Como minimizar os efeitos na saúde do tempo que passamos na frente do celular eaplicativo de cassino que ganha dinheirooutras telas:aplicativo de cassino que ganha dinheiro

aplicativo de cassino que ganha dinheiro Passamos o dia inteiro olhando para telas: do celular, do computador - pessoal e do trabalho -, da TV, do tablet, do GPS, do caixa eletrônico.

E é cada vez mais difícil calcular (e limitar) o tempo dedicado a essas telas.

A intromissão das redes sociais nas nossas vidas tampouco ajuda. Passamos horas por dia checando nosso Facebook, Instagram e outras plataformas. Utilizamos o WhatsAppaplicativo de cassino que ganha dinheiromaneira constante.

"As preocupações sobre o dano produzido por passar tempo demais diante da tela - sobretudo usando as redes sociais - aumentaram", diz Amy Orben, que investiga os efeitos das redes sociais nas relações humanas na Universidadeaplicativo de cassino que ganha dinheiroOxford, no Reino Unido.

Mas quanto tempo é muito tempo?

Julgamento pessoal

"Estabelecer uma quantidade saudávelaplicativo de cassino que ganha dinheirotempo diante da tela não é uma tarefa fácil", afirma Orben.

"Há experiências negativas, mas isso não significa que o uso da tecnologia,aplicativo de cassino que ganha dinheirotermos gerais, seja prejudicial. É complicado afirmar sobre como ela afeta as diferentes pessoas."

Para a doutoraaplicativo de cassino que ganha dinheiropsicologia experimental, definir uma quantidade corretaaplicativo de cassino que ganha dinheirotempo para telas e redes sociais depende do "julgamento pessoal"aplicativo de cassino que ganha dinheirocada um.

Um estudo que Orben e outros pesquisadores da Universidadeaplicativo de cassino que ganha dinheiroOxford fizeram para a Unicef (o órgão das Nações Unidas para a infância)aplicativo de cassino que ganha dinheiro2017,aplicativo de cassino que ganha dinheiroque examinaram 120 mil jovensaplicativo de cassino que ganha dinheiro15 anos do Reino Unido, verificou que o aumento do númeroaplicativo de cassino que ganha dinheirohorasaplicativo de cassino que ganha dinheirofrente à tela usando redes sociais e outras ferramentas estava vinculado a uma melhora do bem-estar, "possivelmente porque reforçam as amizades".

"As tecnologias digitais parecem ser benéficas para as relações sociais do jovens, embora o impacto nos níveisaplicativo de cassino que ganha dinheiroatividade física seja inconclusivo."

Substituir atividades vitais pela tela tampouco é bom, assegura ela. Mas não há uma norma definida sobre um limite.

A psicóloga afirma que o tempo frente à tela pode ser comparado à ingestãoaplicativo de cassino que ganha dinheiroaçúcar. "Em geral, a gente concorda que açúcar demais é ruim para a saúde. Mas o efeito dependeaplicativo de cassino que ganha dinheirooutros fatores, como o tipoaplicativo de cassino que ganha dinheiroaçúcar e a pessoa. O mesmo se aplica às redes sociais."

"Por enquanto, temos que confiar nos nossos próprios critérios para decidir quanto tempo dedicamos às redes sociais."

A regra do 20-20-20

Professoraplicativo de cassino que ganha dinheirooftalmologia do Weill Cornell Medical Collegeaplicativo de cassino que ganha dinheiroNova York, Christopher Starr diz que o tempo excessivoaplicativo de cassino que ganha dinheirofrente à tela afeta nossos olhos.

"Algunsaplicativo de cassino que ganha dinheironós passamos até nove horas por dia usando dispositivos com telas. Pode ser muito esgotante", escreveu no blog da empresa especializadaaplicativo de cassino que ganha dinheiro"desintoxicação digital" Time To Log Off ("horaaplicativo de cassino que ganha dinheirose desconectar"), sediadaaplicativo de cassino que ganha dinheiroLondres.

