Como a gentileza no dia a dia pode fazer você viver mais e servirsportsbet 2antídoto à polarização:sportsbet 2

A comediante e apresentadora Ellen DeGeneres falou sobre gentileza ao tratarsportsbet 2sua amizade com o ex-presidente americano George W. Bush: "Quando digo: 'Sejam gentis uns com os outros', não quero dizer com apenas as pessoas que pensam da mesma maneira que você. Quero dizer: 'Sejam gentis com todos'."

Então, no Dia Mundial da Gentileza, 13sportsbet 2novembro, examinamos o que realmente significa ser gentil — e perguntamos: por que isso é importante?

'Vivemossportsbet 2uma época nada gentil'

Isso pode ser uma questãosportsbet 2vida ou morte, dizem especialistas do instituto Bedari Kindness. Em seu trabalho, Fessler analisou como as pessoas podem ser motivadas a serem gentis, simplesmente testemunhando atossportsbet 2bondade e descobrindo quem é afetado por essa "gentileza contagiosa".

"Acho justo dizer que vivemossportsbet 2uma época nada gentil. Tanto nos Estados Unidos quanto no mundo, estamos vendo um crescente conflito entre indivíduos que têm visões políticas diferentes ou seguem religiões diferentes."

A gentileza, diz ele, são "os pensamentos, sentimentos e crenças associados a ações que pretendem beneficiar os outros,sportsbet 2que beneficiar os outros é um fimsportsbet 2si mesmo, não um meio para um fim". E a faltasportsbet 2gentileza reflete, por outro lado, "uma faltasportsbet 2valorização do bem-estar dos outros".

É algo familiar para quem já foi alvosportsbet 2ataques nas redes sociais. Embora isso não seja "uma novidade", Fessler diz que "as pessoas ficam mais propensas a serem agressivas e menos propensas a valorizar as preocupações e o bem-estarsportsbet 2outras pessoas quanto mais anônimas elas estão".

O instituto que ele dirige foi fundado graças a uma doaçãosportsbet 2US$ 20 milhões (R$ 83,4 milhões) da Fundação Bedari, criada pelas filantropos Jennifer e Matthew Harris. Harris diz que são necessárias pesquisas "para entender por que a gentileza pode ser tão escassa neste mundo moderno" e para "superar a divisão entre ciência e espiritualidade".

Alguns dos projetos do instituto incluem examinar antropologicamente como a bondade se espalha entre as pessoas, analisar sociologicamente como aqueles que se comportam mal podem ser persuadidos a serem gentis e pesquisar pelo viés da psicologia como a gentileza pode melhorar o humor e reduzir os sintomassportsbet 2depressão.

Também oferece treinamento sobre atenção plena a alunos e comunidades carentessportsbet 2Los Angeles.

Fessler diz que já sabemos como o estresse pode ser ruim, quando nos paralisasportsbet 2uma situação desafiadora,sportsbet 2oposição ao estresse "bom"sportsbet 2atividades desafiadoras, mas satisfatórias, como a escalada.

"Viver com pessoas que o tratam, na melhor das hipóteses, com desrespeito ou faltasportsbet 2preocupação e, na pior das hipóteses, com hostilidade aberta, é ruim para você. Encurtasportsbet 2vida, literalmente", diz ele.

"Por outro lado, receber gentileza e bondade dos outros é a antítese da situaçãosportsbet 2estresse tóxico. E isso é bom para você."

Mesmo interações aparentemente triviais, como um baristasportsbet 2uma cafeteria sorrindo e perguntando como uma pessoa está, podem melhorar o bem-estarsportsbet 2alguém.

"Ser gentil, pensarsportsbet 2como você pode ser gentil com os outros, reduz a pressão arterial. Tem benefícios terapêuticos e para o tratamentosportsbet 2depressão e ansiedade", diz Fessler.

'Mensagem urgente'

A médica da Universidadesportsbet 2Columbia Kelli Harding examinou o fenômenosportsbet 2seu livro The Rabbit Effect (O efeito coelho,sportsbet 2tradução livre).

Ela diz que a gentileza beneficia "o sistema imunológico e a pressão sanguínea, e ajuda as pessoas a viverem mais e melhor". "É incrível, porque existe uma fonte inesgotável e gratuita deste benefício e não há como exagerar na dose."

Explicando o títulosportsbet 2seu livro, ela afirma: "Ouvi falarsportsbet 2um estudo sobre coelhos, feito na décadasportsbet 21970. Um conjuntosportsbet 2coelhos teve melhores resultados, e (os cientistas) queriam descobrir o que estava acontecendo. No fim, os coelhos que estavam se saindo melhor estavam sob os cuidadossportsbet 2um pesquisador realmente gentil. Como médica, fiquei absolutamente chocada. Parecia que havia uma mensagem urgente a se passada ali".

A gentileza, diz ela, pode "mudar e ajudar as pessoas a encarar o mundo".

Muitas vezes, é mais fácil ser gentil com os outros do que com nós mesmos, segundo Harding. "Existem muitas maneirassportsbet 2promover a gentileza para conosco e os outros. No localsportsbet 2trabalho, na escola esportsbet 2casa, ser gentil leva a melhores resultados", diz ela.

"Na medicina, a tecnologia pode estar melhorando, mas você nunca pode replicar a gentilezasportsbet 2um cuidador solidário. A conexão entre saúde mental e saúde física é crítica."

Dicas para viver uma vida mais gentil

Gabriella Van Rij, especialistasportsbet 2gentileza

sportsbet 2 1. Comece a ouvir realmente os outros (em vezsportsbet 2já formular a resposta emsportsbet 2cabeça);

sportsbet 2 2. Responda a grosserias com gentileza (se alguém estiver extremamente irritado com você, digasportsbet 2tom amigável "você teve um dia difícil?");

sportsbet 2 3. Inclua alguém que esteja marginalizado. Ao fazer isso, você valorizou esta pessoa — é desumano passar a vida sentindo-se invisível, indesejado e não amado;

sportsbet 2 4. Ação/reação. Entenda que, quando há faltasportsbet 2gentileza, a culpa não é sua. Quando você for alvo disso, respire fundo e dê um passo para trás.

Darnell Hunt, reitor do departamentosportsbet 2ciências sociais da UCLA, diz que a ideia do novo instituto seriasportsbet 2um "antídoto para a atual política mundial, a violência e o conflito" que estão "enraizadossportsbet 2trabalhos acadêmicos sérios".

"Acho que estamos vivendo um temposportsbet 2que há uma necessidade diretasportsbet 2explorar as coisas que nos tornam humanos e que têm potencialsportsbet 2levar a sociedades mais humanas", diz ele.

"Estamos vivendo um momentosportsbet 2polarização política nos Estados Unidos esportsbet 2outros lugares, com o aumento da urbanização levando a interações menos diretas entre as pessoas."

Quando as pessoas veem atos gentis, são inspiradas a replicá-los, diz ele — mas ainda estamos tentando entender os mecanismos da gentileza.

"Não é o casosportsbet 2nos colocarmossportsbet 2uma torresportsbet 2marfim. Queremos usar essa pesquisa sobre pessoas no mundo real para criar políticas concretas e fazer a diferença." E esse "momento histórico é o momento certo para fazer isso", diz ele.

sportsbet 2 Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube sportsbet 2 ? Inscreva-se no nosso canal!