O que é o 'ikigai', o segredo japonês para uma vida longa, feliz e saudável:esporte bet gol

Muitos acreditam que o ikigai é o segredoesporte bet golsua longevidade. O termo é bem conhecidoesporte bet goltodo o país, como explica Mogi, e a ideia representada por ele está se espalhando para outras partes do mundo.

Segundo o autor, é "muito importante identificar as coisas que você gostaesporte bet golfazer e que te dão prazer, porque elas dão propósito à vida e levam a uma existência longa e feliz".

"E não se trata apenasesporte bet golviver por um longo tempo, masesporte bet golaproveitar a vida e saber o que você quer fazer com ela", afirma.

O ikigai também é algo muitas vezes relacionado à vitalidade.

"É a felicidade que vemesporte bet golsempre ter algo para fazer,esporte bet golestar ocupado", diz Francesc Miralles, que, junto com Héctor García, escreveu Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz (Intrínseca, 2016).

A ideia por trás disso é que, "se você encontra algo que dê sentido àesporte bet golvida, isso o faz seguiresporte bet golfrente e o mantém motivado", diz Miralles.

Como achar seu 'ikigai'?

Não é difícil, segundo Mogi. Você pode começar por algo simples como beber uma xícaraesporte bet golcafé pela manhã.

"Em geral, somos tão obcecados com o sucesso e grandes metas que a vida acaba se tornando intimidadora. O legal do ikigai é que você pode partiresporte bet golcoisas pequenas até chegar aos grandes objetivosesporte bet golvida."

Ser fácilesporte bet golcomeçar é um dos fatores que levam cada vez mais pessoasesporte bet golfora do Japão a se interessarem pelo conceito, e alguns livros já foram publicados sobre o assunto.

"Qualquer um pode partir do que está ao seu alcance e começar a sentir-se bem e a experimentar os benefícios que isso traz antes de, gradualmente, evoluir para objetivos maiores."

Mas todo esse bem-estaresporte bet golpotencial dependeesporte bet golum pequeno detalhe: encontrar um ikigai.

E se você não sabe o que mexe com você?

"Você precisa se observar", recomenda Mogi.

"Parta do zero, olhe-se no espelho: que tipoesporte bet golpessoa é você? Pense no passado e no que te dá prazer. Isso te dará uma pista. Como neurocientista, eu acredito que as coisas que nos dão prazer são reflexos do tipoesporte bet golpessoas que nós somos."

Mas ampliar seu horizonte para objetivos maiores pode ser mais complexo. "Se você não sabe o que quer da vida, comece fazendo uma lista do que você não quer, quais situações te deixam pouco à vontade ou infeliz, quais atividades prefere evitar", aconselha Miralles.

"Você pode descobrir que há várias coisas que te fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer música... ou vender coisas, falaresporte bet golpúblico."

Miralles admite que encontrar um ikigai não é sempre um processo simples. "Há pessoas que sabem o que querem ser desde a infância, mas a maioriaesporte bet golnós não sabia o que queria."

E há o peso do cotidiano: "Vamos à escola, procuramos emprego, lidamos com obrigações e pagamos contas... e, com isso, podemos nos distanciaresporte bet golnossos impulsos naturais".

Para ajudar a encontraresporte bet golpaixão, o escritor sugere seguir o conselho do cientista da computação e palestrante motivacional Randy Pausch (1960-2008): "Resgate seus sonhosesporte bet golinfância. Quais eram? Desenhar por horas? Dançar? Correr? Penseesporte bet golquando era pequeno e no que te deixava feliz e você não faz mais".

"A beleza do ikigai é que é algo muito pessoal", diz Mogi. "Não é algo dado a você,esporte bet golforma passiva. Você precisa exploraresporte bet golmente e cultivar seu ikigai."

Isso torna-se muito importanteesporte bet golsociedades como a japonesa, que podem ser vistas como bastante homogêneas, afirma Mogi, "porque cada pessoa tem seu ikigai, e isso vira uma formaesporte bet golcelebrar as diferenças individuais".

Quantos 'ikigais' você pode ter?

Há muitas formasesporte bet golter prazer. Na verdade, é importante ter vários ikigais, dos mais simples aos mais ambiciosos.

"A maioria das religiões só acreditamesporte bet golum deus. Mas, no Japão, acreditamos que há 8 milhõesesporte bet goldeuses", diz Mogi.

"Isso influencia como os japoneses veem o ikigai: não acreditamos que há só uma coisa importante, não perseguimos apenas um objetivo, pode haver milharesesporte bet golcoisas diferentes que podem nos dar prazer."

Mogi dá um exemplo como isso se aplica emesporte bet golvida prática. "Meu ikigai menor é correr 10 kmesporte bet golTóquio todos os dias. Mas, como cientista, minha maior alegria é ter ideias novas e, talvez, dar uma contribuição para o mundo. Isso também é meu ikigai".

Há alguma provaesporte bet golque o 'ikigai' funciona?

