Estarmos sempre conectados nos deixa mais estressados no trabalho?:quina todos os resultados

Um relatório que investiga a qualidadequina todos os resultadosvida no ambientequina todos os resultadostrabalho, publicado no início do ano pelo Chartered Management Institute ─ entidade britânica que oferece treinamento e suporte para administradoresquina todos os resultadosempresas ─ revelou que a obsessãoquina todos os resultadoschecar e-mails fora do horárioquina todos os resultadostrabalho está tornando mais difícil que nos desliguemos nas horasquina todos os resultadosfolga.

O resultado é nossos níveisquina todos os resultadosestresse estão aumentando.

Mas o que podemos fazer a respeito?

Enxurradaquina todos os resultadose-mails

Algumas empresas vêm intervindo para tentar amenizar o problema. Em 2012, o fabricantequina todos os resultadosautomóveis Volkswagen começou a bloquear contasquina todos os resultadose-mailsquina todos os resultadosfuncionários quando estavamquina todos os resultadosfolga.

Já outra montadora, a Daimler, foi além e permitiu a seus empregados ativar uma funcionalidade pela qual todos os e-mailsquina todos os resultadostrabalho recebidos durante as férias são automaticamente apagados.

E na França, uma nova lei trabalhista que entrouquina todos os resultadosvigor há algumas semanas incentiva todas as empresas a adotar medidas similares.

O executivo da Microsoft Dave Coplin disse acreditar que ferramentas inteligentes vão aprender quando estamos ocupados e bloquear elertas, esperando até que estejamos menos ocupados para então liberar as mensagens mais relevantes e interessantes.

"A ideia é desenvolver ferramentas que nos ajudem a lidar com a enxurradaquina todos os resultadosinformação", ele disse. Grande parte do trabalho da Microsoft nesse campo está focado no seu assistente pessoal, Cortana.

Para tentar escapar da tirania do e-mail, outras empresas estão fazendo experimentos com mensagens no estilo das redes sociais.

Auto-ajuda

Algumas empresasquina todos os resultadostecnologia acreditam que monitorar o comportamento do nosso computador é o primeiro passo na buscaquina todos os resultadosum melhor equilíbrio entre nossa vida profissional e pessoal.

O pequeno empresário Robby Macdonell,quina todos os resultadosNashville, Tennessee, Estados Unidos, disse ter fundado a start-up RescueTime porque ficava frustrado ao ver seus dias desaparecerem sem que ele entendesse por quê. Ele se distraía com muita facilidade.

"Esses alertas são muito bem projetados para capturarquina todos os resultadosatenção e estimular as partes do seu cérebro que dizem: 'Tenhoquina todos os resultadosreagir a isso imediatamente'", disse Macdonell.

Ele desenvolveu um programa que monitora o tempo que passamosquina todos os resultadoscada aplicativo e dá a usuários a habilidadequina todos os resultadosbloquear certos programas durante períodos definidosquina todos os resultadostempo.

Da mesma forma, Dajia Zhu, da cidadequina todos os resultadosHangzhou, no leste da China, criou o aplicativo StayFocused para ajudar a si mesmo e outras pessoas a ser honestasquina todos os resultadosrelação a quanto tempo estão dedicando a tarefasquina todos os resultadostrabalho ─quina todos os resultadoscomparação ao tempo gasto na internet e nas redes sociais.

"Comecei a escrever o aplicativo porque precisava superar meu hábitoquina todos os resultadosadiar tudo", disse Dajia Zhu.

E se você acha difícil trabalharquina todos os resultadosescritórios estilo open plan (sem divisórias), uma solução disponível é o aplicativo ChatterBlocker, que toca sons que neutralizam o ruído do ambiente.

"Eu pessoalmente tendo a me distrair facilmente se outras pessoas estão falando enquanto eu tento me concentrar", disse o criador do aplicativo, Earl Vickers.

