O perigo do mito sobre 'fortalecer' o sistema imunológico:valor restrito no sportingbet

A pandemia introduziu um novo vocabuláriovalor restrito no sportingbetnossas vidas. Falamos sobre imunidade naturalvalor restrito no sportingbetpessoas que se recuperaramvalor restrito no sportingbetcovid,valor restrito no sportingbetimunidade gerada por vacinas,valor restrito no sportingbetdoses, efeitos colaterais... De repente, esses assuntos se tornaram tão comunsvalor restrito no sportingbetuma conversa quanto falar sobre o clima.

Mas o fatovalor restrito no sportingbeta imunidade estar presente com mais frequênciavalor restrito no sportingbetconversa não significa necessariamente que as pessoas saibam mais sobre ela. Vamos dar um exemplo. Talvez o maior equívoco seja a preocupaçãovalor restrito no sportingbetobter um sistema imunológico "fortalecido".

A internet está cheiavalor restrito no sportingbetprodutos que prometem fazer exatamente isso:valor restrito no sportingbetcafé misturados com proteínavalor restrito no sportingbetpó,valor restrito no sportingbetraízes místicas da floresta amazônica a pílulasvalor restrito no sportingbetvitaminas, a lista é interminável.

Mas o que muitas pessoas não entendem é que o sistema imunológico pode ser perigoso. Não é uma coisa que queremos que seja desencadeada dentrovalor restrito no sportingbetnós sem limites.

Em um mundo onde a autoajuda é um grande negócio, a ideiavalor restrito no sportingbet"fortalecer" seu sistema imunológico é muito atraente. Mas não é um sistema imunológico forte que queremos, e sim um sistema imunológico equilibrado, que mantém todos os diferentes sistemas sob controle.

Estamos falandovalor restrito no sportingbetuma coleção complexa e interconectadavalor restrito no sportingbetcentenasvalor restrito no sportingbetbases e centrosvalor restrito no sportingbetrecrutamentovalor restrito no sportingbettodo o seu corpo. Eles estão conectados por uma superestrada, uma redevalor restrito no sportingbetvasos, tão vasta e onipresente quanto seu sistema cardiovascular.

Alémvalor restrito no sportingbetórgãos e infraestrutura, bilhõesvalor restrito no sportingbetcélulasvalor restrito no sportingbetdefesa patrulham essas superestradas, ouvalor restrito no sportingbetcorrente sanguínea, e estão prontas para enfrentar seus inimigos quando chamadas. Outras bilhões ficamvalor restrito no sportingbetguarda no tecido do seu corpo que faz fronteira com o exterior, esperando que os invasores passem por elas. Há também trilhõesvalor restrito no sportingbetproteínas que você pode pensar que são como minas terrestres.

Seu sistema imunológico também tem universidades onde as células aprendem contra quem e como lutar, com a maior biblioteca biológica do universo, capazvalor restrito no sportingbetidentificar e lembrar todos os possíveis invasores que você pode encontrar emvalor restrito no sportingbetvida.

O sistema imunológico é essencialmente uma ferramenta para distinguir "o outro", o estranho, do "eu". Não importa se o outro vai prejudicar o seu corpo ou não. Se o estranho não estivervalor restrito no sportingbetuma listavalor restrito no sportingbetconvidados muito exclusiva que concede entrada gratuita, ele deve ser atacado e destruído - porque existe a possibilidadevalor restrito no sportingbetprejudicá-lo. O que as vacinas fazem, por exemplo, é ajudar no reconhecimento desse inimigo.

Você provavelmente já entendeu a metáfora - é um sistema altamente complexo compostovalor restrito no sportingbetmuitos componentes diferentes. Um sistema imunológico que funciona bem é capazvalor restrito no sportingbetdosar a quantidade certavalor restrito no sportingbetforça necessária para atacar qualquer infecção. Então a ideiavalor restrito no sportingbet"fortalecer" esse sistema para ele ser mais agressivo é absurda.

