Por que sedentarismo pode ser tão prejudicial quanto cigarro:como funciona o sistema de apostas esportivas

Os longos períodoscomo funciona o sistema de apostas esportivasrepouso podem parecer, mas não são inofensivos.

"Sabemos que estar inativo aumenta o riscocomo funciona o sistema de apostas esportivasdesenvolvimentocomo funciona o sistema de apostas esportivasmuitas doenças crônicas, como as cardiovasculares, e acidentes vasculares cerebrais (AVC), diabetes tipo 2 e alguns tiposcomo funciona o sistema de apostas esportivascâncer", disse à BBC a professora da Universidadecomo funciona o sistema de apostas esportivasHarvard I-Min Lee, que coordenoucomo funciona o sistema de apostas esportivas2012 um estudo sobre sedentarismo publicado no periódico científico The Lancet.

"Dado que é um fatorcomo funciona o sistema de apostas esportivasrisco comumcomo funciona o sistema de apostas esportivasmuitas das doenças crônicas que nos acometem,como funciona o sistema de apostas esportivasforma geral o riscocomo funciona o sistema de apostas esportivasmortalidade prematuracomo funciona o sistema de apostas esportivasquem é sedentário é provavelmente comparável aocomo funciona o sistema de apostas esportivasfumar", ressaltou.

Riscos

Ela não é a única cientista que defende que o sedentarismo deveria ser considerado tão prejudicial à saúde quanto fumar.

Um estudo realizadocomo funciona o sistema de apostas esportivas2018 nos Estados Unidos pela respeitada Cleveland Clinic apontou que a inatividade poderia afetar a expectativacomo funciona o sistema de apostas esportivasvida ainda mais que o cigarro.

O trabalho, liderado pelo cardiologista Wael Jaber e publicado no periódico Journal of the American Medical Association (JAMA), analisou as estatísticascomo funciona o sistema de apostas esportivasmortalidadecomo funciona o sistema de apostas esportivasum grupocomo funciona o sistema de apostas esportivas122.007 pacientes que haviam se submetido a testescomo funciona o sistema de apostas esportivasesforço físico entre 1991 e 2014 na clínica, que fica no Estado americanocomo funciona o sistema de apostas esportivasOhio.

Os pesquisadores verificaram que quem tinha melhor condicionamento físico gozavacomo funciona o sistema de apostas esportivasvida mais longa e com saúde.

No sentido oposto, aqueles com mais baixo rendimento apresentavam níveis mais altoscomo funciona o sistema de apostas esportivasmortalidade.

"Não estarcomo funciona o sistema de apostas esportivasforma ao corrercomo funciona o sistema de apostas esportivasuma esteira oucomo funciona o sistema de apostas esportivasum testecomo funciona o sistema de apostas esportivasesforço tem um prognóstico pior,como funciona o sistema de apostas esportivastermoscomo funciona o sistema de apostas esportivasmortalidade, do que ser hipertenso, diabético ou fumante", disse Jaber à redecomo funciona o sistema de apostas esportivastelevisão CNN.

Cientistas na Suécia chegaram a conclusões semelhantescomo funciona o sistema de apostas esportivasum estudo publicadocomo funciona o sistema de apostas esportivas2016 na revista European Journal of Preventive Cardiology.

Os pesquisadores da Universidadecomo funciona o sistema de apostas esportivasGotemburgo compararam a mortalidade associada ao sedentarismo com outros fatorescomo funciona o sistema de apostas esportivasrisco mais comumente ligados a problemas cardiovasculares e verificaram os danos causados pela inatividade à saúde.

"A baixa capacidade física representa um risco maiorcomo funciona o sistema de apostas esportivasmorte do que pressão alta ou colesterol alto", destacou o principal autor do estudo, Per Ladenvall.

"Os benefícios da atividade física durante toda a vida são claros", afirmou.

Cinco milhõescomo funciona o sistema de apostas esportivasmortes

Segundo a Organização Mundialcomo funciona o sistema de apostas esportivasSaúde (OMS), o "estilocomo funciona o sistema de apostas esportivasvida sedentário" aumenta as chancescomo funciona o sistema de apostas esportivasmortecomo funciona o sistema de apostas esportivasalgo entre 20% e 30%.

A instituição estima que 5 milhõescomo funciona o sistema de apostas esportivasmortes poderiam ser evitadas por ano se a população fosse fisicamente mais ativa.

A cifra não está tão distante dos 7 milhõescomo funciona o sistema de apostas esportivasóbitos por ano atribuídos ao cigarro. A dimensão dos riscos do sedentarismo, entretanto, não está clara para muitas pessoas.

"Não estamos dizendo: 'Então não se preocupe se você é fumante, contanto que não seja sedentário'", pontuou Lee.

"O que queremos é dar a perspectivacomo funciona o sistema de apostas esportivasque todos os fatorescomo funciona o sistema de apostas esportivasrisco são preocupantes, que a atividade física e o esforço para manter uma dieta saudável são tão importantes quanto evitar fumar."

