Cinco mudançasaposta futebol 365hábito que podem reduzir o riscoaposta futebol 365câncer:aposta futebol 365

Idade, genética e exposição a fatoresaposta futebol 365risco podem causar câncer. Dessas três causas, só podemos controlar uma: a exposição a fatoresaposta futebol 365risco.

Os fatoresaposta futebol 365risco são similares no mundo todo: cigarro, alimentação e nutrição inadequadas, álcool, doenças sexualmente transmissíveis e a exposição ao sol, entre outros.

Cercaaposta futebol 36515% dos casosaposta futebol 365câncer no Reino Unido, por exemplo, são causados por exposição a tabaco, segundo dados do Cancer Research UK. De acordo com a instituição, a ingestãoaposta futebol 365álcool foi causaaposta futebol 3656% das mortes no mundoaposta futebol 3652012 - 13% delas por causaaposta futebol 365câncer.

Alimentação e nutrição inadequadas são responsáveis por até 20% dos casosaposta futebol 365câncer nos paísesaposta futebol 365desenvolvimento, como o Brasil,aposta futebol 365acordo com o Inca (Instituto Nacional do Câncer).

Alguns vírus e infecções transmitidos sexualmente têm potencial cancerígeno. Além disso, a exposição solaraposta futebol 365excesso é o principal fator para o cânceraposta futebol 365pele.

O que fazer, então, para "fugir" dos fatoresaposta futebol 365risco e reduzir a probabilidadeaposta futebol 365câncer?

1) Não fume

Fumar é a maior causaaposta futebol 365câncer no mundo, segundo o Cancer Research UK - podendo causar ao menos 15 tipos da doença. Químicos da fumaça do cigarro entram na corrente sanguínea e podem afetar o corpo inteiro. Fumar também afeta o DNA, incluindo genes que podem proteger do câncer.

2) Tenha uma alimentação ricaaposta futebol 365frutas, legumes, verduras, cereais integrais e leguminosas

Dietas pobresaposta futebol 365nutrientes podem aumentar o riscoaposta futebol 365ao menos seis tiposaposta futebol 365câncer (como boca, estômago, intestino). Alimentar-se bem, com comidas saudáveis e uma dieta equilibrada, também ajuda a manter um peso saudável - o sobrepeso e a obesidade são fatoresaposta futebol 365risco para câncer. Além disso, certos alimentos, como os processados, podem aumentar o riscoaposta futebol 365câncer. Outros, como frutas, legumes e alimentos com mais fibra ajudam a reduzir o risco da doença. Por fim, a redução do consumoaposta futebol 365álcool também diminui o riscoaposta futebol 365contrair câncer.

3) Pratique atividade física

Alémaposta futebol 365controlar o peso - o que também contribui para a redução do riscoaposta futebol 365câncer -, a atividade física é benéfica para a prevenção da doença por diversos motivos. A atividade física, por exemplo, ajuda a digestão - o que significa menos exposição do intestino a quaisquer elementos danosos ao corpo, como os liberados quando consumimos álcool. Em mulheres, a atividade física reduz o nívelaposta futebol 365estrogênio, que é apontado como razão para cânceresaposta futebol 365mama e útero.

4) Pratique sexo seguro

Não dá para contrair câncer por meioaposta futebol 365sexo sem proteção, mas é possível contrair outras doenças que podem levar ao câncer. Alguns tiposaposta futebol 365HPV, por exemplo, aumentam o riscoaposta futebol 365câncer. Hepatite B e Hepatite C, ambos espalhados por meioaposta futebol 365contato sanguíneo, são ligados a cânceraposta futebol 365fígado e Linfoma não Hodgkin. Há outras doenças contraídas por meioaposta futebol 365sexo sem proteção que podem aumentar o riscoaposta futebol 365câncer.

5) Use protetor solar e não fique longos períodos exposto ou exposta ao sol

Queimar a pele é sinalaposta futebol 365que o DNA nas suas células da pele foram danificados por muita exposição a radiações ultravioleta. Mesmo que queimar a pele - que não precisa estar com bolhas ou descascando, basta que tenha ficado vermelha - aconteça só uma vez a cada dois anos, triplifica as chancesaposta futebol 365um cânceraposta futebol 365pele.

Não se expor aos fatoresaposta futebol 365risco não garante uma vida sem câncer. Mas pode reduzir as chancesaposta futebol 365ser afetado pela doença.

"Sabemos, por exemplo, que é possível um fumante viver uma vida sem câncer, enquanto uma pessoa que nunca encostouaposta futebol 365cigarros pode desenvolver câncer no pulmão. Mas muitos estudos a longo prazo mostram claramente que pessoas que nunca fumaram têm menos probabilidadeaposta futebol 365desenvolver ou morreraposta futebol 365câncer do que fumantes", dizaposta futebol 365seu site o Cancer Research UK.