Você não quer que o sistema imunológico seja como um jogadorvalor restrito no sportingbetrúgbi batendo nas coisas indiscriminadamente, você precisa que ele seja mais como um dançarinovalor restrito no sportingbetbalé: altamente treinado, preciso, capazvalor restrito no sportingbetagir rapidamente, mas dançandovalor restrito no sportingbetharmonia com a música (o resto do corpo).

Há uma antiga palavra grega - homeostase, o equilíbriovalor restrito no sportingbettodas as coisas - que é o que devemos buscar.

É um sistema tão intrincado que muitas coisas podem dar errado se ele for forte demais, se estiver desregulado. Ele pode reagir exageradamente a uma infecção menor.

Esse mal-entendido évalor restrito no sportingbetparte resultadovalor restrito no sportingbetuma imagem mental errada do que o termo significa. As pessoas pensam no sistema como um escudovalor restrito no sportingbetenergia que você pode carregar. Mas ele não é isso, ele é uma infinidadevalor restrito no sportingbetcoisas ao mesmo tempo.

Na realidade, ninguém sabe quantas célulasvalor restrito no sportingbetquais tipos evalor restrito no sportingbetque nívelvalor restrito no sportingbetatividade são necessárias para que seu sistema imunológico funcionevalor restrito no sportingbetmaneira ideal. Qualquer um que diga que sabe o que é necessário provavelmente está tentando lhe vender alguma coisa.

Pelo menos por enquanto, não há maneiras cientificamente comprovadasvalor restrito no sportingbettornar seu sistema imunológico mais agressivo por meiovalor restrito no sportingbetum superalimento ou pílula. E, se houvesse, seria muito perigoso usá-los sem supervisão médica.

As pessoas preferem soluções fáceis e rápidas, mas a saúde dependevalor restrito no sportingbetcoisas muito chatas que as pessoas não querem ouvir. Exercício, uma dieta equilibrada e estresse reduzido. Todos sabemos que essas coisas são boas para nós, mas não queremos fazê-las.

O mais importante é ter uma dieta que forneça todas as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa, ingerindo frutas e legumes. Seu sistema imunológico constantemente produz muitos bilhõesvalor restrito no sportingbetnovas células e elas precisam ser alimentadas.

Os efeitos positivos do exercício regular moderado para a saúde são conhecidos há muito tempo. A boa circulação permite que suas células e proteínas imunológicas se movam com mais eficiência e liberdade, o que as faz fazer seu trabalho melhor. O exercício também pode retardar seu declínio na velhice.

Levar uma vida menos estressante traz benefícios tangíveis à nossa saúdevalor restrito no sportingbetvárias maneiras, e uma delas é o sistema imunológico. Sem entrarvalor restrito no sportingbetmuitos detalhes, o estresse pode desencadear sérievalor restrito no sportingbeteventos que atrapalham o trabalho e o equilíbrio desse sistema.

Então, por que algumas pessoas parecem ter resfriados e gripes mais do que outras? Há três razões para isso.

A realidade é que não somos iguais. As escolhasvalor restrito no sportingbetestilovalor restrito no sportingbetvida importam. Talvez você fume ou não coma tão bem quanto os outros. Talvez você tenha um trabalho muito estressante ou um trabalho que o exponha mais aos vírus, ou talvez você simplesmente seja sedentário.

E há genética. Todo mundo é um pouco diferente. Uma pessoa pode ser melhor no combate a vírus e outra no combate às bactérias.

E,valor restrito no sportingbetterceiro lugar, há a percepção. Todo mundo afirma conhecer alguém que diz que nunca fica doente, mas isso não é verdade.

Então, talvez da próxima vez que você acordar com o nariz escorrendo ou um pouco suado, pense no exércitovalor restrito no sportingbetajudantes que o mantém vivo. Evalor restrito no sportingbetvezvalor restrito no sportingbetse sentir azarado, sinta-se agradecido.

*Philipp Dettmer é autor do novo livro IMMUNE (imune, sem ediçãovalor restrito no sportingbetportuguês) e criador do canal Kurzgesagt, um dos canaisvalor restrito no sportingbetciência mais populares do YouTube.

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