Correr maratonas pode ajudar a 'rejuvenescer' suas artérias, diz pesquisa:todos os resultados da lotofácil 2024

Aqueles que antes estavam menostodos os resultados da lotofácil 2024forma pareceram se beneficiar ainda mais.

E quantidades menorestodos os resultados da lotofácil 2024exercícios aeróbicos provavelmente terão um efeito semelhante,todos os resultados da lotofácil 2024acordo com a British Heart Foundation (BHF), que financiou o estudo, no Journal of the American College of Cardiology.

Eles levaram entre quatro e meia e cinco horas e meia para percorrer os 42 km.

É perigoso?

Corredores com uma condição cardíaca pré-existente mas não diagnosticada morreram tentando maratonas — mas é muito raro isso acontecer.

"Pessoas com doenças cardíacas conhecidas ou outras condições médicas devem falar com seu médico primeiro. Mas, para a maioria das pessoas, os benefíciostodos os resultados da lotofácil 2024se exercitar superam qualquer risco", disse a coordenadora da pesquisa, Charlotte Manistry.

Qual é a melhor maneiratodos os resultados da lotofácil 2024treinar?

Comece meses antes da maratona, inicie cada sessão com um aquecimento e aumente gradualmente a distância percorrida.

Programar diastodos os resultados da lotofácil 2024descanso entre as corridas é importante, porque permite que as articulações e os músculos se recuperem e se fortaleçam.

Consulte um médico para mapear possíveis problemastodos os resultados da lotofácil 2024saúde.

Qual é o volumetodos os resultados da lotofácil 2024exercício necessário para manter a forma e a saúde?

Em uma semana, os adultos devem fazer um mínimotodos os resultados da lotofácil 2024150 minutostodos os resultados da lotofácil 2024exercíciostodos os resultados da lotofácil 2024intensidade moderada, como caminhada rápida, tênis ou ciclismo — ou 75 minutostodos os resultados da lotofácil 2024exercício vigoroso, como corrida, futebol ou rugby.

As pessoas também devem fazer atividadestodos os resultados da lotofácil 2024fortalecimento — como flexões, abdominais ou musculação — pelo menos duas vezes por semana para preparar os músculos.

"Os benefícios do exercício são inegáveis. Manter-se ativo reduz o riscotodos os resultados da lotofácil 2024sofrer um ataque cardíaco ou derrame e reduz suas chancestodos os resultados da lotofácil 2024morte precoce", diz Metin Avkiran, da BHF.

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