"Imagina estaraplicativo de cassino que ganha dinheirouma academia e segurar um peso durante todo o tempo. Seu bíceps estaria extremamente dolorido nove horas depois. O mesmo acontece com seus olhos. Temos que descansar para aliviar esses músculos."

Para isso, Starr sugere seguir uma regra chamada 20-20-20.

"Para cada 20 minutos dianteaplicativo de cassino que ganha dinheiroum computador ou dispositivo móvel, temos que olharaplicativo de cassino que ganha dinheirodireção a um objeto que esteja a 20 pés (seis metros)aplicativo de cassino que ganha dinheirodistância durante 20 segundos ou mais. E assim os músculos dos olhos relaxam."

Outros especialistas, como os da Associação Canadenseaplicativo de cassino que ganha dinheiroOftalmologia, também recomendam essa técnica.

A oftalmologista Breth Lenox explica no site da organização que a 20-20-20 é "uma regraaplicativo de cassino que ganha dinheiroouro".

Alémaplicativo de cassino que ganha dinheiroafetar os olhos, passar tempo demaisaplicativo de cassino que ganha dinheirofrente à tela pode atingir outras áreas do corpo, como o pescoço e as costas.

Entre meia hora e uma hora por dia

A psicóloga americana Jean Twenge, da Universidade Estadualaplicativo de cassino que ganha dinheiroSan Diego, na Califórnia, recomenda reduzir o tempoaplicativo de cassino que ganha dinheirouso desses dispositivos - sobretudo no caso das crianças.

Twenge é a autora principalaplicativo de cassino que ganha dinheiroum estudo que foi publicadoaplicativo de cassino que ganha dinheiro2017 na revista científicaClinical Psychological Science, da Associação para o Avanço da Ciência Psicológica (APS, na siglaaplicativo de cassino que ganha dinheiroinglês).

O estudo vincula o aumento do suicídio entre jovens com o tempo que passam usando tecnologias digitais.

"Entre meia hora e uma hora por dia. Esse parece ser o tempo usando dispositivos eletrônicos adequado para a saúde mental dos jovens", diz a especialista.

Segundo seu estudo, os adolescentes nos Estados Unidos passam cinco horas ou mais por diaaplicativo de cassino que ganha dinheirofrente a seus aparelhos e têm 71% mais probabilidadeaplicativo de cassino que ganha dinheiroter um fatoraplicativo de cassino que ganha dinheirorisco para o suicídio.

E isso independentemente do conteúdo que consomem, assegura. Quanto maior o númeroaplicativo de cassino que ganha dinheirohoras, maiores as possibilidadesaplicativo de cassino que ganha dinheirosofreraplicativo de cassino que ganha dinheirodepressão.

"É uma quantidadeaplicativo de cassino que ganha dinheirotempo excessiva. Duas horas por dia implica um risco ligeiramente elevado. E com três horas por dia ou mais há um aumento pronunciado entre quem tem ao menos um fatoraplicativo de cassino que ganha dinheiroriscoaplicativo de cassino que ganha dinheirosuicídio."

A norma das duas horas ao dia é o que recomenda também a Academia Americanaaplicativo de cassino que ganha dinheiroPediatria (AAP, na siglaaplicativo de cassino que ganha dinheiroinglês) e o Instituto Nacionalaplicativo de cassino que ganha dinheiroSaúde dos EUA, e não se aplica a crianças menoresaplicativo de cassino que ganha dinheirodois anos.

A medida beneficiaria também os adultos. Twenge recomenda deixar o celularaplicativo de cassino que ganha dinheirolado depois dessas duas horas "e passar o resto do tempo fazendo coisas mais benéficas paraaplicativo de cassino que ganha dinheirosaúde mental e felicidade, como dormir, ficar com amigos e familiares, sair na rua e praticar esportes".