As vantagens e desvantagens do jejum intermitente:como funciona o bonus da betway

como funciona o bonus da betway Já faz alguns anos que as dietascomo funciona o bonus da betwayjejum intermitente se tornaram moda. A mais conhecida é a chamada 5 por 2 (cinco diascomo funciona o bonus da betwayalimentação normal, e doiscomo funciona o bonus da betwaysemijejum), mas outro modelo está começando a ganhar força: ocomo funciona o bonus da betway16 por 8 horas.

Essa nova versão propõe um ciclocomo funciona o bonus da betwayalimentação e jejum muito mais rápido: os pacientes devem comer normalmente por um períodocomo funciona o bonus da betwayoito horas e, depois, realizar o jejum por 16 horas seguidas.

A janelacomo funciona o bonus da betwayalimentação mais comum desse modelo ocorre entre 10h e 18h - período do diacomo funciona o bonus da betwayque a pessoa pode comer o que quiser.

Por outro lado, durante as horascomo funciona o bonus da betwayjejum, o paciente não come nada e só pode ingerir água ou alguma bebida não calórica. A vantagem do método, segundo os praticantes, é que boa parte do jejum coincide com os horárioscomo funciona o bonus da betwayque o praticante está dormindo.

Segundo um estudo científicocomo funciona o bonus da betway2016 da Universidade Johns Hopkins (EUA), esse padrãocomo funciona o bonus da betwayalimentação pode ajudar na perdacomo funciona o bonus da betwaypesocomo funciona o bonus da betwaymaneira moderada por ser mais sustentável para alguns pacientes do que outras dietas mais restritivas, embora diga que mais pesquisas são necessárias a respeito.

Mas especialistas afirmam que, antescomo funciona o bonus da betwayiniciar qualquer dieta, um médico deve ser consultado.

Como surgiu a dieta intermitente e quais seus benefícios?

As dietas intermitentes se tornaram bastante populares nos últimos anos entre pessoas que desejam emagrecer sem renunciar por completo a alimentos calóricos.

Além disso, alguns estudos têm vinculado esse tipocomo funciona o bonus da betwaydieta a benefícios para a saúde, como a reduçãocomo funciona o bonus da betwaycardiopatias e riscocomo funciona o bonus da betwaycâncer, maior longevidade e proteção a doenças relacionadas à velhice e declínio cognitivo.

No entanto, essa é uma áreacomo funciona o bonus da betwaypesquisa ainda insipiente e não há quantidade suficientecomo funciona o bonus da betwayestudos científicos para confirmar os benefícioscomo funciona o bonus da betwayforma contundente.

Segundo a nutricionista britânica Kerry Torrens, as dietas intermitentes são um "programa"como funciona o bonus da betwayalimentação. Para ela, o emagrecimento dependerá da adaptação da pessoa ao método a longo prazo.

Há diferentes padrõescomo funciona o bonus da betwaydietas intermitentes e, segundo Torrens, para elas darem certo, independentemente do modelo, é importante é que elas sejam seguras, saudáveis e com alimentoscomo funciona o bonus da betwaygrande valor nutritivo.

A especialista recomenda incluir no cardápio gorduras essenciais e saudáveis como peixes, oleaginosas e sementes, alémcomo funciona o bonus da betwayfontescomo funciona o bonus da betwayproteína, grãos integrais, verduras e vegetais para suprir toda a fibra, vitaminas e minerais necessários.

As vantagens da dieta 16 por 8

Um grupocomo funciona o bonus da betwayacadêmicos americanos da Universidadecomo funciona o bonus da betwayIllinois,como funciona o bonus da betwayIndiana e dos Instituto Salkcomo funciona o bonus da betwayEstudos Biológicos fez um pequeno estudocomo funciona o bonus da betway12 semanas com 36 pessoas obesas submetidas à dieta 16 por oito.

Os resultados foram publicados na revista científica Nutrition and Healthy Aging. Eles mostram uma perda médiacomo funciona o bonus da betwaypesocomo funciona o bonus da betway3 quiloscomo funciona o bonus da betway12 semanas, e também uma reduçãocomo funciona o bonus da betway341 calorias na média diária.

Por isso, os pesquisadores sugerem que restringir o consumocomo funciona o bonus da betwayalimentos a oito horas por dia pode gerar uma restrição calórica moderada, além da perdacomo funciona o bonus da betwaypeso sem que os pacientes precisem ficar contando as calorias que comem.

Mas eles esclarecem que esses são resultados iniciais e que mais estudoscomo funciona o bonus da betwaylongo prazo são necessários.

E as desvantagens?

Os adultos obesos que participaram desse teste estavam com boa saúde. As pessoas que têm problemascomo funciona o bonus da betwaycolesterol, pressão arterial, diabetes e cardiopatias, mulheres grávidas ou lactante devem consultar um médico antescomo funciona o bonus da betwayiniciar uma dieta.

Além disso, entre os efeitos secundários do jejum estão dorescomo funciona o bonus da betwaycabeça, tontura, dificuldade para manter a concentração, alteraçõescomo funciona o bonus da betwayoutras enfermidades ecomo funciona o bonus da betwayabsorçãocomo funciona o bonus da betwaymedicamentos pelo corpo.

Entre as pessoas mais vulneráveis a esse tipocomo funciona o bonus da betwaydietas, adverte Torrens, estão os idosos e os menorescomo funciona o bonus da betway18 anos, as pessoas quem têm índicecomo funciona o bonus da betwaymassa muscular muito baixo ou problemas emocionais ou psicológicos relacionados à alimentação.

A nutricionista diz que,como funciona o bonus da betwaygeral, as dietas intermitentes podem ser tão eficazes para perder peso como outras que restringem o consumocomo funciona o bonus da betwaycalorias. Mas ainda "temos muito a aprender sobre esse método, incluindo qual é o padrão idealcomo funciona o bonus da betwayjejum ou restrição calórica", diz.

Por outro lado, ela sugere que "muita gente que faz um jejum mais moderado, interrompendo a alimentação às 19h e voltando a comer no dia seguinte, tem resultados e benefícios", diz Torrens.

Para perder pesocomo funciona o bonus da betwayuma maneira saudável, o serviço britânicocomo funciona o bonus da betwaysaúde pública recomenda o emagrecimento a um ritmo entre 0,5 kg e 1 kg por semana.