O que é o 'ikigai', o segredo japonês para uma vida longa, feliz e saudável:mobcash 1xbet

Muitos acreditam que o ikigai é o segredomobcash 1xbetsua longevidade. O termo é bem conhecidomobcash 1xbettodo o país, como explica Mogi, e a ideia representada por ele está se espalhando para outras partes do mundo.

Segundo o autor, é "muito importante identificar as coisas que você gostamobcash 1xbetfazer e que te dão prazer, porque elas dão propósito à vida e levam a uma existência longa e feliz".

"E não se trata apenasmobcash 1xbetviver por um longo tempo, masmobcash 1xbetaproveitar a vida e saber o que você quer fazer com ela", afirma.

O ikigai também é algo muitas vezes relacionado à vitalidade.

"É a felicidade que vemmobcash 1xbetsempre ter algo para fazer,mobcash 1xbetestar ocupado", diz Francesc Miralles, que, junto com Héctor García, escreveu Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz (Intrínseca, 2016).

A ideia por trás disso é que, "se você encontra algo que dê sentido àmobcash 1xbetvida, isso o faz seguirmobcash 1xbetfrente e o mantém motivado", diz Miralles.

Como achar seu 'ikigai'?

Não é difícil, segundo Mogi. Você pode começar por algo simples como beber uma xícaramobcash 1xbetcafé pela manhã.

"Em geral, somos tão obcecados com o sucesso e grandes metas que a vida acaba se tornando intimidadora. O legal do ikigai é que você pode partirmobcash 1xbetcoisas pequenas até chegar aos grandes objetivosmobcash 1xbetvida."

Ser fácilmobcash 1xbetcomeçar é um dos fatores que levam cada vez mais pessoasmobcash 1xbetfora do Japão a se interessarem pelo conceito, e alguns livros já foram publicados sobre o assunto.

"Qualquer um pode partir do que está ao seu alcance e começar a sentir-se bem e a experimentar os benefícios que isso traz antes de, gradualmente, evoluir para objetivos maiores."

Mas todo esse bem-estarmobcash 1xbetpotencial dependemobcash 1xbetum pequeno detalhe: encontrar um ikigai.

E se você não sabe o que mexe com você?

"Você precisa se observar", recomenda Mogi.

"Parta do zero, olhe-se no espelho: que tipomobcash 1xbetpessoa é você? Pense no passado e no que te dá prazer. Isso te dará uma pista. Como neurocientista, eu acredito que as coisas que nos dão prazer são reflexos do tipomobcash 1xbetpessoas que nós somos."

Mas ampliar seu horizonte para objetivos maiores pode ser mais complexo. "Se você não sabe o que quer da vida, comece fazendo uma lista do que você não quer, quais situações te deixam pouco à vontade ou infeliz, quais atividades prefere evitar", aconselha Miralles.

"Você pode descobrir que há várias coisas que te fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer música... ou vender coisas, falarmobcash 1xbetpúblico."

Miralles admite que encontrar um ikigai não é sempre um processo simples. "Há pessoas que sabem o que querem ser desde a infância, mas a maioriamobcash 1xbetnós não sabia o que queria."

E há o peso do cotidiano: "Vamos à escola, procuramos emprego, lidamos com obrigações e pagamos contas... e, com isso, podemos nos distanciarmobcash 1xbetnossos impulsos naturais".

Para ajudar a encontrarmobcash 1xbetpaixão, o escritor sugere seguir o conselho do cientista da computação e palestrante motivacional Randy Pausch (1960-2008): "Resgate seus sonhosmobcash 1xbetinfância. Quais eram? Desenhar por horas? Dançar? Correr? Pensemobcash 1xbetquando era pequeno e no que te deixava feliz e você não faz mais".

"A beleza do ikigai é que é algo muito pessoal", diz Mogi. "Não é algo dado a você,mobcash 1xbetforma passiva. Você precisa explorarmobcash 1xbetmente e cultivar seu ikigai."

Isso torna-se muito importantemobcash 1xbetsociedades como a japonesa, que podem ser vistas como bastante homogêneas, afirma Mogi, "porque cada pessoa tem seu ikigai, e isso vira uma formamobcash 1xbetcelebrar as diferenças individuais".

Quantos 'ikigais' você pode ter?

Há muitas formasmobcash 1xbetter prazer. Na verdade, é importante ter vários ikigais, dos mais simples aos mais ambiciosos.

"A maioria das religiões só acreditammobcash 1xbetum deus. Mas, no Japão, acreditamos que há 8 milhõesmobcash 1xbetdeuses", diz Mogi.

"Isso influencia como os japoneses veem o ikigai: não acreditamos que há só uma coisa importante, não perseguimos apenas um objetivo, pode haver milharesmobcash 1xbetcoisas diferentes que podem nos dar prazer."

Mogi dá um exemplo como isso se aplica emmobcash 1xbetvida prática. "Meu ikigai menor é correr 10 kmmobcash 1xbetTóquio todos os dias. Mas, como cientista, minha maior alegria é ter ideias novas e, talvez, dar uma contribuição para o mundo. Isso também é meu ikigai".

Há alguma provamobcash 1xbetque o 'ikigai' funciona?