Mogi está convencidoesporte bet golque sim, e aponta estudos realizados pela Universidade Toho,esporte bet golTóquio, que investigam o sentido e significado da vida eesporte bet golcorrelação com a taxaesporte bet golmortalidadeesporte bet golidosos.

De acordo com estudos realizados com idosos que levam um estiloesporte bet golvida equilibrado, há uma correlação entre longevidade e ter uma razãoesporte bet golviver: seu sistema imunológico - e,esporte bet golespecial, um tipoesporte bet golglóbulo branco, o neutrófilo - atua melhor, ajudando a mantê-los saudáveis por mais tempo.

Em uma outra pesquisa, a neuropsicóloga americana Patricia Boyle, do Centro Rush para Malesporte bet golAlzheimer,esporte bet golChicago, acompanhou 900 idosos que corriam o riscoesporte bet goldesenvolver demênciaesporte bet golum períodoesporte bet golsete anos.

Ela concluiu que aqueles com uma boa noçãoesporte bet golseu propósitoesporte bet golvida tinham 50% menos chancesesporte bet golficar doentes.

"O cérebro humano tem uma habilidade incrívelesporte bet golregular as funções do corpo. Em alguns casos, pode se curar por conta própria, como demonstrado pelo efeito placebo", afirma Mogi.

"Se você acha seu ikigai, as pequenas coisas que dão significado à vida podem te ajudar a preservaresporte bet golsaúde por mais tempo."

Quem são os mestres do 'ikigai'?

Quando Francesc Miralles e Héctor García visitaram Ogimi, um vilarejoesporte bet golOkinawa, eles chegaram à mesma conclusão sobre a relação entre a longevidade e o ikigai.

Ogimi tem 3 mil habitantes e está no Livro Guinness dos Recordes por ter a população mais velha do mundo. Também é um epicentro do ikigai.

Não é uma surpresa, portanto, que Okinawa seja conhecida como a "Terra dos Imortais".

As pessoas dessa região do Japão tiram proveito do clima subtropical, têm uma dieta ricaesporte bet golfrutas e vegetais, moramesporte bet golcomunidades onde se valorizam os laços pessoais e se mantêm ativas fisicamente por toda a vida.

Miralles e García se interessaram pela "história do vilarejoesporte bet golcentenários, onde tantas pessoas vivem além dos 100 anos". "Queríamos descobrir o porquê disso", diz Miralles.

"Como parteesporte bet golnosso trabalhoesporte bet golcampo, perguntamos aos idososesporte bet golOgimi o motivoesporte bet golestarem sempre alegres, por que cuidavam uns dos outros, o que os fazia ter laços tão fortes uns com os outros... e uma palavra era mencionada com frequência: ikigai."

Um dos aspectos que diferenciam o ikigai de simplesmente ter um hobby é que não se trataesporte bet golobter uma gratificação instantânea. É algo que impulsiona a pessoa rumo ao futuro e a faz seguiresporte bet golfrente.

Miralles diz que há outros lugares do mundo com condiçõesesporte bet golvida semelhantes àsesporte bet golOgimi, mas não com a mesma proporçãoesporte bet golmoradores centenários. Então seria o ikigai o segredo da longevidade? "Acredito que essa seja a diferença."

Expectativaesporte bet golsaúde x expectativaesporte bet golvida

Outro fator que diferencia os centenáriosesporte bet golOkinawa éesporte bet golexpectativaesporte bet golsaúde maior - eles permanecem saudáveis por quase toda aesporte bet gollonga vida.

O Estudo Centenárioesporte bet golOkinawa é uma pesquisa contínua com essa população feita por uma equipe internacionalesporte bet golmédicos que coleta dados sobre o tema desde 1975.

Ele revela que os idosos desta região japonesa não têm apenas uma das taxasesporte bet golmortalidade mais baixas do mundoesporte bet golrelação a uma sérieesporte bet goldoenças crônicas ligadas ao envelhecimento, mas uma das maiores expectativasesporte bet golsaúde do planeta.

Fazendo o 'ikigai' funcionar para você

É claro que nem todos nós podemos levar uma vida idílicaesporte bet golOkinawa, "mas todos podemos 'criar nossa Okinawa' onde estamos", segundo Miralles.

Ele destaca que, ainda que essa região seja bem diferente do resto do país, outras partes do Japão adaptaram o conceito às suas vidas, mesmoesporte bet golambientes urbanos.

Para trazer o ikigai paraesporte bet golvida você não precisa se mudar, mas apenas entender a essência do conceito e torná-lo parte do seu cotidiano.

"O ikigai pode te serviresporte bet golapoio sem que seja necessária a aprovaçãoesporte bet goloutras pessoas para isso", diz Ken Mogi.

"Trata-seesporte bet goldescobrir o que te faz feliz. Não é preciso que outras pessoas te avaliem e te premiem por isso."

Então, se você quiser ter uma vida longa e saudável, vale a pena tentar descobrir seu ikigai. "Não é apenas bem-estar. O Ikigai também é uma esperança para o futuro", afirma o neurocientista japonês.