A dietabônus b2xbet12 mil calorias diárias que transforma atorbônus b2xbet'Game of Thrones' no 'homem mais forte do mundo':bônus b2xbet

bônus b2xbet Não resta dúvidabônus b2xbetque o ator islandês Hafbor Júlíus Björnsson precisa comer muito para dar vida a seu personagem Gregor Clegane, o Mountain bônus b2xbet , na famosa sériebônus b2xbetTV Game of Thrones bônus b2xbet .

Mas quando Björnsson publicoubônus b2xbetdietabônus b2xbet12 mil calorias diárias na rede social Instagram, muita gente ficoubônus b2xbetqueixo caído.

A nutricionista Glenys Jones, da Associação para a Nutriçãobônus b2xbetLondres, foi uma delas.

"Essa é a quantidadebônus b2xbetcomida que uma pessoa normal ingerebônus b2xbetuma semana", disse ela à BBC Mundo, o serviçobônus b2xbetespanhol da BBC.

"Uma dieta dessas, sem acompanhamento médico, pode ocasionar problemas sérios para os rins", acrescentou.

Mas com maisbônus b2xbetdois metrosbônus b2xbetaltura e levando uma vida extremamente ativa, esse gigantebônus b2xbet180 quilos consome quase cinco vezes mais do que as 2,5 mil calorias diárias recomendadas para um homembônus b2xbetsua idade.

Músculos

Para alguém como Björnsson, que se prepara para conquistar o títulobônus b2xbet"o homem mais forte do mundo", uma dieta ricabônus b2xbetproteínas é importante ─ sobretudo para o levantamentobônus b2xbetpesos ─ pois estimula a respostabônus b2xbetcrescimento do músculo.

O islandês consome 850 gramasbônus b2xbetproteína por dia, maisbônus b2xbetdez vez o recomendado para uma pessoa normal (a recomendação ébônus b2xbet0,8 gramas por kgbônus b2xbetpeso).

Segundo um estudo publicado pela revista científica Journal of Physiology, ingeri-las ao longo do dia melhora os efeitosbônus b2xbetum treinamentobônus b2xbetresistência.

"O tempo e a distribuição do consumobônus b2xbetproteínas é um fator-chave para estimular ao máximo a taxabônus b2xbetsíntesebônus b2xbetproteína miofibrilar ao longobônus b2xbetum dia", diz a pesquisa, publicadabônus b2xbet2013.

E Björnsson consome proteínas inclusive à meia-noite.

Estudos recentes parecem fundamentar a decisão do islandês. Segundo essas pesquisas, a proteínabônus b2xbetcaseína tem uma melhor absorção e digestão durante o sono, "o que aumenta rapidamente os níveis circulantesbônus b2xbetaminoácidos", dizem especialistas do Centro Médico Universitáriobônus b2xbetMaastricht, na Holanda.

Björnsson também está treinando para se tornar o homem mais forte do mundo.

Isso implicabônus b2xbetrealizar treinamentosbônus b2xbetalto impacto com repetiçõesbônus b2xbetalta intensidade a cada 60 segundos, justificando a ingestãobônus b2xbet800 gramasbônus b2xbetcarboidratos por dia.

Apesar disso, a nutricionista Glenys Jones diz acreditar que "se tratabônus b2xbetum volume muito alto", mesmo para um homem como Björnsson.

A especialista alerta que a ingestão excessivabônus b2xbetcarboidratos faz com que a gordura corporal aumente ─ e por consequência ─ o riscobônus b2xbetdiabetes e câncer.

E quando se levambônus b2xbetconta as calorias, ainda que o consumobônus b2xbet4 mil caloriasbônus b2xbetgordura possa parecer à primeira vista um exagero, está dentro do recomendado para pessoas ativas, como proporção da ingestão calórica total, entre 25% a 35%.

Suplementos

O ponto crítico da dietabônus b2xbetBjörnsson é a quantidadebônus b2xbetsuplementos que ele ingere por dia.

Segundo a nutricionista, a publicidade é a principal razão pela qual tanta gente toma suplementos.

"Se você segue uma boa dieta, não precisabônus b2xbettantos suplementos", assinala Jones.

"Nem mesmo Björnsson precisa deles", acrescenta.

A nutricionista esclarece que quando o corpo não precisabônus b2xbetsuplementos, independente da quantidade ingerida, não haverá benefícios.

No geral, Jones considera que até para o ator islandês comer tanto deve ser um desafio.

O próprio Björnsson parece confirmar essa versão embônus b2xbetconta na rede social Instagram.

"Sim, é muito, não recomendo a ninguém tentar o mesmo!", brinca.

Confira a dietabônus b2xbetBjörnsson

•6:50 Treinamentos, suplementos e uma porçãobônus b2xbetamêndoas

•7:30 8 ovos + 200 gramasbônus b2xbetaveia + oxicocos, morangos e abacate

•9:30 400 gramasbônus b2xbetcarne + 400 gramasbônus b2xbetbatata-doce + uma porçãobônus b2xbetespinafre e outras verduras

•11:50 Suplementos

•12:00 400 gramasbônus b2xbetfrango + 400 gramasbônus b2xbetbatatas, verduras + porçãobônus b2xbetfrutas

•14:00 Batidabônus b2xbet150 gramasbônus b2xbetaveia ou batata-doce, 2 bananas e 150 gramas de

•cereal, frutas silvestres congelados, porçãobônus b2xbetamêndoas, manteigabônus b2xbetmilho e suplementos

•14:30 Treinamento acompanhadobônus b2xbetsuplementos

•17:30 60 gramasbônus b2xbetproteína + 2 bananas

•18:00 500 gramasbônus b2xbetcarne + batatas e verduras

•20:30 500 gramasbônus b2xbetsalmão + 500 gramasbônus b2xbetbatata-doce

•22:30 50 gramasbônus b2xbetcaseína ou 6 ovos + abacate + 30 gramasbônus b2xbetamêndoas + 50 gramasbônus b2xbetmanteigabônus b2xbetmilho

•0:00 50 gramasbônus b2xbetproteínabônus b2xbetcaseína ou ovos crus

•Beber muito líquido durante o dia (água e sucos).