Como a Evolução explica o seu cansaço:fazer jogo quina online

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<bold><link type="page"><caption> Leia mais: Cinco formasfazer jogo quina onlineusar a luz a seu favor e dormir melhor</caption><url href="http://www.bbc.co.ukhttp://vesser.net/noticias/2015/02/150129_luz_dormir_lgb.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

'Despertador natural'

O relógio biológico que controla o sono, o chamado ciclo circadiano, é regido pela liberaçãofazer jogo quina onlinehormônios vindos da glândula pineal, localizada no centro do cérebro, entre os dois hemisférios.

Essa glândula é responsável pela produção da melatonina, o hormônio indutor do sono. A liberação desse hormônio começa por volta das 21h, trazendo uma sensaçãofazer jogo quina onlinerelaxamento efazer jogo quina onlinevontadefazer jogo quina onlinedormir.

O pico da liberaçãofazer jogo quina onlinemelatonina ocorre por volta das 3h e o hormônio permanece alto no organismo por cercafazer jogo quina online12 horas. Sua presença começa a decairfazer jogo quina onlinemanhã e é praticamente indetectável no meio do dia.

Esse ciclo natural é também o que regula o nívelfazer jogo quina onlinealerta, na direção oposta: precisamos dele alto durante o dia e baixo durante a noite.

Os níveisfazer jogo quina onlinemelatonina agem como um "despertador natural", o que explica a sensação estranha no organismo quando uma pessoa viaja por diferentes fusos horários, o chamado jet-lag.

Se na horafazer jogo quina onlinedormir o nívelfazer jogo quina onlinemelatonina estiver baixo, será praticamente impossível pegar no sono, independentemente do quanto você está cansado.

O ciclo circadiano explica ainda por que é muito difícil conseguir dormir por oito horas depoisfazer jogo quina onlineuma noitefazer jogo quina onlineclaro. O nívelfazer jogo quina onlinemelatonina pode até estar alto quando você finalmente for para a cama, por volta das 6h. Mas o relógio biológico acaba confundindo seu organismo no meio do dia e o sono deixafazer jogo quina onlineser repousante.

Pelo mesmo motivo, é comum sentir uma segunda ondafazer jogo quina onlineenergia quando se passa maisfazer jogo quina online24 horas acordado.

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: Cansado? Aprenda a tirar o máximo proveito da soneca diurna</caption><url href="http://www.bbc.co.ukhttp://vesser.net/noticias/2015/01/150115_vert_arte_soneca_diurna_mv.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

Culpa da tecnologia?

Voltando ao meu irritante amigo, o que explica seu comportamento é o fatofazer jogo quina onlineo ciclo circadiano ser diferentefazer jogo quina onlinecada indivíduo. Em alguns, os níveisfazer jogo quina onlinemelatonina aumentam e caem mais cedo, enquantofazer jogo quina onlineoutras pessoas, o ciclo é mais "atrasado".

Cientistas argumentam que existem motivos evolutivos para isso. Um deles é que, assim, um agrupamento humano teria sempre alguémfazer jogo quina onlineestadofazer jogo quina onlinevigília para proteger o resto.

Pesquisadores também já demonstraram que o ciclo circadiano ocorre bem mais tarde entre os adolescentes que entre adultos. Por isso, muitos jovens "enrolam" para ir para a cama e têm uma enorme dificuldadefazer jogo quina onlinese levantar quando o despertador toca pela manhã. É que o ciclo circadiano desses adolescentes está forafazer jogo quina onlinesincronismo com seu ciclofazer jogo quina onlinesono.

Mas existe um outro problema que pode interferirfazer jogo quina onlinenosso relógio biológico: a tecnologia à nossa volta.

O ciclo circadiano e os níveisfazer jogo quina onlinemelatonina são regulados pela quantidadefazer jogo quina onlineluz a que estamos expostos, mantendo-nos alertas durante o dia e mais relaxados e sonolentos durante a noite.

Mas hojefazer jogo quina onlinedia, passamos nossos diasfazer jogo quina onlineespaços fechados e com pouca luz, enquanto à noite ficamos horas diante das telas iluminadasfazer jogo quina onlinetelevisões, computadores, tablets e smartphones.

Para piorar, a luz emitida por todos esses aparelhos, a chamada luz azul, tem um comprimentofazer jogo quina onlineonda curto. É exatamente o tipofazer jogo quina onlineluz que faz com que nossos cérebros entendam que estamos no meio do dia e precisamos do maior nívelfazer jogo quina onlinealerta possível, suprimindo o nívelfazer jogo quina onlinemelatonina.

Como ilustram os exemplos dos adolescentes e dos jet-laggers, se os níveisfazer jogo quina onlinemelatonina não estiverem corretos, será impossível dormir.

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: Usofazer jogo quina onlinetablets ou computador prejudica o sono, diz estudo</caption><url href="http://www.bbc.co.ukhttp://vesser.net/noticias/2015/02/150205_telas_tablet_sono_fn.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: A ciênciafazer jogo quina online'aprender dormindo'</caption><url href="http://www.bbc.co.ukhttp://vesser.net/noticias/2014/12/141219_vert_fut_sono_aprender.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

Driblando as luzes

Mas existem alguns recursos para lidar com essa faltafazer jogo quina onlinesincronismo. Um deles é um aplicativo que muda a cor da tela do celular dependendo da hora, tornando-a mais escura à noite e mais clarafazer jogo quina onlinedia.

Ter um parfazer jogo quina onlineóculos com lentes corfazer jogo quina onlineâmbar (entre o laranja e o amarelo) e usá-los à noite também pode ajudar a evitar que a produção naturalfazer jogo quina onlinemelatonina seja afetada.

Mas a melhor maneirafazer jogo quina onlineregular o sono e ter uma noite mais repousante é, segundo os cientistas, se desligarfazer jogo quina onlinequalquer tipofazer jogo quina onlinetela cercafazer jogo quina onlineuma hora antesfazer jogo quina onlinese deitar.

Em outras palavras: ouvir o que o seu relógio biológico está tentando dizer.

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: De onde vem a maldade?</caption><url href="http://www.bbc.co.ukhttp://vesser.net/noticias/2015/02/150216_vert_fut_maldade_ml.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

<bold><link type="page"><caption> Leia mais: É possível fazer um 'back up'0 do cérebro?</caption><url href="http://www.bbc.co.ukhttp://vesser.net/noticias/2015/02/150129_vert_fut_imortalidade_mv.shtml" platform="highweb"/></link></bold>

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