Cinco mudanças7games baixe seu aplicativohábito que podem reduzir o risco7games baixe seu aplicativocâncer:7games baixe seu aplicativo

Idade, genética e exposição a fatores7games baixe seu aplicativorisco podem causar câncer. Dessas três causas, só podemos controlar uma: a exposição a fatores7games baixe seu aplicativorisco.

Os fatores7games baixe seu aplicativorisco são similares no mundo todo: cigarro, alimentação e nutrição inadequadas, álcool, doenças sexualmente transmissíveis e a exposição ao sol, entre outros.

Cerca7games baixe seu aplicativo15% dos casos7games baixe seu aplicativocâncer no Reino Unido, por exemplo, são causados por exposição a tabaco, segundo dados do Cancer Research UK. De acordo com a instituição, a ingestão7games baixe seu aplicativoálcool foi causa7games baixe seu aplicativo6% das mortes no mundo7games baixe seu aplicativo2012 - 13% delas por causa7games baixe seu aplicativocâncer.

Alimentação e nutrição inadequadas são responsáveis por até 20% dos casos7games baixe seu aplicativocâncer nos países7games baixe seu aplicativodesenvolvimento, como o Brasil,7games baixe seu aplicativoacordo com o Inca (Instituto Nacional do Câncer).

Alguns vírus e infecções transmitidos sexualmente têm potencial cancerígeno. Além disso, a exposição solar7games baixe seu aplicativoexcesso é o principal fator para o câncer7games baixe seu aplicativopele.

O que fazer, então, para "fugir" dos fatores7games baixe seu aplicativorisco e reduzir a probabilidade7games baixe seu aplicativocâncer?

1) Não fume

Fumar é a maior causa7games baixe seu aplicativocâncer no mundo, segundo o Cancer Research UK - podendo causar ao menos 15 tipos da doença. Químicos da fumaça do cigarro entram na corrente sanguínea e podem afetar o corpo inteiro. Fumar também afeta o DNA, incluindo genes que podem proteger do câncer.

2) Tenha uma alimentação rica7games baixe seu aplicativofrutas, legumes, verduras, cereais integrais e leguminosas

Dietas pobres7games baixe seu aplicativonutrientes podem aumentar o risco7games baixe seu aplicativoao menos seis tipos7games baixe seu aplicativocâncer (como boca, estômago, intestino). Alimentar-se bem, com comidas saudáveis e uma dieta equilibrada, também ajuda a manter um peso saudável - o sobrepeso e a obesidade são fatores7games baixe seu aplicativorisco para câncer. Além disso, certos alimentos, como os processados, podem aumentar o risco7games baixe seu aplicativocâncer. Outros, como frutas, legumes e alimentos com mais fibra ajudam a reduzir o risco da doença. Por fim, a redução do consumo7games baixe seu aplicativoálcool também diminui o risco7games baixe seu aplicativocontrair câncer.

3) Pratique atividade física

Além7games baixe seu aplicativocontrolar o peso - o que também contribui para a redução do risco7games baixe seu aplicativocâncer -, a atividade física é benéfica para a prevenção da doença por diversos motivos. A atividade física, por exemplo, ajuda a digestão - o que significa menos exposição do intestino a quaisquer elementos danosos ao corpo, como os liberados quando consumimos álcool. Em mulheres, a atividade física reduz o nível7games baixe seu aplicativoestrogênio, que é apontado como razão para cânceres7games baixe seu aplicativomama e útero.

4) Pratique sexo seguro

Não dá para contrair câncer por meio7games baixe seu aplicativosexo sem proteção, mas é possível contrair outras doenças que podem levar ao câncer. Alguns tipos7games baixe seu aplicativoHPV, por exemplo, aumentam o risco7games baixe seu aplicativocâncer. Hepatite B e Hepatite C, ambos espalhados por meio7games baixe seu aplicativocontato sanguíneo, são ligados a câncer7games baixe seu aplicativofígado e Linfoma não Hodgkin. Há outras doenças contraídas por meio7games baixe seu aplicativosexo sem proteção que podem aumentar o risco7games baixe seu aplicativocâncer.

5) Use protetor solar e não fique longos períodos exposto ou exposta ao sol

Queimar a pele é sinal7games baixe seu aplicativoque o DNA nas suas células da pele foram danificados por muita exposição a radiações ultravioleta. Mesmo que queimar a pele - que não precisa estar com bolhas ou descascando, basta que tenha ficado vermelha - aconteça só uma vez a cada dois anos, triplifica as chances7games baixe seu aplicativoum câncer7games baixe seu aplicativopele.

Não se expor aos fatores7games baixe seu aplicativorisco não garante uma vida sem câncer. Mas pode reduzir as chances7games baixe seu aplicativoser afetado pela doença.

"Sabemos, por exemplo, que é possível um fumante viver uma vida sem câncer, enquanto uma pessoa que nunca encostou7games baixe seu aplicativocigarros pode desenvolver câncer no pulmão. Mas muitos estudos a longo prazo mostram claramente que pessoas que nunca fumaram têm menos probabilidade7games baixe seu aplicativodesenvolver ou morrer7games baixe seu aplicativocâncer do que fumantes", diz7games baixe seu aplicativoseu site o Cancer Research UK.