O perigo do mito sobre 'fortalecer' o sistema imunológico:jogo do blaze jogo do blaze

A pandemia introduziu um novo vocabuláriojogo do blaze jogo do blazenossas vidas. Falamos sobre imunidade naturaljogo do blaze jogo do blazepessoas que se recuperaramjogo do blaze jogo do blazecovid,jogo do blaze jogo do blazeimunidade gerada por vacinas,jogo do blaze jogo do blazedoses, efeitos colaterais... De repente, esses assuntos se tornaram tão comunsjogo do blaze jogo do blazeuma conversa quanto falar sobre o clima.

Mas o fatojogo do blaze jogo do blazea imunidade estar presente com mais frequênciajogo do blaze jogo do blazeconversa não significa necessariamente que as pessoas saibam mais sobre ela. Vamos dar um exemplo. Talvez o maior equívoco seja a preocupaçãojogo do blaze jogo do blazeobter um sistema imunológico "fortalecido".

A internet está cheiajogo do blaze jogo do blazeprodutos que prometem fazer exatamente isso:jogo do blaze jogo do blazecafé misturados com proteínajogo do blaze jogo do blazepó,jogo do blaze jogo do blazeraízes místicas da floresta amazônica a pílulasjogo do blaze jogo do blazevitaminas, a lista é interminável.

Mas o que muitas pessoas não entendem é que o sistema imunológico pode ser perigoso. Não é uma coisa que queremos que seja desencadeada dentrojogo do blaze jogo do blazenós sem limites.

Em um mundo onde a autoajuda é um grande negócio, a ideiajogo do blaze jogo do blaze"fortalecer" seu sistema imunológico é muito atraente. Mas não é um sistema imunológico forte que queremos, e sim um sistema imunológico equilibrado, que mantém todos os diferentes sistemas sob controle.

Estamos falandojogo do blaze jogo do blazeuma coleção complexa e interconectadajogo do blaze jogo do blazecentenasjogo do blaze jogo do blazebases e centrosjogo do blaze jogo do blazerecrutamentojogo do blaze jogo do blazetodo o seu corpo. Eles estão conectados por uma superestrada, uma redejogo do blaze jogo do blazevasos, tão vasta e onipresente quanto seu sistema cardiovascular.

Alémjogo do blaze jogo do blazeórgãos e infraestrutura, bilhõesjogo do blaze jogo do blazecélulasjogo do blaze jogo do blazedefesa patrulham essas superestradas, oujogo do blaze jogo do blazecorrente sanguínea, e estão prontas para enfrentar seus inimigos quando chamadas. Outras bilhões ficamjogo do blaze jogo do blazeguarda no tecido do seu corpo que faz fronteira com o exterior, esperando que os invasores passem por elas. Há também trilhõesjogo do blaze jogo do blazeproteínas que você pode pensar que são como minas terrestres.

Seu sistema imunológico também tem universidades onde as células aprendem contra quem e como lutar, com a maior biblioteca biológica do universo, capazjogo do blaze jogo do blazeidentificar e lembrar todos os possíveis invasores que você pode encontrar emjogo do blaze jogo do blazevida.

O sistema imunológico é essencialmente uma ferramenta para distinguir "o outro", o estranho, do "eu". Não importa se o outro vai prejudicar o seu corpo ou não. Se o estranho não estiverjogo do blaze jogo do blazeuma listajogo do blaze jogo do blazeconvidados muito exclusiva que concede entrada gratuita, ele deve ser atacado e destruído - porque existe a possibilidadejogo do blaze jogo do blazeprejudicá-lo. O que as vacinas fazem, por exemplo, é ajudar no reconhecimento desse inimigo.

Você provavelmente já entendeu a metáfora - é um sistema altamente complexo compostojogo do blaze jogo do blazemuitos componentes diferentes. Um sistema imunológico que funciona bem é capazjogo do blaze jogo do blazedosar a quantidade certajogo do blaze jogo do blazeforça necessária para atacar qualquer infecção. Então a ideiajogo do blaze jogo do blaze"fortalecer" esse sistema para ele ser mais agressivo é absurda.

