstradospromocao betsulestudos com humanos e animais, e são,promocao betsulgeral, bastante conhecidos.

Mas o que muita gente não sabe é que ele contribui também para a neurogênese, ou seja, a formaçãopromocao betsulnovos neurônios. O exercício também desempenha um papel importante na reversão e reparaçãopromocao betsuldanos neurais existentes, tantopromocao betsulmamíferos quantopromocao betsulpeixes.

Entender como esse processo ocorre e quais fatores o colocampromocao betsulmovimento pode

ajudar a entender melhor problemas como a perdapromocao betsulmemória relacionada à idade e talvez até prevenir doenças neurodegenerativas como a doençapromocao betsulAlzheimer.

O cérebro médio contém cercapromocao betsul100 bilhõespromocao betsulcélulas, a maioria das quais foi formada antes do nascimento. Novas células continuam a surgir e a crescerpromocao betsulgrande quantidade,promocao betsulum ritmo acelerado, na primeira infância.

Com o passar dos anos, a neurogênese diminui gradualmente, mas o processo não para nem mesmo durante a velhice. Fatores neurotróficos ajudam a estimular e controlar esse processo e a BDNF é o mais importante.

Entre 700 e 1.500 novos por dia

O principal local onde surgem novos neurônios é no giro parahipocampal, região que envolve o hipocampo, mas também há outras regiões do cérebro que produzem novas células.

Recentemente, uma equipepromocao betsulpesquisa da Universidadepromocao betsulHarvard, liderada por Rudolph Tanzi, descobriu que essa região pode produzir entre 700 e 1.500 novos neurônios por dia.

Isso pode não parecer muito quando você considera o número totalpromocao betsulneurônios que temos. Mas mesmo esse pequeno número tem valor, pois mantém muitas conexões neurais existentes ativas.

Assim, embora a maioria das pessoas possa desenvolver novas células no cérebro, o objetivo das pesquisas agora é encontrar as melhores maneiraspromocao betsulfazer isso.

Se o númeropromocao betsulneurônios puder ser aumentado ainda mais, é possível que a função principal do hipocampo possa ser intensificada. Assim, a maneira como as pessoas aprendem novas informações e acessam a memóriapromocao betsulcurto e longo prazo poderia ser aprimorada.

Os resultados até agora apoiam a hipótesepromocao betsulque há uma ligação entre exercício e neurogênese.

Um estudopromocao betsulDiamond verificou que os ratos que fizeram exercício aeróbico por oito semanas tinham uma taxapromocao betsulgeraçãopromocao betsulnovos neurônios no hipocampos duas vezes maior do que o grupopromocao betsulcontrole, que não praticava exercícios. Embora a correlação esteja estabelecida, ainda falta comprovar a causalidade.

A hipótese principal é que, alémpromocao betsulincentivar a produçãopromocao betsulBNDF, o exercício aeróbico pode ajudar a aumentar a produçãopromocao betsuluma enzima pelo fígado (Gpld1), que também pode ajudar na neurogênese.

Sabe-se que o exercício acelera a maturação das células-tronco, ou seja,promocao betsultransformaçãopromocao betsulcélulas adultas totalmente funcionais e melhora o mecanismopromocao betsulaprendizagempromocao betsullongo prazo. Todos esses elementos são fundamentais para melhorar o aprendizado e a memória.

Como reduzir o riscopromocao betsuldoenças como Alzheimer?

Embora muitas das descobertas sobre neurogênese venhampromocao betsulestudos com animais, as pessoas podem obter os mesmos benefícios cerebrais com exercícios aeróbicos.

No entanto, não está claro que tipopromocao betsulexercício aeróbio funciona melhor, nem por quanto tempo.

Existem dados que sugerem uma recomendaçãopromocao betsul120-150 minutospromocao betsulexercíciopromocao betsulintensidade moderada por semana, mas ainda são necessárias mais evidências para confirmar essa conclusão.

Estudos apontam a natação como um dos esportes mais completos. Promove um benefício cognitivo claro (melhorias nos processospromocao betsulatenção, flexibilidade cognitiva, memória)promocao betsuljovens e idosos.

No entanto, vale qualquer exercício físico que aumente a frequência cardíaca, como esteira, bicicleta ou caminhada vigorosa. O cérebropromocao betsulmovimento aprende mais rápido.

*Isabel María Martín Monzón é doutorapromocao betsulneuropsicologia e professora da Universidadepromocao betsulSevilla, na Espanha. Este artigo foi originalmente publicado no site The Conversation e foi replicado aqui com a licença Creative Commons.

Leia o artigo original aqui.

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