Mogi está convencidomobcash 1xbetque sim, e aponta estudos realizados pela Universidade Toho,mobcash 1xbetTóquio, que investigam o sentido e significado da vida emobcash 1xbetcorrelação com a taxamobcash 1xbetmortalidademobcash 1xbetidosos.

De acordo com estudos realizados com idosos que levam um estilomobcash 1xbetvida equilibrado, há uma correlação entre longevidade e ter uma razãomobcash 1xbetviver: seu sistema imunológico - e,mobcash 1xbetespecial, um tipomobcash 1xbetglóbulo branco, o neutrófilo - atua melhor, ajudando a mantê-los saudáveis por mais tempo.

Em uma outra pesquisa, a neuropsicóloga americana Patricia Boyle, do Centro Rush para Malmobcash 1xbetAlzheimer,mobcash 1xbetChicago, acompanhou 900 idosos que corriam o riscomobcash 1xbetdesenvolver demênciamobcash 1xbetum períodomobcash 1xbetsete anos.

Ela concluiu que aqueles com uma boa noçãomobcash 1xbetseu propósitomobcash 1xbetvida tinham 50% menos chancesmobcash 1xbetficar doentes.

"O cérebro humano tem uma habilidade incrívelmobcash 1xbetregular as funções do corpo. Em alguns casos, pode se curar por conta própria, como demonstrado pelo efeito placebo", afirma Mogi.

"Se você acha seu ikigai, as pequenas coisas que dão significado à vida podem te ajudar a preservarmobcash 1xbetsaúde por mais tempo."

Quem são os mestres do 'ikigai'?

Quando Francesc Miralles e Héctor García visitaram Ogimi, um vilarejomobcash 1xbetOkinawa, eles chegaram à mesma conclusão sobre a relação entre a longevidade e o ikigai.

Ogimi tem 3 mil habitantes e está no Livro Guinness dos Recordes por ter a população mais velha do mundo. Também é um epicentro do ikigai.

Não é uma surpresa, portanto, que Okinawa seja conhecida como a "Terra dos Imortais".

As pessoas dessa região do Japão tiram proveito do clima subtropical, têm uma dieta ricamobcash 1xbetfrutas e vegetais, morammobcash 1xbetcomunidades onde se valorizam os laços pessoais e se mantêm ativas fisicamente por toda a vida.

Miralles e García se interessaram pela "história do vilarejomobcash 1xbetcentenários, onde tantas pessoas vivem além dos 100 anos". "Queríamos descobrir o porquê disso", diz Miralles.

"Como partemobcash 1xbetnosso trabalhomobcash 1xbetcampo, perguntamos aos idososmobcash 1xbetOgimi o motivomobcash 1xbetestarem sempre alegres, por que cuidavam uns dos outros, o que os fazia ter laços tão fortes uns com os outros... e uma palavra era mencionada com frequência: ikigai."

Um dos aspectos que diferenciam o ikigai de simplesmente ter um hobby é que não se tratamobcash 1xbetobter uma gratificação instantânea. É algo que impulsiona a pessoa rumo ao futuro e a faz seguirmobcash 1xbetfrente.

Miralles diz que há outros lugares do mundo com condiçõesmobcash 1xbetvida semelhantes àsmobcash 1xbetOgimi, mas não com a mesma proporçãomobcash 1xbetmoradores centenários. Então seria o ikigai o segredo da longevidade? "Acredito que essa seja a diferença."

Expectativamobcash 1xbetsaúde x expectativamobcash 1xbetvida

Outro fator que diferencia os centenáriosmobcash 1xbetOkinawa émobcash 1xbetexpectativamobcash 1xbetsaúde maior - eles permanecem saudáveis por quase toda amobcash 1xbetlonga vida.

O Estudo Centenáriomobcash 1xbetOkinawa é uma pesquisa contínua com essa população feita por uma equipe internacionalmobcash 1xbetmédicos que coleta dados sobre o tema desde 1975.

Ele revela que os idosos desta região japonesa não têm apenas uma das taxasmobcash 1xbetmortalidade mais baixas do mundomobcash 1xbetrelação a uma sériemobcash 1xbetdoenças crônicas ligadas ao envelhecimento, mas uma das maiores expectativasmobcash 1xbetsaúde do planeta.

Fazendo o 'ikigai' funcionar para você

É claro que nem todos nós podemos levar uma vida idílicamobcash 1xbetOkinawa, "mas todos podemos 'criar nossa Okinawa' onde estamos", segundo Miralles.

Ele destaca que, ainda que essa região seja bem diferente do resto do país, outras partes do Japão adaptaram o conceito às suas vidas, mesmomobcash 1xbetambientes urbanos.

Para trazer o ikigai paramobcash 1xbetvida você não precisa se mudar, mas apenas entender a essência do conceito e torná-lo parte do seu cotidiano.

"O ikigai pode te servirmobcash 1xbetapoio sem que seja necessária a aprovaçãomobcash 1xbetoutras pessoas para isso", diz Ken Mogi.

"Trata-semobcash 1xbetdescobrir o que te faz feliz. Não é preciso que outras pessoas te avaliem e te premiem por isso."

Então, se você quiser ter uma vida longa e saudável, vale a pena tentar descobrir seu ikigai. "Não é apenas bem-estar. O Ikigai também é uma esperança para o futuro", afirma o neurocientista japonês.