Como a gentileza no dia a dia pode fazer você viver mais e servirslots real como jogarantídoto à polarização:slots real como jogar

A comediante e apresentadora Ellen DeGeneres falou sobre gentileza ao tratarslots real como jogarsua amizade com o ex-presidente americano George W. Bush: "Quando digo: 'Sejam gentis uns com os outros', não quero dizer com apenas as pessoas que pensam da mesma maneira que você. Quero dizer: 'Sejam gentis com todos'."

Então, no Dia Mundial da Gentileza, 13slots real como jogarnovembro, examinamos o que realmente significa ser gentil — e perguntamos: por que isso é importante?

'Vivemosslots real como jogaruma época nada gentil'

Isso pode ser uma questãoslots real como jogarvida ou morte, dizem especialistas do instituto Bedari Kindness. Em seu trabalho, Fessler analisou como as pessoas podem ser motivadas a serem gentis, simplesmente testemunhando atosslots real como jogarbondade e descobrindo quem é afetado por essa "gentileza contagiosa".

"Acho justo dizer que vivemosslots real como jogaruma época nada gentil. Tanto nos Estados Unidos quanto no mundo, estamos vendo um crescente conflito entre indivíduos que têm visões políticas diferentes ou seguem religiões diferentes."

A gentileza, diz ele, são "os pensamentos, sentimentos e crenças associados a ações que pretendem beneficiar os outros,slots real como jogarque beneficiar os outros é um fimslots real como jogarsi mesmo, não um meio para um fim". E a faltaslots real como jogargentileza reflete, por outro lado, "uma faltaslots real como jogarvalorização do bem-estar dos outros".

É algo familiar para quem já foi alvoslots real como jogarataques nas redes sociais. Embora isso não seja "uma novidade", Fessler diz que "as pessoas ficam mais propensas a serem agressivas e menos propensas a valorizar as preocupações e o bem-estarslots real como jogaroutras pessoas quanto mais anônimas elas estão".

O instituto que ele dirige foi fundado graças a uma doaçãoslots real como jogarUS$ 20 milhões (R$ 83,4 milhões) da Fundação Bedari, criada pelas filantropos Jennifer e Matthew Harris. Harris diz que são necessárias pesquisas "para entender por que a gentileza pode ser tão escassa neste mundo moderno" e para "superar a divisão entre ciência e espiritualidade".

Alguns dos projetos do instituto incluem examinar antropologicamente como a bondade se espalha entre as pessoas, analisar sociologicamente como aqueles que se comportam mal podem ser persuadidos a serem gentis e pesquisar pelo viés da psicologia como a gentileza pode melhorar o humor e reduzir os sintomasslots real como jogardepressão.

Também oferece treinamento sobre atenção plena a alunos e comunidades carentesslots real como jogarLos Angeles.

Fessler diz que já sabemos como o estresse pode ser ruim, quando nos paralisaslots real como jogaruma situação desafiadora,slots real como jogaroposição ao estresse "bom"slots real como jogaratividades desafiadoras, mas satisfatórias, como a escalada.

"Viver com pessoas que o tratam, na melhor das hipóteses, com desrespeito ou faltaslots real como jogarpreocupação e, na pior das hipóteses, com hostilidade aberta, é ruim para você. Encurtaslots real como jogarvida, literalmente", diz ele.

"Por outro lado, receber gentileza e bondade dos outros é a antítese da situaçãoslots real como jogarestresse tóxico. E isso é bom para você."

Mesmo interações aparentemente triviais, como um baristaslots real como jogaruma cafeteria sorrindo e perguntando como uma pessoa está, podem melhorar o bem-estarslots real como jogaralguém.

"Ser gentil, pensarslots real como jogarcomo você pode ser gentil com os outros, reduz a pressão arterial. Tem benefícios terapêuticos e para o tratamentoslots real como jogardepressão e ansiedade", diz Fessler.

'Mensagem urgente'

A médica da Universidadeslots real como jogarColumbia Kelli Harding examinou o fenômenoslots real como jogarseu livro The Rabbit Effect (O efeito coelho,slots real como jogartradução livre).

Ela diz que a gentileza beneficia "o sistema imunológico e a pressão sanguínea, e ajuda as pessoas a viverem mais e melhor". "É incrível, porque existe uma fonte inesgotável e gratuita deste benefício e não há como exagerar na dose."

Explicando o títuloslots real como jogarseu livro, ela afirma: "Ouvi falarslots real como jogarum estudo sobre coelhos, feito na décadaslots real como jogar1970. Um conjuntoslots real como jogarcoelhos teve melhores resultados, e (os cientistas) queriam descobrir o que estava acontecendo. No fim, os coelhos que estavam se saindo melhor estavam sob os cuidadosslots real como jogarum pesquisador realmente gentil. Como médica, fiquei absolutamente chocada. Parecia que havia uma mensagem urgente a se passada ali".

A gentileza, diz ela, pode "mudar e ajudar as pessoas a encarar o mundo".

Muitas vezes, é mais fácil ser gentil com os outros do que com nós mesmos, segundo Harding. "Existem muitas maneirasslots real como jogarpromover a gentileza para conosco e os outros. No localslots real como jogartrabalho, na escola eslots real como jogarcasa, ser gentil leva a melhores resultados", diz ela.

"Na medicina, a tecnologia pode estar melhorando, mas você nunca pode replicar a gentilezaslots real como jogarum cuidador solidário. A conexão entre saúde mental e saúde física é crítica."

Dicas para viver uma vida mais gentil

Gabriella Van Rij, especialistaslots real como jogargentileza

slots real como jogar 1. Comece a ouvir realmente os outros (em vezslots real como jogarjá formular a resposta emslots real como jogarcabeça);

slots real como jogar 2. Responda a grosserias com gentileza (se alguém estiver extremamente irritado com você, digaslots real como jogartom amigável "você teve um dia difícil?");

slots real como jogar 3. Inclua alguém que esteja marginalizado. Ao fazer isso, você valorizou esta pessoa — é desumano passar a vida sentindo-se invisível, indesejado e não amado;

slots real como jogar 4. Ação/reação. Entenda que, quando há faltaslots real como jogargentileza, a culpa não é sua. Quando você for alvo disso, respire fundo e dê um passo para trás.

Darnell Hunt, reitor do departamentoslots real como jogarciências sociais da UCLA, diz que a ideia do novo instituto seriaslots real como jogarum "antídoto para a atual política mundial, a violência e o conflito" que estão "enraizadosslots real como jogartrabalhos acadêmicos sérios".

"Acho que estamos vivendo um temposlots real como jogarque há uma necessidade diretaslots real como jogarexplorar as coisas que nos tornam humanos e que têm potencialslots real como jogarlevar a sociedades mais humanas", diz ele.

"Estamos vivendo um momentoslots real como jogarpolarização política nos Estados Unidos eslots real como jogaroutros lugares, com o aumento da urbanização levando a interações menos diretas entre as pessoas."

Quando as pessoas veem atos gentis, são inspiradas a replicá-los, diz ele — mas ainda estamos tentando entender os mecanismos da gentileza.

"Não é o casoslots real como jogarnos colocarmosslots real como jogaruma torreslots real como jogarmarfim. Queremos usar essa pesquisa sobre pessoas no mundo real para criar políticas concretas e fazer a diferença." E esse "momento histórico é o momento certo para fazer isso", diz ele.

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