O que é a dieta cetogênica e o quão efetiva (e saudável) é para perder peso:quartas de final champions league 2024

quartas de final champions league 2024 O nome pode até parecer difícil, dieta cetogênica. Mas a explicação é simples: trata-sequartas de final champions league 2024um regime alimentar que prevê um alto consumoquartas de final champions league 2024gordura equartas de final champions league 2024proteína e uma baixa ingestãoquartas de final champions league 2024carboidratos, defendido recentemente como uma forma eficazquartas de final champions league 2024emagrecer.

"A perdaquartas de final champions league 2024peso é a principal razão pela qual meus pacientes usam a dieta cetogênica", diz o médico Marcelo Campos, professor da Escolaquartas de final champions league 2024Medicina da Universidade Harvard, nos EUA.

"Muitos pacientes me perguntam: 'É segura? Você recomendaria?'", escreve Campos no início do artigo "Dieta cetogênica: a última dieta com baixo teorquartas de final champions league 2024carboidratos é boa para você?", publicado no fim do mês passado na Harvard Health Publications, revista da escola.

Sua conclusão é que ela se mostrou eficiente na perda rápidaquartas de final champions league 2024peso, mas seus efeitos no longo prazo, inclusive à saúde, são desconhecidos. Ou seja: é preciso fazer algumas considerações antesquartas de final champions league 2024decidir aderir.

Tratamento da epilepsia

A história dessa dieta é um pouco mais antiga, e não necessariamente ligada ao emagrecimento - por muitos anos, ela esteve vinculada ao tratamentoquartas de final champions league 2024casosquartas de final champions league 2024epilepsia resistentes a medicamentos.

Em 2008, publicações científicas estamparam a notícia: "Uma dieta especial ricaquartas de final champions league 2024gordura ajuda a controlar os ataquesquartas de final champions league 2024epilepsiaquartas de final champions league 2024crianças".

Era o que defendia um estudo britânico publicadoquartas de final champions league 2024maio daquele ano na revista científica The Lancet Neurology. Segundo a pesquisa, a intensidade dos ataques epilépticos caiu consideravelmentequartas de final champions league 2024crianças e adolescentes após a adoção da dieta cetogênica.

Entre quem seguiu a dieta, as crises convulsivas se reduziramquartas de final champions league 2024dois terços. Já entre quem manteve a dieta normal, as convulsões continuaram ocorrendo com a mesma frequência. Participaram do estudo 145 crianças e adolescentes, entre 2 e 16 anos,quartas de final champions league 2024quem ao menos dois remédios contra o problema não surtiram o efeito desejado.

Para perder peso?

Em seu texto, o médico Marcelo Campos explica como a dieta age no corpo.

"A maioria das células prefere usar o açúcar presente no sangue, que provém dos carboidrados, como a maior fontequartas de final champions league 2024energia do corpo. Na falta do açúcar, começamos a decompor a gordura armazenadaquartas de final champions league 2024moléculas chamadas corpos cetônicos."

"Uma vez alcançado esse processo, a maioria das células usa essas moléculas para gerar energia. A mudançaquartas de final champions league 2024fontequartas de final champions league 2024energia - do açúcar que circula no sangue para a decomposição da gordura armazenada - geralmente ocorrequartas de final champions league 2024dois a quatro dias depois do inícioquartas de final champions league 2024uma dieta com menosquartas de final champions league 202450 gramasquartas de final champions league 2024carboidrato diárias", assinala o especialista.

Campos explica que esse processo é muito particular e dependequartas de final champions league 2024cada indivíduo. Ou seja, algumas pessoas precisamquartas de final champions league 2024dietas ainda mais restritas para que esse processo seja iniciado.

Muita proteína

O especialista explica que a dieta cetogênica inclui o consumoquartas de final champions league 2024muitas carnes (entre elas, processadas), ovos, salsichas, queijos, pescado, nozes, manteiga, azeite, sementes e verduras fibrosas.

Como a dieta é muito restritiva, diz o médico, é muito difícil segui-la no longo prazo.

"Uma das principais críticas a essa dieta é que muitas pessoas tendem a comer muita proteína e gorduraquartas de final champions league 2024má qualidade,quartas de final champions league 2024alimentos processados, com poucas frutas e verduras", afirma.

Campos alerta, porém, que pacientes com doenças renais devem ser muito cuidadosos, uma vez que essa dieta pode piorarquartas de final champions league 2024condição. E lembraquartas de final champions league 2024eventuais efeitos colaterais.

"A princípio, alguns pacientes podem se sentir um pouco cansados, enquanto outros podem ter náuseas, vômitos, constipação intestinal e problemas para dormir", pondera.

Colesterol

Investigações anteriores mostraram que "há uma perdaquartas de final champions league 2024peso mais rápida quando os pacientes seguem uma dieta cetogênica, ou muito baixaquartas de final champions league 2024carboidratos,quartas de final champions league 2024comparação com quem segue uma dieta mais baixaquartas de final champions league 2024gordura tradicional, inclusive uma dieta mediterrânea", diz o médico.

Mas ele ressalta que essa diferença na perdaquartas de final champions league 2024peso "parece desaparecer com o tempo".

Um dos aspectos que causa controvérsia é o efeito da dieta sob os níveisquartas de final champions league 2024colesterol.

"Alguns estudos mostram que no início alguns pacientes experimentam um aumento dos níveisquartas de final champions league 2024colesterol, e que vem uma queda nos meses seguintes", afirma Campos.

No entanto, não há uma investigação que analise os efeitos da dieta no colesterolquartas de final champions league 2024longo prazo.

O que deve ser levadoquartas de final champions league 2024conta

O professor cita suas conclusões sobre a dieta cetogênica:

quartas de final champions league 2024 1. É difícilquartas de final champions league 2024seguir e pode ser muito dependente das carnes vermelhas e outros alimentos gordurosos, processados e salgados, que podem ser pouco saudáveis;

quartas de final champions league 2024 2. Não se sabe muito sobre os efeitosquartas de final champions league 2024longo prazo, provavelmente porque é muito difícilquartas de final champions league 2024seguir nela por muito tempo;

quartas de final champions league 2024 3. "É importante lembrar que as dietas "iô-iô", que levam a uma rápida flutuaçãoquartas de final champions league 2024peso, são associadas ao aumento da mortalidade.

Ele faz uma recomendação.

"Em vezquartas de final champions league 2024começar a seguir a próxima dieta da moda, por algumas semanas ou meses, tratequartas de final champions league 2024se envolverquartas de final champions league 2024uma mudança que seja sustentávelquartas de final champions league 2024longo prazo. Uma dieta equilibrada - sem alimentos processados, ricaquartas de final champions league 2024frutas e verduras muito coloridas, carnes magras, pescados, grãos inteiros, nozes, sementes, azeitequartas de final champions league 2024oliva e muita água - parece ter a melhor evidênciaquartas de final champions league 2024uma vida longa, saudável e vibrante".

A dica-chave é sempre procurar seu médico ou um especialista antesquartas de final champions league 2024embarcarquartas de final champions league 2024uma dieta ou planoquartas de final champions league 2024perdaquartas de final champions league 2024peso, já que há muitos fatores importantes que devem ser considerados para garantir a saúde e o bem-estar.