"O objetivo deve ser eliminar todos os fatorescomo funciona o sistema de apostas esportivasrisco", destaca.

Uma das coisas que mais preocupam no sedentarismo é o fatocomo funciona o sistema de apostas esportivasque ele afeta especialmente os mais jovens.

Segundo as estatísticas da OMS, 81% deles não fazem atividade física suficiente, uma cifra três vezes mais alta que a dos adultos.

A instituição considera o sedentarismo "um problema globalcomo funciona o sistema de apostas esportivassaúde pública" — e especialistas como Lee avaliam que ele já chegou a níveis pandêmicos.

Outro ponto que causa preocupação é o fatocomo funciona o sistema de apostas esportivasque a faltacomo funciona o sistema de apostas esportivasatividade não apenas mata. A OMS adverte que ela é também uma das principais causascomo funciona o sistema de apostas esportivasincapacidade do mundo.

"O sedentarismo é tão ruim para a nossa saúde porque a atividade física beneficia quase todos os sistemas fisiológicos do corpo. Ao nos movimentarmos, melhoramos nossa saúde como um todo", explica Lee.

A boa notícia

Os mesmos cientistas que alertam sobre os graves efeitos do sedentarismo, entretanto, também enfatizam como é fácil evitar as consequências negativas que ele traz.

"Caminhando a um passo acelerado por algo entre 15 e 30 minutos por dia podemos melhorar significativamente nossa saúde", disse a especialistacomo funciona o sistema de apostas esportivasHarvard.

Ou seja, você não precisa necessariamente entrarcomo funciona o sistema de apostas esportivasuma academia, virar corredor ou praticar algum outro esporte para deixarcomo funciona o sistema de apostas esportivasser sedentário.

Nem é preciso saircomo funciona o sistema de apostas esportivascasa: subir e descer escadas, ficar na ponta dos pés, subindo e descendo já é suficiente.

O importante é estarcomo funciona o sistema de apostas esportivasmovimento por duas horas e meia todas as semanas, ou seja, por 150 minutos.

Andarcomo funciona o sistema de apostas esportivasbicicletacomo funciona o sistema de apostas esportivasvezcomo funciona o sistema de apostas esportivasusar o carro ou descer antes do ônibus ou do metrô e caminhar alguns quarteirões por dia são outras maneiras fáceiscomo funciona o sistema de apostas esportivascumprir a metacomo funciona o sistema de apostas esportivasatividade semanal, se você tiver a possibilidadecomo funciona o sistema de apostas esportivassaircomo funciona o sistema de apostas esportivascasa.

No casocomo funciona o sistema de apostas esportivascrianças e adolescentes, recomenda-se que sejam ativos por pelo menos uma hora por dia, embora não precise ser uma hora inteiracomo funciona o sistema de apostas esportivasuma vez só.

Efeito rejuvenescedor

Os benefícios do exercício são tão poderosos que podem retardar o processocomo funciona o sistema de apostas esportivasenvelhecimento.

Foi isso que apontou um estudo feito por uma equipecomo funciona o sistema de apostas esportivaspesquisadores britânicos para analisar os efeitos da atividade física intensa sobre o sistema imunológico.

"Em estudos com pessoas que foram ativas desde a infância até a velhice — ciclistascomo funciona o sistema de apostas esportivasaté 80 anos que continuaram a fazer 100 km ou 150 km por semana — os resultados foram incríveis", afirmou Janet Lord, diretora do Institute of Inflammation and Ageing da Universidadecomo funciona o sistema de apostas esportivasBirmingham, no Reino Unido, onde a pesquisa foi conduzida.

"Eles apresentavam muitas células T", explicou, referindo-se a um tipocomo funciona o sistema de apostas esportivaslinfócito que desempenha papel central no sistemacomo funciona o sistema de apostas esportivasdefesa do organismo, mas que tende a diminuir com a idade.

A explicação se deve ao fatocomo funciona o sistema de apostas esportivasque essas pessoas conseguiram evitar que o órgão que produz esses linfócitos, o timo, encolhesse. De maneira geral, ele começa a reduzircomo funciona o sistema de apostas esportivastamanho após os 20 anos, contraindo-se para apenas 3% do seu tamanho no decorrercomo funciona o sistema de apostas esportivascinco décadas.

Para a especialista, "permanecer muito tempo sentado hoje representa para o organismo a ameaça que antes vinhacomo funciona o sistema de apostas esportivasfumar".

Lord observou ainda que não é preciso praticar níveis intensoscomo funciona o sistema de apostas esportivasatividade física para colher os benefícios.

"Basta fazer alguma coisa. Qualquer coisa que você puder fazer ajuda", diz.

Lee enfatiza ainda que os exercícios são particularmente benéficos à medida que envelhecemos.

"Um dos meus professores costumava dizer que tudo que piora quando você envelhece fica melhor quando você permanece ativo."

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