Adrenalina

As chamadas "tecnologias vestíveis" oferecem uma outra maneiraquina todos os resultadosadministrarmos o nosso estresse no trabalho, sugerem alguns.

Em janeiro deste ano, como partequina todos os resultadosum estudo, o pesquisador Michael Segalla ofereceu monitores biométricos iHealth a alunos do cursoquina todos os resultadosadministraçãoquina todos os resultadosempresas da École des Hautes Etudes Commercialesquina todos os resultadosParis (HEC Paris), na França.

A cada dez minutos, os dispositivosquina todos os resultadosformaquina todos os resultadosbraceletes recolhem informações dos estudantes, como ritmoquina todos os resultadosbatimentos cardíacos, índicesquina todos os resultadosoxigenação no sangue e padrõesquina todos os resultadossono.

Alémquina todos os resultadosregistrar os índices biométricos dos participantes, o estudo também envolve questionáriosquina todos os resultadosque alunos relatam seu estado psicológico ─ por exemplo, sentimentosquina todos os resultadosalegria, ou ansiedade e estresse. A ideia é investigar como a percepção individualquina todos os resultadosbem estar e os dados biométricos afetam o desempenho acadêmico.

"A triste realidade é que empresas provavelmente gastam mais dinheiro monitorando o estado físicoquina todos os resultadosmáquinas do que a saúde física e o bem estarquina todos os resultadosfuncionários", disse Segalla.

Seguindo o mesmo princípio, a start-up irlandesa Galvanic criou Pip, um pequeno dispositivo branco que mede a perspiração do usuário. Segundo estudos, a perspiração seria um indicadorquina todos os resultadosestresse.

Se o Pip detecta um aumento na transpiração, o aparelho, conectado (sem o usoquina todos os resultadosfios) ao celular do usuário, toca um jogo curto. Para ganhar o jogo, o usuário temquina todos os resultadosrelaxar.

A ideia é que, ao fazer isso, a pessoa aprenda a relaxar mais rapidamente no futuro.

Aparelhos como esses dão às pessoas "maior percepçãoquina todos os resultadossuas respostas ao estresse, ajudando-as a aprender maneirasquina todos os resultadoscontrolá-lo", disse Ian Robertson, professorquina todos os resultadospsicologia do Trinity College Dublin, na Irlanda, e consultor científico da equipe que desenvolveu o Pip.

Atenção Plena

Nos Estados Unidos, está na moda a prática da meditação Mindfulness (traduzida por alguns como "Atenção Plena") como formaquina todos os resultadoscombater os estresses do mundo digital.

Empresas como Google, Target e até a Marine Corps (setor da Marinha dos Estados Unidos) introduziram recentemente sessõesquina todos os resultadosmeditação no ambientequina todos os resultadostrabalho.

Funcionários da companhiaquina todos os resultadosseguros americana Aetna que recebem uma hora semanalquina todos os resultadosyoga ou meditação gratuitamente, relataram quedaquina todos os resultados30% no seu estresse e melhor qualidadequina todos os resultadossono.

A ironia é que a própria tecnologia responsável pela cultura nociva do "sempre ligado" ─ o smartphone ─ pode ser usadaquina todos os resultadosforma efetiva para administrar esses cursos, disse Michael Acton Smith, co-fundador da Calm.com, empresa que oferece cursosquina todos os resultadosmeditação.

Criador do jogo infantil Moshi Monsters, Acton disse que seu cursoquina todos os resultadosmeditação ─ que dura sete dias e foi criadoquina todos os resultadosparceria com a praticantequina todos os resultadosmeditação Tamara Levitt,quina todos os resultadosSan Francisco, Estados Unidos ─ tem hoje 5 milhõesquina todos os resultadosusuários.

Ele disse esperar que os usuáriosquina todos os resultadoscelulares aproveitem momentos passadosquina todos os resultadosfilas ou no transporte público para praticar técnicasquina todos os resultadosrespiração e concentração,quina todos os resultadosvezquina todos os resultadosconferir e-mails e páginas na mídia social.