Você não quer que o sistema imunológico seja como um jogadorjogo do blaze jogo do blazerúgbi batendo nas coisas indiscriminadamente, você precisa que ele seja mais como um dançarinojogo do blaze jogo do blazebalé: altamente treinado, preciso, capazjogo do blaze jogo do blazeagir rapidamente, mas dançandojogo do blaze jogo do blazeharmonia com a música (o resto do corpo).

Há uma antiga palavra grega - homeostase, o equilíbriojogo do blaze jogo do blazetodas as coisas - que é o que devemos buscar.

É um sistema tão intrincado que muitas coisas podem dar errado se ele for forte demais, se estiver desregulado. Ele pode reagir exageradamente a uma infecção menor.

Esse mal-entendido éjogo do blaze jogo do blazeparte resultadojogo do blaze jogo do blazeuma imagem mental errada do que o termo significa. As pessoas pensam no sistema como um escudojogo do blaze jogo do blazeenergia que você pode carregar. Mas ele não é isso, ele é uma infinidadejogo do blaze jogo do blazecoisas ao mesmo tempo.

Na realidade, ninguém sabe quantas célulasjogo do blaze jogo do blazequais tipos ejogo do blaze jogo do blazeque níveljogo do blaze jogo do blazeatividade são necessárias para que seu sistema imunológico funcionejogo do blaze jogo do blazemaneira ideal. Qualquer um que diga que sabe o que é necessário provavelmente está tentando lhe vender alguma coisa.

Pelo menos por enquanto, não há maneiras cientificamente comprovadasjogo do blaze jogo do blazetornar seu sistema imunológico mais agressivo por meiojogo do blaze jogo do blazeum superalimento ou pílula. E, se houvesse, seria muito perigoso usá-los sem supervisão médica.

As pessoas preferem soluções fáceis e rápidas, mas a saúde dependejogo do blaze jogo do blazecoisas muito chatas que as pessoas não querem ouvir. Exercício, uma dieta equilibrada e estresse reduzido. Todos sabemos que essas coisas são boas para nós, mas não queremos fazê-las.

O mais importante é ter uma dieta que forneça todas as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa, ingerindo frutas e legumes. Seu sistema imunológico constantemente produz muitos bilhõesjogo do blaze jogo do blazenovas células e elas precisam ser alimentadas.

Os efeitos positivos do exercício regular moderado para a saúde são conhecidos há muito tempo. A boa circulação permite que suas células e proteínas imunológicas se movam com mais eficiência e liberdade, o que as faz fazer seu trabalho melhor. O exercício também pode retardar seu declínio na velhice.

Levar uma vida menos estressante traz benefícios tangíveis à nossa saúdejogo do blaze jogo do blazevárias maneiras, e uma delas é o sistema imunológico. Sem entrarjogo do blaze jogo do blazemuitos detalhes, o estresse pode desencadear sériejogo do blaze jogo do blazeeventos que atrapalham o trabalho e o equilíbrio desse sistema.

Então, por que algumas pessoas parecem ter resfriados e gripes mais do que outras? Há três razões para isso.

A realidade é que não somos iguais. As escolhasjogo do blaze jogo do blazeestilojogo do blaze jogo do blazevida importam. Talvez você fume ou não coma tão bem quanto os outros. Talvez você tenha um trabalho muito estressante ou um trabalho que o exponha mais aos vírus, ou talvez você simplesmente seja sedentário.

E há genética. Todo mundo é um pouco diferente. Uma pessoa pode ser melhor no combate a vírus e outra no combate às bactérias.

E,jogo do blaze jogo do blazeterceiro lugar, há a percepção. Todo mundo afirma conhecer alguém que diz que nunca fica doente, mas isso não é verdade.

Então, talvez da próxima vez que você acordar com o nariz escorrendo ou um pouco suado, pense no exércitojogo do blaze jogo do blazeajudantes que o mantém vivo. Ejogo do blaze jogo do blazevezjogo do blaze jogo do blazese sentir azarado, sinta-se agradecido.

*Philipp Dettmer é autor do novo livro IMMUNE (imune, sem ediçãojogo do blaze jogo do blazeportuguês) e criador do canal Kurzgesagt, um dos canaisjogo do blaze jogo do blazeciência mais populares do YouTube.

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