Quantas horas por dia as crianças e os adolescentes precisam dormir?:7games app de baixar coisas

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7games app de baixar coisas Quantas horas7games app de baixar coisassono crianças e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saudável?

Especialistas7games app de baixar coisastranstornos do sono criaram novas recomendações sobre quanto menores7games app de baixar coisasidade devem dormir. Elas se baseiam na etapa7games app de baixar coisasvida7games app de baixar coisasque os jovens se encontram e foram publicadas na revista científica Journal of Clinical Medicine.

As diretrizes da American Academy of Sleep Medicine (Academia Americana7games app de baixar coisasMedicina do Sono) variam entre 16 horas para bebês e 8 horas para adolescentes.

Segundo a academia, menores7games app de baixar coisasidade se beneficiam física, mental e emocionalmente7games app de baixar coisas quantidades adequadas7games app de baixar coisashoras7games app de baixar coisassono.

Dormir o suficiente resulta7games app de baixar coisasmelhor atenção, comportamento, aprendizagem e memória, dizem os especialistas.

Em contraste, o deficit7games app de baixar coisassono pode levar a problemas que incluem depressão e até pensamentos suicidas.

A American Academy of Pediatrics (Academia Americana7games app de baixar coisasPediatria) faz recomendações que acredita serem benéficas para o bom sono7games app de baixar coisascrianças e adolescentes - entre elas, a7games app de baixar coisasque todas as telas - como televisores e computadores - sejam desligadas meia hora antes7games app de baixar coisasir para a cama.

E que os pais não permitam que seus filhos mantenham esse tipo7games app de baixar coisasaparelho7games app de baixar coisasseus quartos.

As novas diretrizes foram feitas com base7games app de baixar coisasestudos anteriores que analisaram a relação entre a duração do sono e a saúde infantil.

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Em contraste, crianças que não dormem o suficiente estão expostas a maiores riscos7games app de baixar coisaslesões, hipertensão, obesidade e depressão.

Entre adolescentes, o deficit7games app de baixar coisassono foi associado a maiores riscos7games app de baixar coisasautomutilação e até suicídio - disseram os pesquisadores.

A equipe por trás das novas diretrizes ressaltou, no entanto, que crianças e adolescentes que dormem mais do que o recomendado também estão sujeitas a efeitos adversos, entre eles, pressão alta, diabetes, obesidade e problemas7games app de baixar coisassaúde mental.

Para crianças e adolescentes que estejam dormindo muito pouco ou demasiadamente, a orientação é que os pais consultem o médico para determinar se trata-se7games app de baixar coisasum transtorno7games app de baixar coisassono que possa ser tratado.

As diretrizes não incluem recomendações para bebês menores7games app de baixar coisas4 meses porque os padrões e a duração do sono7games app de baixar coisascrianças tão pequenas variam muito e não há evidências científicas suficientes para estabelecer vínculos entre sono e saúde.