Como poucas noites mal dormidas já afetam nosso metabolismo e saúde mental:onabet max cream

Há alguns anos, o programa da BBC Trust Me I'm a Doctor ("Confieonabet max creammim, eu sou médico",onabet max creamtradução livre para o português) realizou um experimentoonabet max creamparceria com a Universidadeonabet max creamSurrey, na Inglaterra. Eles pediram a voluntários que reduzissem suas noitesonabet max creamsonoonabet max creamuma hora durante uma semana.

Simon Archer, que ajudou a executar o experimento, descobriu que o fatoonabet max creamter uma hora a menosonabet max creamsono por noite afetou a atividadeonabet max creamdiversos genes dos participantes (cercaonabet max cream500 no total), incluindo alguns associados à inflamação e ao diabetes.

Noites mal dormidas

Ou seja, não há dúvidas sobre os efeitos negativos da faltaonabet max creamsono no organismo. Mas que efeitos as noites mal dormidas podem ter na saúde mental?

Para descobrir, a equipe do programa Trust Me I'm a Doctor se juntou a cientistas do sono da Universidadeonabet max creamOxford para conduzir um experimentoonabet max creampequeno porte.

Desta vez, foram recrutados quatro voluntários que têm o hábitoonabet max creamdormir profundamente. Eles foram conectados a dispositivos que monitoram o sono com precisão. Nas três primeiras noites, dormiram oito horas seguidas, sem interrupção.

Já nas três noites seguintes, o sono dos participantes foi limitado a apenas quatro horas.

Diariamente, os voluntários preenchiam um questionário psicológico, desenvolvido para identificar qualquer mudança emocional ouonabet max creamhumor. Eles também gravavam vídeos diários.

E qual foi o resultado?

Sarah Reeve, estudanteonabet max creamdoutorado que conduziu o experimento, ficou surpresa com a rapidez com que o humor dos participantes mudou.

"Houve um aumento na ansiedade, na depressão e no estresse. Também aumentou a paranoia e o sentimentoonabet max creamdesconfiançaonabet max creamrelação a outras pessoas", revela.

"Dado que isso aconteceu após apenas três noitesonabet max creamprivaçãoonabet max creamsono, é muito impressionante", completa.

Três dos quatro voluntários consideraram a experiência desagradável. Mas um dos participantes disse não ter sido afetado.

"Essa semana provavelmente não me afetou tanto quanto pensei ", afirmou Josh. "Me sinto perfeitamente bem - nem feliz, nem triste, estressado ou qualquer coisa."

Os testes realizados mostraram, no entanto, um quadro bem diferente.

As emoções positivasonabet max creamJosh diminuíram bruscamente após duas noitesonabet max creamsono interrompido, enquanto as emoções negativas começaram a aumentar.

Desta forma, embora ele se sentisse bem, havia sinaisonabet max creamque ele estava começando a ser afetado mentalmente.

'Preso'onabet max creampensamentos negativos

O resultado do teste confirma a descobertaonabet max creamum estudo muito maior, que analisou o impacto da privação do sono na saúde mentalonabet max creamestudantes.

Pesquisadores recrutaram maisonabet max cream3,7 mil alunosonabet max creamuniversidades do Reino Unido que já tinham relatado dificuldades para dormir.

Eles foram divididos aleatoriamenteonabet max creamdois grupos. O primeiro participouonabet max creamseis sessões onlineonabet max creamTerapia Cognitivo-Comportamental (TCC) destinadas a melhorar o sono. Já o outro recebeu apenas conselhos padrão.

Dez semanas após o experimento, os estudantes que foram submetidos à terapia apresentaram uma reduçãoonabet max cream50% nas taxasonabet max creaminsônia, acompanhadaonabet max creammelhorias significativas na pontuação para depressão e ansiedade, alémonabet max creamdiminuição da paranoia e alucinações.

A pesquisa, considerada o maior estudo randomizado controladoonabet max creamtratamento psicológico para a saúde mental, sugere fortemente que a insônia pode causar problemasonabet max creamsaúde mental,onabet max creamvezonabet max creamser simplesmente uma consequência.

Daniel Freeman, professoronabet max creampsicologia clínica na Universidadeonabet max creamOxford, que liderou o estudo, acredita que uma das razões pelas quais a privação do sono é tão prejudicial para nossos cérebros é porque ela incentiva o pensamento negativo repetitivo.

"Temos mais pensamentos negativos quando somos privadosonabet max creamsono e ficamos presos neles", explica.

Ele não acredita, no entanto, que algumas noites mal dormidas signifiquem que a pessoa vai ter uma doença mental. Mas, segundo ele, o riscoonabet max creamfato aumenta.

"A cada noite, umaonabet max creamcada três pessoas está tendo dificuldade para dormir. Talvez 5% a 10% da população geral tenha insônia. Muita gente lida com isso e segue com suas vidas. Mas isso aumenta o riscoonabet max creamuma sérieonabet max creamdificuldades relacionadas à saúde mental."

Mas há também o lado positivo. A pesquisa mostra que ter uma boa noiteonabet max creamsono pode ajudar a melhorar a sensaçãoonabet max creambem-estar.

Norbert Schwarz, professoronabet max creampsicologia da Universidade do Sul da Califórnia, faz uma metáfora.

"Ganhar US$ 60 mil (R$ 196 mil) a mais por ano tem menos efeito naonabet max creamfelicidade diária do que uma hora a maisonabet max creamsono por noite", afirma.

Sendo assim, tenha uma boa noite.